4 måder at imødegå frygt for storm

Indholdsfortegnelse:

4 måder at imødegå frygt for storm
4 måder at imødegå frygt for storm

Video: 4 måder at imødegå frygt for storm

Video: 4 måder at imødegå frygt for storm
Video: ТАКОГО ЕЩЕ НИКТО НЕ ВИДЕЛ! Полезные советы и хитрости мастеров на все случаи жизни! 2024, Marts
Anonim

En meget dårlig følelse tager ham med storm, så snart han hører lyden af torden, hvilket gør ham bange og skælvende. Denne fobi er ret almindelig; nogle mennesker er bare lidt irriterede, mens andre allerede frygter den næste storm. Uanset fobiens intensitet er det muligt at håndtere dette problem ved at søge støtte fra kære eller fagfolk til at kontrollere frygten samt finde måder at distrahere dig selv på.

trin

Metode 1 af 4: Håndtering af frygt for storme

Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 1
Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 1

Trin 1. Lav en plan om ikke at fortvivle over stormene.

Installation af et lyn er den bedste beskyttelse for enhver struktur mod lyn; også at tage visse trin kan være nyttigt, så du ikke føler dig så bange. Kend det sikreste sted i dit hjem under en storm (altid væk fra vinduer). Kældre, lukkede værelser og første sal er de bedste muligheder.

Tænk over, hvad du vil gøre, hvis du er ude og i bil i en storm. Hvis du kører, er det muligt at indtaste en parkeringsplads eller vejens skulder; vær ikke bange for at blive inde i bilen, den vil være beskyttet mod lyn

Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 2
Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 2

Trin 2. Udsæt dig selv for storme i kontrollerede situationer

At møde frygt i ansigtet, udsætte dig selv for agenten, der gør dig bange, kan hjælpe dig med at "desensibilisere" fobien. Lyt f.eks. Til optagelser af overfald med kraftig torden nu og da, men kun hvis himlen er klar. At have denne vane et par gange om ugen vil hjælpe med at reducere frygt.

  • En anden mulighed er at se stormvideoer, så længe lydene ikke gør dig for ubehagelig.
  • Vær ikke frustreret over ikke at vænne dig til det med det samme eller ikke føle forandring næste gang det regner. Denne “desensibilisering” tager et stykke tid, især når det er noget, der skræmmer dig.
Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 3
Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 3

Trin 3. Reducer mængden af anvendte sikkerhedsposter

Personer med frygt for storme bruger i mange tilfælde udstyr, der gør dem mere sikre, når der er meget torden. Prøv om muligt at slippe af med afhængigheden af at bruge dem med færre og færre beskyttelsesemner; dette reducerer det ubehag, der føltes under stormen, frem for at skabe en stadigt stigende tilknytning til sikkerhedsartikler. En god mulighed er at foretage en lille ændring, når der er storm.

  • Brug f.eks. Mindre tæpper, bliv i stuen i stedet for at gemme sig i soveværelset, eller lad døren stå åben.
  • Dette bør gøres langsomt, da du ikke kan slippe af med det hele på én gang. Bed om nødvendigt nogen om at sidde sammen med dig for at vænne dig til at bruge mindre udstyr.
Se din frygt for tordenvejr i øjnene Trin 4
Se din frygt for tordenvejr i øjnene Trin 4

Trin 4. Kontroller ikke konstant vejrudsigten

Dette vil kun forårsage mere angst frem for at mindske det; fokus på at kontrollere situationen, når stormen rammer uden at være opmærksom på vejrudsigten.

Metode 2 af 4: Søger støtte til at kontrollere fobien

Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 5
Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 5

Trin 1. Tal med slægtninge og venner

Menneskerne i dit liv kan hjælpe dig, når du står over for frygt for storme; tal med dem om fobien eller opsøg dem, når de første torden kommer ned.

Når du vælger at blive udsat for en storm, skal du bede et familiemedlem eller en ven om at blive hos dig og hjælpe dig gennem øjeblikket

Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 6
Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 6

Trin 2. Ring til en, du stoler på, når du føler dig meget bange i oversvømmelsen

Tal med hende og prøv at falde til ro; Når du opdager, at du er ængstelig, skal du gøre dit bedste for at fokusere på samtalen frem for, hvad der foregår udenfor. Husk dog, at fastnet ikke fungerer, hvis strømmen går.

Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 7
Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 7

Trin 3. Kontakt en god psykolog

Når frygten når en skrigende standsning, forstyrrer dit liv og får dig til at være konstant angst for den næste storm, skal du kontakte en psykolog. Dette er en fobi, der kan påvirke alle og forårsage intense forstyrrelser, der afspejles i udseendet af fysiske symptomer.

Kontroller, om der er en professionel, der udfører pleje gennem din sundhedsforsikring, eller en der har et kontor i nærheden af dit hjem

Metode 3 af 4: Håndtering af angst forårsaget af frygt for storme

Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 8
Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 8

Trin 1. Gentag en sætning eller mantra, der beroliger dig

Dette kan få dig til at fokusere på noget andet end fobien; Når du føler panik, kan mantraet bringe dig tilbage til nuet, glemme frygten og skubbe de intense følelser væk, så de ikke kontrollerer dig.

Sætningen skal være noget, der beroliger dig og gør dig glad. For eksempel, hvis du kan lide hunde, kan mantraet være "Hvalpe, der ligger på græsset"

Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 9
Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 9

Trin 2. Lav åndedrætsøvelser

Disse teknikker kan være nyttige til at kontrollere panik og angst, når de begynder at bygge stærkt op. Når du står over for stormen, skal du udføre vejrtrækningsøvelserne for at holde dig rolig og afbalanceret, selv gennem torden og blink.

For eksempel: indånder og tæller til fem, holder vejret i fire sekunder og ånder ud i fem sekunder

Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 10
Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 10

Trin 3. Konfronter negative tanker

Frygt stammer fra dårlige oplevelser og dårlige ting, der går gennem dit hoved; for at overvinde stormenes fobi, find ud af hvad disse tanker er. Skriv ned, hvad du tænker på under en storm, eller skriv ned, hvad der gør dig meget bange; derefter identificere alt, hvad der er skadeligt og falsk. Når en lynflod nærmer sig, og du begynder at tænke på dårlige ting, skal du erstatte alt med gavnlige fakta.

Et andet eksempel: Hvis du tror, at lyn kommer til at falde på dig og dræbe dig, skal du sige til dig selv:”Det er negative og falske tanker. Torden er bare lyde og kan ikke nå mig. Jeg er sikker i mit hus, hvor jeg er beskyttet mod strålerne.”

Se din frygt for tordenvejr i øjnene Trin 11
Se din frygt for tordenvejr i øjnene Trin 11

Trin 4. Læg dig ned med dit yndlingsdyr, eller få et meget behageligt tæppe

At holde dit kæledyr tæt på dig eller pakke dig ind i et varmt tæppe kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Det hyggelige tæppe giver en følelse af tryghed og reducerer angst.

Se din frygt for tordenvejr i øjnene Trin 12
Se din frygt for tordenvejr i øjnene Trin 12

Trin 5. Afled dig selv fra stormen

Find en måde at have det sjovt og ikke være opmærksom på lyn og torden, og hjælpe dig med at tage kontrol over situationen og fokusere på noget positivt i stedet for frygt. Således vil det være muligt at lære at håndtere storme.

Find et sted, der gør dig tryg ved at gøre noget, du kan lide, såsom at læse, spille et brætspil eller se fjernsyn

Se din frygt for tordenvejr i øjnene Trin 13
Se din frygt for tordenvejr i øjnene Trin 13

Trin 6. Lyt til musik

Rolige eller glade sange kan berolige dig, bryde angsten og få dig til at fokusere på noget andet end stormen. Hvis støjene er for høje, skal du tage en hovedtelefon på (helst en, der fjerner eksterne lyde).

Metode 4 af 4: At have mere viden om tilstanden

Se din frygt for tordenvejr i øjnene Trin 14
Se din frygt for tordenvejr i øjnene Trin 14

Trin 1. Forskning om storme

Uddann dig selv om disse vejrforhold, så de ikke har så meget "magt" over dig. Kig efter lynnedslagsstatistikker; antallet af mennesker, der er berørt af dem, er meget lille, især dem, der var indendørs. Lynet rammer altid det nærmeste objekt, der leder elektricitet; hvis du er inde i en bygning eller et hus, er det bestemt ikke dig.

Lær, hvad der forårsager lyn og lyden af torden, ved, hvordan lynet rammer

Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 15
Bekæmp din frygt for tordenvejr Trin 15

Trin 2. Find ud af om storme

Se en vejrkanal eller tjek internettet; hvis vejrudsigten er for en syndflod, skal du være forberedt på torden og lyn. Du kan også se den vej, stormen vil tage, og dens intensitet i henhold til farverne på kortet.

  • Husk på, at storme kan være værre eller mindre stærke, når de når dit område. Forberedelse til oversvømmelsen kan hjælpe med at se den i øjnene, når den ankommer.
  • Generelt betyder de røde og gule områder på kortet bare kraftig regn, ikke lyn og torden.
Se din frygt for tordenvejr i øjnene Trin 16
Se din frygt for tordenvejr i øjnene Trin 16

Trin 3. Lær forskellene mellem advarsler og advarsler udsendt af vejretjenester

I bulletiner vil advarsler indikere, at forholdene er gunstige, men at der er risiko for storm i fremtiden; advarslerne signalerer, at der allerede er storm i regionen, og at det er forsvarligt at være opmærksom på og forberede sig på det.

Tips

  • Når vejret er godt, kan du teste dine slægtninge. På den måde vil du føle dig mere forberedt, når der virkelig er storm.
  • Hvis frygten vedvarer, selv efter at du har arbejdet på at overvinde den, skal du kontakte en psykolog.
  • Lad som om stormen bare er noget støjende, som en bilvask.

Anbefalede: