Sådan laver du en overskrift i volleyball: 8 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan laver du en overskrift i volleyball: 8 trin (med billeder)
Sådan laver du en overskrift i volleyball: 8 trin (med billeder)

Video: Sådan laver du en overskrift i volleyball: 8 trin (med billeder)

Video: Sådan laver du en overskrift i volleyball: 8 trin (med billeder)
Video: Er jeg god nok til en elite-skole? (9) | Madison | Ultra 2024, Marts
Anonim

Overskriften er volleyballs mest grundlæggende og essentielle fundament. Det bruges til at ramme de laveste bolde og er generelt den mest almindelige servicefangst og forsvarsfunktion. Hvis du vil være en professionel spiller, skal du lære overskriften for at modtage og aflevere bolden.

trin

Image
Image

Trin 1. Placer dig selv

Spred dine ben, så afstanden mellem dem er skulderbredde fra hinanden og ræk din krop lidt fremad. Dine knæ skal være halvbøjede, klar til at drive dine ben ind i springet. Du bør slutte dine hænder i sidste øjeblik, lige før bolden når dig; før du nærmer dig bolden, skal du holde dine hænder et par centimeter fra hinanden og bringe dem sammen, så snart bolden er meget tæt. På den måde er det lettere at flytte og placere dig selv korrekt.

Image
Image

Trin 2. Lav en platform med dine arme

Platformen er det indre område af dine arme, mellem dine håndled og dine albuer, hvor bolden skal ramme. For at lave denne platform skal du holde dine hænder sammen og holde dine arme lige foran dig, lige under din talje, så dine skuldre også er bøjede. Tag hænderne sammen foran med tommelfingrene side om side. Bland ikke fingrene for at undgå at miste kontrollen over bolden.

  • Du kan enten lukke den ene hånd og dække den med den anden, eller du kan stikke tommelfingeren i den ene hånds hånd og røre den til den anden hånd.
  • Hvis du bruger denne anden metode, skal dine tommelfingre være parallelle, ligesom de andre fire fingre på hver hånd.
  • Husk at låse albuerne og bøje knæene.
Image
Image

Trin 3. Brug dine ben

Skub bolden med dine knæ og en vis styrke i dine arme. Mange mennesker tror, at nøglen er i armenes styrke, men faktisk er nøglen at bøje knæene og bruge dem til at drive benene og få styrken til at spille bolden.

Image
Image

Trin 4. Slå bolden med begge arme

Bliv i den korrekte position, så du kan ramme bolden med begge arme, eller du kan gå glip af slaget og begå en fejl. Dette kan være lidt vanskeligt, når bolden kommer uventet, men det er altid vigtigt at placere dig godt, så bolden rammer begge dine arme med samme kraft, og afleveringen kommer korrekt ud.

Image
Image

Trin 5. Bevæg dig mod bolden, så den kommer lige foran dig

Du kan selvfølgelig lave overskrifter bagfra, men du skal stadig være godt foran bolden for at slå (i disse tilfælde skal du bevæge dig væk fra nettet). Du skal altid vende bolden mod dine skuldre og torso.

Hvis du ikke vil have bolden til at vende tilbage, skal du svinge dine arme eller løfte dem til skulderhøjde. Hvis det er nødvendigt for hende at komme tilbage, skal du svinge armene forsigtigt tilbage efter behov

Image
Image

Trin 6. Pass bolden

Hold øjnene på bolden. Følg hendes bane, når hun nærmer sig og efter slaget. Slå bolden, når den er i taljeniveau. Når bolden er meget tæt på din underarm, skal du rette dine ben for at drive din krop frem og få dine arme til at finde den. Prøv at få bolden til at ramme din underarm (som er mellem dit håndled og albue.). Flyt samtidig dine arme frem og op, men sving ikke. I modsætning til hvad de fleste tror, skal næsten al styrken komme fra benene.

Image
Image

Trin 7. Sigt bolden

Sænk eller drej dine skuldre for at målrette bolden. Du kan ikke sigte med dine underarme, du kan ikke flytte dem og få dem ud af position for at modtage bolden. Derfor er det korrekte at flytte skuldrene, så armene forbliver sammen. Tilpas dig selv til boldens position og peg dine fødder i den retning, du vil sende den, så slaget er korrekt. Husk at placere dig selv lidt til højre for midten af nettet, da dette normalt er den side, hvor serveren er.

Sænk dine skuldre og skift din vægt på bolden, så den bevæger sig til sit mål. Brug platformen af hans arme til at hjælpe dig

Image
Image

Trin 8. Hold øjnene på bolden efter overskriften

Se bolden med dine øjne, ikke hele din krop. Prøv at holde din hage nede, så du får mere kontrol over spillet. Nogle trænere beder deres spillere om at putte kraven på skjorten i munden, så hagen sænkes.

Efter at have ramt bolden, spred dine arme fra hinanden, men hold dem ikke for langt fra hinanden, så du er altid forberedt på det næste træk og det næste spil

Tips

  • Glem ikke at holde dig lav, med knæene let bøjede. Dette er et af de vigtigste aspekter ved volleyball. Denne position giver dig mere kontrol og styrke.
  • Øvelse er nøglen til at lære overskriften. En god måde at øve sig på er at kaste bolden ind i en væg og ramme overskriften så mange gange du kan.
  • Hvis du spiller med mere end tre personer, er det tilrådeligt at advare, når du er på bolden og råber “MY!”, Så du undgår kollisioner.
  • Husk at holde dine arme lige og lige. Hvis du vipper dem lidt, går bolden vinkelret på armens vinkel. Dette spil kan med vilje laves til at dirigere bolden til en holdkammerat. Glem ikke at træne overskriften meget for at få den kontrol, du ønsker, når du skal spille.
  • Hvis bolden kommer med meget kraft, er det ikke nødvendigt at lægge endnu mere kraft i overskriftens slag. (Bare lad bolden ramme dine arme og rette den, hvor du vil, og peg dine fødder mod dit mål.)
  • Læn dig ikke mod bolden eller bøj ryggen. Denne position fjerner din boldkontrol. Bøj knæene og tag et let spring frem eller tilbage. Forlad kun den korrekte position i nødsituationer, f.eks. Når du prøver at hente en bold, der blev ramt hårdt uden for din bagbane.
  • Hold dine hænder i den korrekte position for at forhindre, at bolden kommer ud af kontrol.
  • Hold roen og hold fokus.
  • Prøv ikke at svinge dine arme, når du sender bolden, da bolden kan gå ud af kontrol. Også dine arme kan ikke gå forbi skulderhøjde. Prøv at justere mod bolden, så passet kommer lige ud, eller sænk skuldrene lidt for at få positionen korrekt.
  • Mens du kan, udnyt overskriften, brug den til at returnere bolden til den anden side af nettet, for i professionelle spil bruges overskriften kun til at styre bolden og sætte den i den ideelle position for setteren og for angriberen.
  • Vær ikke bange for at løbe eller hoppe for at fange bolden. Men hvis du skal løbe, skal du ikke løbe med hænderne sammen, da dette kan bremse dig, og du kan miste bolden.
  • Din overskrift kan blive stærkere, hvis du skifter din vægt ind i kuppet.

Opslag

  • Lad ikke bolden ramme dine hænder. Mange mennesker siger, at det kan være smertefuldt at spille volleyball, men det sker kun, hvis man rammer bolden forkert. Hænderne er heller ikke en ideel platform, hvilket betyder, at overskriften bestemt er forkert.
  • Kryds ikke fingre. Du risikerer at komme til skade, hvis bolden rammer dine hænder.
  • Kør ikke bolden. Overskriften er et hurtigt hit. Hvis bolden er i kontakt med din krop for længe, kan dommeren kalde en fejl, og du kan miste et point.
  • Hvis du har skrøbelig hud eller benede arme, kan du skade dig selv ved at lave overskriften for mange gange. Men bare rolig, med øvelse vænner du dig til det, og din arm holder op med at gøre ondt.

Anbefalede: