4 måder at være i stand til at gøre noget

Indholdsfortegnelse:

4 måder at være i stand til at gøre noget
4 måder at være i stand til at gøre noget

Video: 4 måder at være i stand til at gøre noget

Video: 4 måder at være i stand til at gøre noget
Video: 5 måder vi snyder dig på i Troldehjertets Hemmelighed! 2024, Marts
Anonim

Er du nogensinde stoppet med at tænke på fremtiden og har spekuleret over, hvordan det ville være at opfylde dine drømme? Okay så! Det er helt sandsynligt at nå disse mål, uanset hvad de er: deltage i et maraton, skrive en bog, lære at spille et instrument eller få en vellykket karriere … Bare begynd at læse tipsene i denne artikel!

trin

Metode 1 af 4: Oprettelse af gode vaner

Gør noget Trin 12
Gør noget Trin 12

Trin 1. Fokuser på positiv adfærd frem for at undgå negative

Alle har visse dårlige vaner, de gerne vil overvinde, men spild ikke din tid: fokuser på at indarbejde mere positive vaner i dit daglige liv. Du ender med at bevæge dig væk fra det negative lidt efter lidt naturligt. Se nogle eksempler:

  • Forestil dig, at du vil omfavne vegetarisme. Tænk ikke "jeg skal stoppe med at spise kød", men begynd at tilberede måltider baseret på planter og andre produkter.
  • Forestil dig nu, at du vil spille mindre videospil og være i stand til at dyrke mere motion. Bliv ikke ved med at tælle de timer, du bruger med joysticket i hånden, men planlæg tidspunkter for at træne og nå dit mål.
Gør noget Trin 13
Gør noget Trin 13

Trin 2. Kast alle fristelser, der fører til dårlige vaner, væk

Det er svært at opretholde nye vaner, især når de gamle er så tilgængelige. Så gå gennem dit hjem og dit arbejdssted og tag alt ud, der kan skabe fristelse. Endda ændre din rutine, hvis det er nødvendigt! Se:

  • Herhjemme skal du slippe af med alt det usunde i køleskabet og adskille og læg videospilleapparatet væk.
  • På arbejdet skal du sætte din mobiltelefon på lydløs, så du ikke bliver distraheret hele tiden, eller brug en app, der blokerer bestemte websteder i arbejdstiden.
Gør noget Trin 14
Gør noget Trin 14

Trin 3. Distribuer positive visuelle påmindelser rundt i området

På den ene side kan visse fristelser få dig til at gentage dårlige vaner; på den anden side hjælper spredning af visuelle påmindelser om motivation til at dyrke positive vaner! Spred nogle rundt om dine cirkulationssteder. Her er nogle ideer:

  • Læg dit træningstøj på sengen eller et andet iøjnefaldende sted.
  • Tænd din notesbog, og åbn et Word -dokument for at begynde at skrive.
  • Læg sunde fødevarer foran køleskabshylderne, hvor de er mest tilgængelige.
  • Læg dit musikinstrument på bordet for lidt øvelse.
Gør noget Trin 15
Gør noget Trin 15

Trin 4. Tænk på måder at holde fast i din nye vane

Du har en meget bedre chance for at få det, du vil have, hvis du tænker på måder at holde fast i processen. Prøv en eller flere af nedenstående teknikker:

  • Bed en om at holde øje med dig.
  • Forklar dit formål for dine nærmeste.
  • Tilmeld dig kurser eller aktiviteter, der vedrører dit mål.
  • Rapporter dine fremskridt på sociale medier.
Gør noget Trin 16
Gør noget Trin 16

Trin 5. Beløn din indsats for at holde fast i nye vaner

Du vil blive meget mere motiveret, hvis der er en form for belønning. De fleste positive vaner har fordele på lang sigt, men det er netop denne forventning, der slår så mange mennesker fra. Så tænk på en måde at belønne dig selv på, når det hele er forbi.

For eksempel kan du spille 15 minutters videospil efter hver træning eller bestille en sund levering i slutningen af ugen, når du har trænet hver dag

Metode 2 af 4: At tage de første trin

Gør noget Trin 1
Gør noget Trin 1

Trin 1. Sæt specifikke, målbare mål.

Definer først, hvad du vil gøre; tænk derefter over, hvordan du vil måle dine fremskridt; og endelig også fastsætte en tidsperiode for at nå dette mål. Hele processen bliver meget lettere. Se eksempler:

  • Forestil dig, at dit mål er at tabe 20 kilo. Begynd at træde på vægten en gang om ugen for gradvist at overvåge din vægt og forpligte dig til at opnå det endelige resultat inden for et år.
  • Forestil dig nu, at du vil oprette en YouTube -kanal. Prøv at sende en ny video om ugen og spore antallet af visninger i henhold til indlægsfrekvensen.

Tip:

være fleksibel omkring denne tidsramme og overvåge dine fremskridt. Du løber ind i forhindringer og kan blive tvunget til at foretage nogle justeringer.

Gør noget Trin 2
Gør noget Trin 2

Trin 2. Opdel dit overordnede mål i mindre trin

Det er svært at nå et mål på én gang, især når det er ambitiøst. Identificer de trin, der er nødvendige for at komme dertil, hvor du vil hen, sæt alt på en liste i rækkefølge efter betydning, og kryds af en efter en. Se:

  • Forestil dig, at du vil skrive en bog. Opdel dette mål i følgende trin: plotplanlægning; organisering af bogens generelle struktur; oprettelse af den første skitse; søger feedback; indholdsanmeldelse; oprettelse af det endelige manuskript.
  • Forestil dig nu, at du vil indrette dit værelse. Start sådan her: Vælg et tema; vælge farver; male væggene; købe møbler og pyntegenstande; beslutte, hvad der skal forblive i hvert hjørne.
Gør noget Trin 3
Gør noget Trin 3

Trin 3. Tag et enklere skridt mod det overordnede mål

Selv at komme i gang kan være svært, især når du ikke ved, hvordan det vil være at krydse målstregen. Du skal ikke bekymre dig om resultatet med det samme: Rul ærmerne op og tag det første skridt, selvom du kun dedikerer 15 eller 30 minutter til denne opgave. Nogle eksempler:

  • Forestil dig, at du vil lære at spille guitar. Start med at huske akkordnavnene og prøv at få dine hænder i den rigtige position i 15 minutter.
  • Forestil dig nu, at dit mål er at pille ved keramik. Start med at gøre dig bekendt med instrumenterne og lege med noget ler i 15 minutter.
Gør noget Trin 4
Gør noget Trin 4

Trin 4. Kom ud af din komfortzone

Vær ikke bange for at prøve nye ting! Du vil kun vokse som person, hvis du forlader din komfortzone. Lav denne liste over alt, hvad du skal gøre for at nå dit mål, og kryds et element ad gangen. Tjek det ud:

  • Forestil dig, at du vil være en professionel sanger. Liste over emner som: sang ved karaoke, audition til lokale teaterproduktioner, opslag af din forestilling på sociale medier og tage sangundervisning.
  • Forestil dig nu, at dit mål er at bestige et bjerg. Føj til listen: bjergbestigning i et professionelt studie, jogging i den lokale park og vægtløftning med en ven.
Gør noget Trin 5
Gør noget Trin 5

Trin 5. Må ikke sammenligne dig selv med andre mennesker

Det er okay at ville sammenligne dine fremskridt med andre, men det giver ingen mening. Det rigtige er, at du kun sammenligner dig selv med dig selv, altid med hensyn til de fremskridt, du har gjort siden du begyndte at jagte dit mål. Ignorer hvad andre gør.

For eksempel: forestil dig, at dit mål er at deltage i et maraton. Det er ikke rimeligt at sammenligne dig selv med en, der har deltaget i disse begivenheder i årevis, da denne person har haft mere forberedelsestid. På den anden side er det heller ikke fedt at sammenligne dig selv med din ven, der har et succesfuldt firma (da det ikke engang var dit mål i første omgang!)

Metode 3 af 4: Erhvervelse af nye færdigheder

Gør noget Trin 6
Gør noget Trin 6

Trin 1. Sæt denne færdighed i praksis hver uge

Øvelse gør virkelig mester. Så tænk på måder at bygge i tide til at finpudse visse færdigheder i løbet af ugen, lige fra 15 minutter til en time, når det er muligt.

  • For eksempel kan du øve færdigheden fire gange om ugen (mandag, onsdag, fredag og lørdag).
  • Prøv ikke at samle alle sessioner på en dag. Det er bedre at omsætte færdigheden i 15 til 30 minutter over fire dage end at investere fire timer i træk.
Gør noget Trin 7
Gør noget Trin 7

Trin 2. Fokuser helt på øvelsesøjeblikket

Du får ikke de fremskridt, du ville forvente, hvis du holder hovedet i månen, når det er tid til at tage din nye færdighed i brug. Fjern alle distraktioner, og tænk bare over, hvad du laver i øjeblikket.

  • Sæt din mobiltelefon på lydløs, sluk for fjernsynet og så videre.
  • Hvis du bor sammen med andre mennesker, skal du bede dem om ikke at forstyrre dit øjeblik.
Gør noget Trin 8
Gør noget Trin 8

Trin 3. Ændre den måde, du praktiserer færdigheden gradvist på

Det er ikke fordi "øvelse gør mester", at du skal gentage dig selv dag efter dag. Det lyder måske mærkeligt, men det er meget nyttigt at variere den måde, du lærer en færdighed på. Tjek det ud:

  • I maratoneksemplet: varier i terrængype og træningsrute; løb alene nogle gange og sammen med andre; træne på bakker; lave cross -træning.
  • I bogeksemplet: gå skriv et par kapitler forskellige steder; lyt til musik, mens du arbejder; brug prompts osv.
Gør noget Trin 9
Gør noget Trin 9

Trin 4. Bed folk, der forstår emnet, om feedback

Dette er en af de bedste måder at bemærke dine fremskridt i bestræbelserne på. Tal med en, der har erfaring inden for emnet og kan give dig interessante tips. Det er nok, at denne person er ærlig og troværdig og ikke bliver for hård ved dig.

  • Forestil dig, at du vil vise dine malerier i et lokalt galleri. Dine forældre er ikke ideelle mennesker til at kritisere, men den kunstlærer af dig på skolen (eller endda galleriejeren) har bestemt en interessant mening!
  • Forestil dig nu, at du vil arbejde som kok i din egen restaurant. Bed en professionel kok om at gennemgå dine opskrifter, eller inviter et par personer tæt på dig til en smagsprøve på dine retter.
Gør noget Trin 10
Gør noget Trin 10

Trin 5. Stræb ikke efter perfektionens idealer

Ingen er perfekt! Faktisk opfylder mange mennesker ikke deres mål, fordi de har dette forvrængede ideal i hovedet. Prøv bare at gøre dit bedste og vokse altid som et menneske.

Du bliver nødt til at svede meget, før du bliver god til, hvad du vil gøre med dit liv. Giv ikke op! Vedholdenhed er hemmeligheden bag succes

Gør noget Trin 11
Gør noget Trin 11

Trin 6. Vær ikke bange for at starte forfra

Nogle dage vil føles som verdens ende. Det er normalt: alle stopper for det fra tid til anden. På det tidspunkt skal du være villig til at starte forfra (selvom det er fra bunden).

  • I eksemplet med maraton: det er normalt at få trætte ben efter en intens træning. Hvad med i så fald at starte en ny og lettere træning?
  • I bogeksemplet: bare rolig, hvis du ikke kan lide det første manuskript til din roman. Starte igen!

Metode 4 af 4: Søger motivation

Gør noget Trin 17
Gør noget Trin 17

Trin 1. Overvåg dine fremskridt, og se alt, hvad du har gjort

Det er ikke altid let at holde styr på alle de trin, der bragte dig, hvor du er, men der er heldigvis et par forskellige måder at se på det. Se nogle eksempler:

  • Tegn en lille stjerne i din kalender på de dage, du tager et skridt mere mod dit mål.
  • Læg fotos af dine fremskridt på sociale medier.
  • Fortæl venner om dine fremskridt.
  • Registrer alt i en journal.
  • Lav en liste over alle dine præstationer.
Gør noget Trin 18
Gør noget Trin 18

Trin 2. Fejr selv dine små præstationer

Som du sikkert allerede har bemærket, består hvert større mål af mindre trin. Og din rejse vil blive fyldt med dem! Prøv at fejre hver lille præstation, og det bliver endnu lettere at se dine gradvise fremskridt.

I marathoneksemplet: fejr hver gang du afslutter et mindre løb, f.eks. En 5 eller 10 km eller endda et halvmarathon

Gør noget Trin 19
Gør noget Trin 19

Trin 3. Bliv ikke for hård ved dig selv

Hvordan du behandler dig selv har en enorm indflydelse på resultatet af din rejse. Tænk og sig gode ting om dig selv og lær at afværge negative ideer. Se:

  • Sig ting som "Jeg kan gøre det!", "Jeg gør meget fremskridt!" og "jeg kan alt" til dig selv.
  • Lær at imødegå negative tanker som "Dette er for hårdt" med "Jeg har tidligere gjort vanskelige ting, og jeg er også ganske i stand til at gøre dette."
Gør noget Trin 20
Gør noget Trin 20

Trin 4. Lev omgivet af mennesker, der bringer motivation til dit liv

Tænk på de venner eller familie, der altid er i din mængde, og prøv selvfølgelig at få venner med mennesker med lignende mål. Brug mere tid sammen med disse mennesker, og du vil altid være spændt og villig.

Hold dig væk fra folk, der ikke gør dig så godt. En god ven lægger aldrig en anden fra

Gør noget Trin 21
Gør noget Trin 21

Trin 5. Se dine fejltrin som lærdomme

At begå fejl er dårligt, men det er en normal del af enhver vækstproces. Alle går igennem dette fra tid til anden og ender med at tage gode lektioner i sidste ende. Tænk: hvad kan du lære af det, der skete? Prøv derefter igen. Se eksempler:

  • Antag, at du tog en støbningstest, men ikke bestod. Tal med vagtlisten, og bed om feedback for at forbedre.
  • Bortset fra det, forestil dig, at du ikke formåede at afslutte det maraton. Måske tyder denne erfaring på, at det er på tide at gennemgå din træning!

Tips

  • Vær ikke opmærksom på, hvad folk siger om dine mål. Tro på dig selv og forfølge dine drømme.
  • Du behøver ikke at investere alt, hvad du har i dit mål på én gang. Start med at tage et skridt ad gangen.

Anbefalede: