3 måder at stoppe med at tænke på din kærestes tidligere forhold

Indholdsfortegnelse:

3 måder at stoppe med at tænke på din kærestes tidligere forhold
3 måder at stoppe med at tænke på din kærestes tidligere forhold

Video: 3 måder at stoppe med at tænke på din kærestes tidligere forhold

Video: 3 måder at stoppe med at tænke på din kærestes tidligere forhold
Video: How to Flirt! 3 Proven Flirting Techniques Men Can't Resist | Dating Advice for Women by Mat Boggs 2024, Marts
Anonim

Hvert forhold går igennem svære tider. Nogle gange opstår vanskeligheder fra den andens tidligere forhold. Hvis du tænker meget på din partners ekskærester, skal denne situation løses, så du kan komme videre. Dette er et alvorligt problem, der skal løses, hvis du ikke vil skade eller miste denne elskede.

trin

Metode 1 af 3: Fokus på nuet og fremtiden

Undgå at blive manipuleret af mennesker Trin 1
Undgå at blive manipuleret af mennesker Trin 1

Trin 1. Lev i nuet

Husk, at tidligere relationer er i fortiden, og der er en grund til, at de ikke fungerede! Brug mindfulness -teknikker til at træne din hjerne til at fokusere på nuet og kontrollere dine tanker, når de vandrer ind i fortiden.

  • Oplev en sanseaktivitet. Start med at navngive alle de ting i nutiden, som du kan se, føle, høre, røre, smage og lugte.
  • Gentag udsagn, der hjælper med at fokusere på nuet, f.eks. "Jeg er glad i mit forhold, og jeg vil ikke lytte til jaloux."
  • Øv bevidst påskønnelse. Find fem positive ting i dit forhold, der normalt går ubemærket hen.
Undgå at bekymre dig om snyd Trin 6
Undgå at bekymre dig om snyd Trin 6

Trin 2. Skift den måde, du observerer gaven på

Ideen er at ændre, hvordan du tænker om ting. Så meget som du fokuserer på din kærestes fortid, skal du huske, at du er hendes nutid, og at der er noget, hun aldrig har haft i tidligere forhold. Pigen valgte dig som den du er. Vælg hende også!

Spørg, hvad hun værdsætter mest om dit forhold, og se om hun taler om fremtiden. Hvis svaret er ja, er det et tegn på, at hun tænker på dig sammen

Vær en rigtig leder Trin 5
Vær en rigtig leder Trin 5

Trin 3. Lav nogle tankeudskiftningsøvelser

Når en tanke om et tidligere forhold dukker op i dit hoved, så prøv at erstatte det med noget positivt, som ting du elsker ved din kæreste og dit forhold. Gerne det eller ej, hendes fortid er en del af, hvem hun er: husk, at alt, hvad der skete, bidrog til den person, hun er i dag. Accepter det fuldt ud, og prøv at foretage en tankesubstitution for at få det.

Tænk på et positivt billede, du har af hende, uanset om det er et minde om noget, du gjorde sammen eller en følelse, du har om forholdet

Vær i et aldersgabforhold Trin 8
Vær i et aldersgabforhold Trin 8

Trin 4. Skab nye minder sammen

Brug din energi på at skabe meningsfulde øjeblikke for dig som et par. Når du bevæger dig fremad og bevæger dig væk fra fortiden, bygger du en fremtid sammen med aktiviteter, fotografier og minder. På den måde vil det være lettere at fokusere på nutiden og fremtiden og glemme hendes fortid. Nogle forslag:

  • Rejs sammen.
  • Planlæg en tur for to, som du gerne ville lave et stykke tid.
  • Lad som om du er turister i din egen by.
  • Lær noget nyt sammen.

Metode 2 af 3: Vurdering af dine følelser og tanker

Dato, hvor du er træt forælder Trin 2
Dato, hvor du er træt forælder Trin 2

Trin 1. Find ud af, hvornår og hvorfor tanker om tidligere forhold opstår

Spørg dig selv, hvorfor du tænker på din partners ekskærester. Sker det på grund af hendes specifikke adfærd, som f.eks. Altid at nævne sine kærester under samtaler? Eller skyldes problemet din adfærd, såsom at sammenligne dig selv mentalt med andre fyre?

For at forstå situationen skal du skrive en liste ned over alt, hvad du tænker på. Skriv ud for hvert element, hvad der foregik før tanken, hvad du gjorde som et resultat, og hvad du kunne have gjort anderledes

Tænk positivt om dig selv Trin 3
Tænk positivt om dig selv Trin 3

Trin 2. Identificer temaer i dine tanker eller samtaler

Prøv at huske fortiden, da du diskuterede gamle forhold eller tænkte meget over dem, og finde nogle mønstre eller temaer. At identificere disse temaer hjælper dig med at opdage, hvorfor denne situation generer dig, eller hvorfor den bliver ved med at gentage sig selv. Når du diskuterer gamle forhold, hvad er emnerne dækket?

  • Er samtaler mere fokuseret på seksuelle oplevelser? Måske er der noget ved dit forhold, som hun gerne vil forbedre.
  • Havde chats noget at gøre med, hvordan hun havde det med sin eks? Måske føler du dig utryg i forholdet, eller hun mangler intimitet.
  • Har det at gøre med, hvordan hendes familie håndterede et gammelt forhold? Det er muligt, at du ikke er fortrolig med hendes familiemedlemmer, eller at hun er bekymret for dit forhold.
Vær positiv mod livet Trin 1
Vær positiv mod livet Trin 1

Trin 3. Find ud af, hvad du føler

Hvad føler du, når du tænker på din kærestes gamle forhold? Følelser kan guide dig til det virkelige problem. Et par eksempler på, hvordan du identificerer, hvad du føler, kan hjælpe dig med at nå et dybere problem. Du:

  • Sammenligner du dig selv med hendes gamle kærester? Måske betyder det, at du føler dig utilstrækkelig eller nede. Vurder dit selvværd og find en måde at hæve det på.
  • Er du bekymret for, at hun vil "gå tilbage" til sin eks? Dette kan være et tegn på angst. Vurder tillidsniveauet mellem jer, og se om du kan håndtere nogle af disse spørgsmål.
  • Bliver du sur eller nervøs, når du hører om tidligere forhold eller ting, hun tidligere har gjort? Måske er du jaloux. Analyser det sikkerhedsniveau, du føler i forholdet, og diskuter disse usikkerheder.
Få dit livs kærlighed tilbage Trin 12
Få dit livs kærlighed tilbage Trin 12

Trin 4. Vurder virkningen af denne situation på forholdet

Hvad gør disse konstante tanker ved dit forhold? Problemet generer dig nok til, at du vil rette det, du læser trods alt denne artikel. Chancerne er, at selvom du ikke har sagt noget, ved hun, at noget generer dig. Tænk godt over, hvordan denne situation får jer begge til at føle.

  • Får det hele hende til at føle skyld? Husk, at fortiden er bag hende, og at hun ikke kan ændre det, der allerede er sket. Det kan du heller ikke.
  • Skaber situationen slagsmål mellem jer? Vrede og vrede kan skyldes disse tanker og de komplikationer, der er forårsaget i forholdet.
  • Er du tilfreds med dit nuværende forhold? Hvad gør du for at forbedre situationen?

Metode 3 af 3: Løsning af problemet

Beskyt dig selv mod seksuel umoralitet Trin 6
Beskyt dig selv mod seksuel umoralitet Trin 6

Trin 1. Ved, at du ikke er alene

Dette er et almindeligt problem i parforhold, og det forårsager meget angst. Chancerne er, din kæreste også går igennem noget lignende, selvom dit forhold går godt. Ved, at det at tale om emnet, selvom det er svært, vil være bedre for forholdet.

Få dit livs kærlighed tilbage Trin 5
Få dit livs kærlighed tilbage Trin 5

Trin 2. Giv udtryk for dine følelser om denne situation

Det er meget vigtigt ikke at undertrykke det, du føler, for hvis disse følelser forårsager problemer eller distraktioner, er det ikke en god idé at prøve at glemme eller ignorere dem. Du skal være ærlig og håndtere alt, hvad du føler i forholdet, da du skal være komfortabel og stole på din kæreste.

At forsøge at ignorere eller undertrykke dine følelser øger kun risikoen for, at de kommer endnu stærkere tilbage i fremtiden. Når du lukker dig selv for din kæreste, vil du ikke være i stand til at håndtere problemet, og du vil ende med at skabe flere problemer mellem dig

Få dit livs kærlighed tilbage Trin 3
Få dit livs kærlighed tilbage Trin 3

Trin 3. Diskuter jalousi -spørgsmålet

Når du har identificeret, at mønstrene, fokus og adfærd skyldes dig, er det en god idé at tage det op og tale det med din kæreste. På den måde vil du fortælle hende, hvad du tænker, og hvordan du har det. Hold dit hoved åbent og lyt til, hvad pigen har at sige om emnet.

  • Sig, hvad du føler, og hvad der generer dig: "Hej, jeg har tænkt meget på noget på det sidste, og det har generet mig. Kan vi tale lidt?"
  • Tal om alt fra fortiden, der kan bidrage til din reaktion: "Måske generer det mig, fordi jeg tidligere …".
  • Spørg hendes mening: "Hvad synes du?"
  • Bed om hjælp: "Jeg føler, at jeg måske har brug for mere kærlighed og støtte for at overvinde dette problem. Jeg tror, det ville hjælpe meget, hvis du …".
Få dit livs kærlighed tilbage Trin 6
Få dit livs kærlighed tilbage Trin 6

Trin 4. Find en løsning

Hvis du tror, du er besat af emnet, fordi din kæreste har talt om det, er det tid til at tale. Gør hende opmærksom på, hvordan du har det, når hun taler om sin eks, og lad hende forklare sig selv. Samtalen skal være glat og bevæge sig langsomt mod en aftale om, hvordan de to kan ændre sig, og hvordan de kan komme videre.

  • Åbn op om emnet: "Jeg lagde mærke til noget, og det ville hjælpe mig meget, hvis vi kunne tale om det, så jeg bedre kan forstå situationen".
  • Vis, at du forstår, hvad hun sagde, ved at gentage alt og sige "Okay, jeg forstår …".
  • Tal om, hvordan du har det: "Når du taler om Marcos eller dine tidligere forhold, har jeg lyst til …".
  • Find et lykkeligt medie: "Hvad kan vi gøre for at komme videre?"

Anbefalede: