Konflikt er en del af ethvert forhold, men for meget af det kan ødelægge romantikken. At ændre den måde, vi håndterer uenigheder på, kan gøre en stor forskel. At lære at være mere åben, modtagelig og forståelse med dig selv og din kæreste tager tid, men det er et vigtigt skridt i at forbedre dit forhold.
trin
Del 1 af 4: Undersøgelse af kampmønstre
Trin 1. Definer hovedårsagen til slagsmål
Det kan være mindre problemer, som uorganisering eller mere alvorlige ting, som utroskab, jalousi og engagement.
Vær dog opmærksom på, at kampe ofte er relateret til en skjult følelse, såsom harme og skuffelse. Emnerne for diskussioner kan kun være en undskyldning for at lufte de dybeste frustrationer
Trin 2. Identificer andre faktorer, der kan bidrage til kampe
De kan omfatte alkoholforbrug, fysisk eller følelsesmæssig træthed og stress forårsaget af arbejde eller college. At håndtere disse faktorer kan forbedre tingene betydeligt.
Trin 3. Overvej din grad af engagement i problemet
Selvom du måske tror, at din kæreste er skyld, skal du analysere situationen og spørge dig selv, om du har bidraget til argumenterne. I nogle tilfælde kan indrømmelse af at du tog fejl drastisk reducere kampens intensitet.
Trin 4. Find løsninger, du kan leve med
Du aner måske ikke, hvordan du gerne vil have, at problemet skal løses, så tag dig tid til at tænke over den ideelle løsning og derefter, hvilke andre mulige resultater der kan accepteres. Dette vil hjælpe dig med at se på diskussionen fra et bredere perspektiv, i betragtning af dine behov og dit forhold.
Hvis det er lettere, så skriv ned, hvad du vil sige på papir, og læs det højt for din kæreste
Del 2 af 4: Forberedelse til en sund diskussion
Trin 1. Fortæl din kæreste, at du vil tale
Det kan være nyttigt at give ham besked på forhånd, i stedet for at overraske ham. På den måde får han også tid til at tænke over sin side.
Trin 2. Planlæg en sjov after-talk aktivitet
At lave en aktivitet, der er ny, eller som du virkelig nyder, minder dig om, hvorfor I er sammen.
Trin 3. Angiv en tidsbegrænsning
Det er hensigtsmæssigt at tillade tyve til tredive minutter til samtalen. På denne måde sikrer du, at dialogen (eller diskussionen) ikke fortsætter for evigt.
Del 3 af 4: Ændring af den måde, du behandler diskussioner på
Trin 1. Afbryd ikke din kæreste
Bed ham om at dele sin version og lytte nøje, mens han taler. Modstå fristelsen til at afbryde ham, selvom han siger noget, der generer dig. Hvis du har brug for afklaring, skal du stille spørgsmål ved hjælp af en neutral tone.
Trin 2. Hold kropssproget modtageligt
Ikke-verbal kommunikation er meget vigtig. Sid eller stå med dine skuldre og knæ mod din kæreste, så han ved, at du lytter. Undgå at krydse dine arme, banke fingrene på bordet eller rulle øjnene.
Rør ved din kæreste. Fysisk kontakt vil holde dem forbundet, selv med meningsforskelle. Nogle gange er det endnu bedre at stoppe med at tale et øjeblik og bare kramme din partner
Trin 3. Lyt efter det følelsesmæssige indhold gemt i det, han siger
Vi har alle følelsesmæssige behov, og måske bliver hans behov ikke opfyldt. Det kan være, at han ikke siger det direkte eller ikke engang er klar over, at han har det sådan. Tænk over, hvad du kan gøre for at imødekomme disse behov.
Følelsesmæssige behov omfatter: sikkerhed, kærlighed, sjov, venskab, fysisk intimitet, kontrol over miljøet, inklusion, selvværd, status, følelser af præstation, mening og formål
Trin 4. Bekræft, hvad din kæreste lige sagde
At gentage med dine egne ord, hvad du lige har hørt, vil hjælpe jer begge med at sikre, at I forstår hans synspunkt.
Trin 5. Giv din mening til kende
Prøv at tale åbent, roligt og specifikt om, hvad der generer dig. Hvis din kæreste afbryder dig, skal du forsigtigt minde ham om, at han kan tale frit, så længe han har brug for det, men nu er det din tur.
Trin 6. Beslut, hvad du kan gøre for at få et positivt resultat
Mest sandsynligt vil dette indebære engagement fra begge sider, men prøv at finde tilfredshed i at give dig selv til gavn for dit forhold.
Trin 7. Bekræft aftalen
Tænk på den venlige måde, I kan minde hinanden om aftalen og de konsekvenser, der vil blive lidt, hvis I ikke holder jer til jeres dele. Indstil en dato for at gennemgå dine fremskridt.
Del 4 af 4: Håndtering af raseriangreb
Trin 1. Accepter, at du ikke kan ændre, hvad der sker med den anden person
Nogle diskussioner slutter aldrig, på trods af din bedste indsats. Hvis din kæreste krænker dig, misforstår dig, handler arrogant eller er for kritisk, så er hans ego blevet såret, og han opfører sig på denne måde ved at aktivere en forsvarsmekanisme. Selvom du måske finder ud af, at det at sige eller gøre det rigtige vil berolige ham, er han ikke i en modtagelig sindstilstand for dine ord og handlinger.
Trin 2. Stå tilbage
Du kan ikke ændre, hvad der sker med den anden person, men du kan passe på dig selv. At indse dette hjælper med at undgå yderligere skadelige konfrontationer. Det er okay at gå væk fra din kæreste, men husk, at dette ikke skal ses som en straf for ham. Forbliv åben og kærlig, og når han beslutter sig for at åbne op, vær der for at lytte.
Nogle gange kan en 30-minutters pause hjælpe dem med at falde til ro. Tag en tur, ring til en ven eller gør noget helt andet i en halv time, før du ser din kæreste igen
Trin 3. Stop med at tale
Hvis du af en eller anden grund ikke kan forlade dig, skal du trække dig tilbage fra diskussionen og være tavs. Prøv at lytte til dine følelser i stedet for at tilføre mere brændstof til ilden.
Tips
- Prøv ikke at skrige, selvom du er meget vred.
- Chat altid personligt, ikke sms eller e -mail.
- Nogle gange kan smilende faktisk få dig til at føle dig bedre.
- Der er nogle gange, hvor du for enhver pris skal prøve at undgå argumenter, f.eks. Når du er fuld, kører, er ved at gå et sted i nærvær af andre mennesker (især børn), træt, stresset, sulten eller syg. Undgå også kampe på særlige dage og begivenheder. De fleste ting kan vente, inklusive argumenter.
- Overvej, om al denne indsats er det værd. Tal om det. Hvis du ikke kan håndtere dine forskelle, men ikke vil afslutte forholdet, kan du overveje parterapi.