3 måder at håndtere hvem der griner bag din ryg

Indholdsfortegnelse:

3 måder at håndtere hvem der griner bag din ryg
3 måder at håndtere hvem der griner bag din ryg

Video: 3 måder at håndtere hvem der griner bag din ryg

Video: 3 måder at håndtere hvem der griner bag din ryg
Video: Sådan flyder narko og penge gennem København 2024, Marts
Anonim

Følelsen af at blive kritiseret og få nogen til at grine bag ryggen er ret almindelig og en irriterende frygt. Men du behøver ikke at være ked af det, hvis andre modvirker dig i hemmelighed. Analyser situationen kritisk, og hvis du føler, at andre gør grin med dig, skal du handle for at forbedre din selvtillid og fjerne disse negative påvirkninger fra dit liv. Ved at vurdere situationen, konfrontere mennesker direkte og fokusere på at udvikle positive relationer, kan du lære at håndtere positivt med den, der griner bag din ryg.

trin

Metode 1 af 3: Vurdering af situationen

Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 1
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 1

Trin 1. Se om de virkelig griner

Hvis du tror, at nogen griner af dig bag din ryg, skal du stoppe og gøre status over situationen. Analyser, hvad du ved for at se, om denne person rent faktisk gør grin med dig.

  • Spørg dig selv, om du har gjort noget nyt eller noget, der for nylig har tiltrukket opmærksomhed. Gode nyheder eller gode præstationer inspirerer folk til at grine ligesom dig i stedet for at grine fra dig.
  • Se på situationen. Hvis du hører latter i nærheden, har det måske ikke noget at gøre med dig. En person ser måske en sjov video på deres mobiltelefon, eller de har måske set noget sjovt ske bag dig. Scan dit miljø for andre latterkilder.
  • Tænk på enhver disposition, du er nødt til at tro, at folk gør grin med dig. Har du social angst? Har andre behandlet dig sådan tidligere? Vurder dine bekymringer godt, og se om de stammer fra fakta og observationer frem for ubegrundede mistanke.
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 2
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 2

Trin 2. Se på, hvem der griner

Tag et kig på personen, og beslut dig for, om de er den type, du ønsker i dit liv.

  • Hvis du tror, at din ven eller kollega griner af dig, så spørg dig selv: "Vil jeg virkelig have et tæt forhold til denne type mennesker?" Hvis svaret er nej, kan du afslutte venskabet.
  • Hvis du bemærker, at personen, der griner af dig, er en rival eller en, der mobber andre, skal du ikke være opmærksom. Fjern hende fra dit liv ved ikke at fodre hendes ønske om at forstyrre dig. Hvis hun mener, at hendes egne ord har mistet deres indflydelse, stopper hun til sidst.
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 3
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 3

Trin 3. Lyt til, hvorfor de griner

Normalt gør folk grin med det, de ikke forstår, eller på grund af deres egen usikkerhed. Find ud af, hvorfor en person eller gruppe griner af dig for at berolige dig selv mere.

  • Nogen kan håne for ikke at forstå noget om dit liv. Måske er du mere fokuseret på arbejde eller skole, end han er, eller måske har du forskellige interesser.
  • Hvis nogen gør grin med dig for noget, de ikke forstår, skal du sige til dig selv, at dine valg er gyldige, og at du ikke har brug for andres godkendelse. Tænk”jeg studerer for at sikre mig en bedre fremtid” eller “Denne hobby giver mig glæde og skader ikke nogen. Denne person forstår bare ikke, hvorfor denne hobby er vigtig for mig.”
  • En person kan også håne, fordi de er usikre på noget, de føler sig trygge ved. Hun har måske ikke mod til f.eks. At gå i umoderne tøj, men det gør du. Sig til dig selv "Denne person har ingen magt til at få mig til at have det dårligt med noget i mit eget liv, bare fordi han er usikker."
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 4
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 4

Trin 4. Fortæl dig selv, at du er vidunderlig

Vær ikke beskeden. Hver gang du hører nogen grine af dig, skal du stoppe op og tænke "De tager fejl, og jeg er en vidunderlig person." Gør dette, indtil du er overbevist.

  • Gør det endnu mere virkeligt i dit eget sind ved at tænke på grunde til virkelig at kunne lide dig selv. Sig noget i stil med "Jeg er smart, kreativ, jeg kan lave vidunderlige cookies, og det gør mig til et godt menneske."
  • Fortsæt med at gentage disse ord, uanset hvor svært eller fjollet. Det kan være svært at tro, når du er ked af det, men jo mere du siger det til dig selv, jo mere vil du begynde at tro på disse ord.
  • Selv når du ikke hører nogen grine, skal du huske, at du er vidunderlig, og andre ikke bestemmer, hvordan du ser dig selv.

Metode 2 af 3: Håndtering af antagonister

Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 5
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 5

Trin 1. Konfronter dem

At konfrontere en mobber kan være skræmmende, men hvis du er overvældet, kan det være lidt trøstende at tale med personen om deres problemer. Vælg et tidspunkt til at tale en-til-en med hende og se, hvad hendes latter handler om.

  • Chat privat. En stor gruppe kan skabe en følelsesmæssig og defensiv situation, som kan forårsage endnu mere aggression.
  • Spørg "Hvad motiverer dig til at grine af mig?" Lyt omhyggeligt til svaret. Oprindelsen er sandsynligvis individets egne følelser og har intet at gøre med dig som person.
  • Spørg den enkelte "Hvordan påvirker mine handlinger eller interesser dit daglige liv?" Evaluer svaret for at se, om du virkelig sårede ham på en væsentlig måde, eller hvis du bare forvirrer ham, fordi du ikke er som ham, hvilket er mere sandsynligt.
  • Forstå, at irritation og afsky er subjektiv. Hver person har et andet syn på dig. Bare fordi din antagonist ikke ved, hvordan han skal håndtere sin mening korrekt, betyder det ikke, at du er en dårlig person, eller at du har gjort noget forkert.
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 6
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 6

Trin 2. Find en partner

Mange andre mennesker kan tale med dig om misbrugeren. Se om der er nogen i din familie, eller find en ven, hvis du vil have nogen til at lytte og trøste dig.

  • Bed en ven om at være din fortrolige, når du tror, at nogen griner af dig. Fortæl ham, at du ikke har brug for ham til at løse problemer, og at du bare vil lufte om den stress, du har.
  • Hvis din ven er i nærheden af et angreb fra din angriber, skal du bruge dem til at distrahere dig selv. Tag et emne op om noget, du kan lide, eller spørg, hvordan det går med hans dag.
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 7
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 7

Trin 3. Kig efter en professionel

Hvis latteren har nået det punkt at påvirke dit daglige liv, skal du kontakte en psykolog for at hjælpe dig med at håndtere dine følelser. En uddannet professionel kan hjælpe dig med at minimere langsigtede påvirkninger og udvikle sunde mekanismer til at håndtere denne situation.

  • Kig efter en professionel, der har specialiseret sig i at håndtere mobbetraumer eller social angst.
  • Kig efter en, der er tilgængelig, eller som er omfattet af din sundhedsplan.
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 8
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 8

Trin 4. Grin med dem

Folk, der griner af dig, leder efter opmærksomhed. De vil få dig til at føle dig dårlig. Hvis du kan grine sammen, får de ikke den opmærksomhed, de leder efter, og vil i sidste ende slippe det.

  • Dit grin må være ægte. Andre prøver måske at skade dig, men du behøver ikke at skade dig selv. Tænk "Det er sjovt, at de synes, min forelskelse er dum, for når jeg gør det, jeg elsker, føler jeg mig som den bedste person i verden."
  • Prøv ikke at have noget imod kommentarerne. Hvis for eksempel nogen siger, at du er en nørd, skal du smile og sige “det tror jeg virkelig, jeg er” og gå.
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 9
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 9

Trin 5. Håndter dine følelser

At blive hånet kan være smertefuldt og kan skade dig, især hvis det kommer fra en person, du betragtede som en ven, eller en du kan lide og respekterer. Hvis du er ked af det og føler dig forrådt, skal du håndtere disse følelser i stedet for bare at sluge dem eller lade som om det er i orden. Undgå kortsigtede løsninger, som kan øge stress eller være farlige, såsom selvmedicinering med alkohol og stoffer eller selvskade.

  • Accepter, at du er ked af det. Det er okay - og det er forståeligt - at blive ked af det, når nogen gør grin med dig. I stedet for at sige til dig selv: "Jeg er ligeglad", anerkender du dine følelser og siger: "Jeg er virkelig ked af det, og jeg føler mig forrådt."
  • Fokus på nuet. At dvæle ved det, der skete, vil kun forlænge din smerte. I stedet for at tænke “Jeg kan ikke tro, de lo af mig. Jeg skammer mig meget. Det ødelagde hele min dag, og jeg hader det. De er idioter,”prøv bare at erkende, hvad du føler. Sig “Okay, jeg tænker på det igen. Jeg bliver virkelig ked af det, når jeg tænker over det, og mit ansigt bliver varmt. Men jeg skal til guitarklasse nu, og jeg vil bare fokusere på klassen og spille godt. Jeg fokuserer på det, der sker nu, ikke det, der skete i morges.”
  • Prøv ikke at dømme dig selv for at være ked af det eller have negativ selvtalelse.
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 10
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 10

Trin 6. Involver en vis autoritet

Hvis mobberen bare er irriterende, kan du selv håndtere ham. Men hvis det påvirker din evne til at arbejde eller studere, kan det være en god idé at involvere en myndighed til at hjælpe dig med at håndtere det.

  • Hvis du er i skole, skal du tale med en lærer, du har tillid til. Se om han er villig til at arrangere et møde med dig og misbrugeren efter undervisningen og mægle situationen. Skolepsykologen kan også hjælpe.
  • Hvis personen påvirker dit arbejde, skal du straks informere din vejleder og bede om hjælp.

Metode 3 af 3: Oprettelse af positive relationer

Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 11
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 11

Trin 1. Fokuser på de ting, du kan kontrollere

Det er vigtigt at huske, at du ikke har kontrol over mennesker, og du kan ikke stoppe dem fra at grine. Hvis nogen griner af dit hårklipp, og du beslutter dig for at bære en kasket, kan nogen grine af hætten eller finde en anden grund til at håne. At prøve at forudsige, hvordan nogen vil reagere eller træffe alle beslutninger baseret på, hvad nogen finder acceptabelt, er trættende og umuligt. Skift dit fokus fra det, du ikke kan kontrollere (andres handlinger og meninger), og begynd at være mere opmærksom på, hvad der er under din kontrol - dine egne handlinger, følelser og din mening om dig selv.

  • Beslut dig for at behandle dig selv med venlighed og medfølelse. Du er i kontrol over din selvsnak, og det er vigtigt at opføre dig som om du er din egen bedste ven. Udfordre enhver negativ selvtalelse, du har.
  • Du kan også kontrollere dine egne handlinger, hvordan du behandler andre, og hvad du vil acceptere fra mennesker. Beslut dig for at vise din venlighed til dem, der griner ad dig på trods af upassende adfærd. Du kan også bare gå væk fra situationen.
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 12
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 12

Trin 2. Find andre venner

Hvis personen, der griner bag din ryg, er en, du betragtede som en ven, skal du prøve at finde flere positive mennesker i dit liv. Analyser, hvad der er vigtigst for dig, og søg efter mennesker med lignende værdier, når det kommer til venskaber.

  • Prøv at deltage i skolegrupper eller lokale møder for at møde mennesker med de samme interesser som dig.
  • Se efter muligheder som boggrupper og middage for at møde mennesker uden for din etablerede sociale gruppe.
  • Brug mere tid med mennesker, der har støttet og hjulpet dig. Forbedre dit venskab med dem i stedet for at omgive dig selv med nye mennesker.
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 13
Håndter at blive grinet bag din ryg Trin 13

Trin 3. Vær overlegen i forhold til dette

Prøv at ændre dit forhold til misbrugeren ved at tilbyde dit venskab og hjælp. Vis, at du er tilgængelig, og hvis han nægter din hjælp, har du gjort, hvad du kan for at skabe et positivt forhold.

  • Analyser personens usikkerhed og tilbyd hjælp til at håndtere dem.
  • Hvis han for eksempel griner af dig for at få gode karakterer eller bekymrer dig for meget om dit arbejde, kan du tilbyde at hjælpe ham med at studere eller starte et projekt på arbejde med ham.

Tips

  • Vær autentisk. Skift ikke din personlighed bare for at få folk til at stoppe med at grine af dig.
  • Hvis misbrugeren påvirker dele af dit daglige liv og forhindrer dig i at udføre dine normale opgaver, skal du straks rapportere det til en embedsmand.

Anbefalede: