3 måder at være en sikker person på

Indholdsfortegnelse:

3 måder at være en sikker person på
3 måder at være en sikker person på

Video: 3 måder at være en sikker person på

Video: 3 måder at være en sikker person på
Video: Музыка лечит сердце и сосуды🌿 Успокаивающая музыка восстанавливает нервную систему,расслабляющая #4 2024, Marts
Anonim

Mange af de beslutninger, vi træffer, uanset om de er bevidste eller ubevidste, påvirker vores følelse af sikkerhed. For nogle mennesker betyder det at have sikkerhed et stabilt og behageligt job med en god løn. For andre kan sikkerhed være følelsesmæssig, som at stole på et forhold eller stole på ens krop. Lær at træffe bevidste beslutninger for at skabe et mere positivt og sikkert liv for dig selv, både professionelt og personligt.

trin

Metode 1 af 3: Udvikling af følelsesmæssig sikkerhed

Vær sikker på trin 1
Vær sikker på trin 1

Trin 1. Øv mindfulness

Det er en praksis, hvor du observerer dine tanker og følelser for at blive mere bevidst om dig selv og dine omgivelser i nuet. Forskning tyder på, at øvelse af mindfulness kan øge sikkerheden i dig selv og relationer, hvilket gør dig til en mere tilfreds person med livet.

  • Træk vejret bevidst. Indånder langsomt i fem sekunder, hold vejret i fem sekunder og ånder langsomt ud i fem sekunder.
  • Fokus på nuet.
  • Når sindet vandrer, skal du vende tilbage til kroppen og omgivende sanseinformation.
  • At dyrke mindfulness kræver meget øvelse og tålmodighed. Arbejd med det hver dag, og du vil føle dig lykkeligere og mere sikker med tiden.
Vær sikker på trin 2
Vær sikker på trin 2

Trin 2. Få forbindelse til andre, da følelsesmæssig støtte fra mennesker, du elsker og har tillid til, kan være meget betryggende

Find op med dem, der er faldet ud for at gendanne forbindelser, og prøv at bede om hjælp eller råd fra dine nærmeste.

  • Genopkobling til en gammel ven kan minde dig om, at der er mennesker, der elsker og bekymrer sig om dig.
  • En tæt samtale med en, der er vigtig for dig, kan styrke dit forhold. Fremhæv, hvor meget du elsker og støtter personen, og bed dem om at gøre det samme for dig.
Vær sikker Trin 3
Vær sikker Trin 3

Trin 3. Opfyld dine følelsesmæssige behov

Vi har alle følelsesmæssige behov, der opfyldes gennem familieforhold, romantiske forhold og venskaber. Hver type forbindelse tilbyder en anden form for komfort, sikkerhed og accept. Hvis du føler dig følelsesmæssigt usikker, er det muligt, at et af de primære forhold i dit liv ikke opfylder dine følelsesmæssige behov.

  • Se oprigtigt på jeres forhold. Føler du nogensinde, at du ikke er elsket i nogen af dem? Føler du dig sikker med dine nærmeste, eller er du altid lidt usikker?
  • Hvis du mener, at et forhold forårsager utrygheden, kan du prøve at tale med personen om, hvordan du har det. Tænk over, om hun kunne gøre noget anderledes og åbne op om hendes behov, og hvordan de kunne opfyldes.
Vær sikker Trin 4
Vær sikker Trin 4

Trin 4. Lær at stole, da mangel på tillid forårsager følelsesmæssig usikkerhed

Det kan være, at et gammelt forhold endte dårligt, eller at du simpelthen er bange for at opgive. Uanset årsagen til den manglende tillid, skal det erkendes, at det er umuligt at leve livet uden at have tillid til andre. Bare fordi noget er gået galt tidligere, betyder det ikke, at alle relationer ender på samme måde.

  • Find ud af, om den manglende tillid til andre ikke skyldes mangel på tillid til dig selv. Mange mennesker projicerer frygt og følelser, de føler, på andre ubevidst. Er det muligt, at du ikke stoler på din ægtefælle, fordi du tvivler på dig selv?
  • Nogle gange stoler man ikke på en anden person, fordi man ikke stoler på sin egen evne til at træffe smarte beslutninger. Hvis du vil være nogens ven eller elsker, skal du være villig til at tage risikoen for at komme til skade. Stol på dig selv og stol på, at du ved, hvad du skal gøre, hvis en sådan situation opstår.

Metode 2 af 3: Bliv mere sikker med dig selv

Vær sikker på trin 5
Vær sikker på trin 5

Trin 1. Stop med at sammenligne dig selv med andre

En af de mest skadelige ting, du kan gøre for dit selvværd, er at sammenligne dig selv med andre. Du må ikke sammenligne dig selv fysisk, kreativt og intellektuelt med andre.

  • Find din egen stil og genkend dens skønhed. Du er et unikt og vidunderligt individ og at sammenligne dig selv med andre er en bjørnetjeneste for dig selv.
  • Husk, at du er ansvarlig for din lykke, og at personlig tilfredshed og selvkærlighed skal komme indefra. Respekter dig selv for den du er, ikke den du vil være.
Vær sikker på trin 6
Vær sikker på trin 6

Trin 2. Identificer og reparer negative tanker

Vi har alle et sæt tanker, der definerer, hvem vi er inden for verdens større kontekst. Mange af disse tanker udvikler sig tidligt i livet, men nogle kan udvikle sig (eller blive "fikset") senere. Negative tanker er bygget på negative oplevelser, umulige forventninger og forkerte selvvurderinger.

  • Tror du på, at nogle erfaringer i dit liv har fået dig til at tro, at der er noget "galt" med dig? Prøv at identificere, hvilke parametre du bruger som "normal".
  • Er det muligt at knytte en person eller en begivenhed til negative tanker, du har om dig selv? Det er forkert at tro, at en tanke er en absolut sandhed, der kun er baseret på en persons eller lejligheds mening.
  • Vær ærlig og spørg dig selv: "Ville jeg nogensinde sige til en anden de ting, jeg siger om min krop, min karriere eller mit liv?" Hvis du ikke er i stand til at sige noget dårligt til andre, hvorfor så sige det til dig selv?
  • Analyser de negative tanker, du har om dig selv. Har du nogensinde opnået noget fjernt positivt på grund af dem?
  • Skab nye muligheder for nye sikre, sunde og positive oplevelser. Gå hovedkulds ind i situationer, du plejede at undgå (forudsat at de er sikre) og stå over for udfordringer til det sidste frem for at opgive dine ambitioner.
  • Gør ting, der er sjove, sikre og har det godt.
  • Vær mere selvsikker. Der er ingen grund til at være bossy, men gør dine tanker hørt.
Vær sikker på trin 7
Vær sikker på trin 7

Trin 3. Anerkend og fejr dine styrker

I hverdagens kaos er det let at glemme, hvor talentfuld, stærk og interessant du er som individ. Hvis du har lavt selvværd, bliver dette endnu lettere. Tag et par øjeblikke hver dag til at genkende og læg dine styrker på papir for at se, om der er nogen ændring i selvværdet.

  • Lav lister med styrker og præstationer. Lav en tredje liste over kvaliteter, du beundrer hos andre, som også er til stede (på ethvert niveau) i dig. Læs listerne regelmæssigt, og prøv at skrive nye versioner fra tid til anden. Gem de gamle lister, og sammenlign dem efter et par måneder for at se, om noget er ændret.
  • Få en ven eller et familiemedlem til at skrive en liste over dine bedste egenskaber. Personen bør indeholde, hvorfor de bekymrer sig om dig, hvad der gør dig unik, og hvad der gør dig bedre end nogen anden. Opbevar listen til enhver tid (medbring den i din tegnebog eller taske) og læs den, når du føler dig utilpas.
Vær sikker på trin 8
Vær sikker på trin 8

Trin 4. Pas på dig selv

Det er muligt, at din usikkerhed skyldes, at du ikke har passet meget på dig selv på det sidste. Vi har alle følelsesmæssige og fysiske behov, og hvis vi ikke opfylder dem, har vi en tendens til at få os til at føle os dårlige. Pas på dig selv dagligt, og du vil sandsynligvis føle dig bedre.

  • Brug tid på at passe på personlig hygiejne. Børst dine tænder, tag en bruser, kam dit hår, barber dig og klip dine negle.
  • Oprethold en sund og afbalanceret kost rig på vitaminer og næringsstoffer. Undgå usunde fødevarer.
  • Få mere motion. Find måder at dyrke motion hver dag, uanset om du går eller cykler. Ud over daglig motion skal du deltage i mere kraftfulde aktiviteter tre gange om ugen.
  • Brug tøj, der får dig til at føle dig godt tilpas. Det er ligegyldigt, om du er mere komfortabel i stramt eller poset tøj, det vigtige er at bære tøj, der gør dig mere selvsikker.
  • Få nok søvn. Voksne har typisk brug for syv til ni timers søvn om natten.
Vær sikker Trin 9
Vær sikker Trin 9

Trin 5. Udvikle mål

En god måde at føle sig mere sikker og selvsikker på er at nå mål. Mange mennesker bliver deprimerede, når de ikke når deres mål, men i stedet for at dvæle ved "fiaskoer" skal du stoppe op og overveje, om de mål, du har sat, er opnåelige eller målbare. Eksperter anbefaler, at udvikling af specifikke, målbare, opnåelige, resultatfokuserede og tidsbundne mål er den bedste mulighed for at skabe en følelse af formål og præstation.

  • Specifikke mål: Vær klar og enkel, når du definerer, hvad du vil gøre.
  • Målbare mål: Opret mål, der kan måles, da dette er den eneste måde at måle fremskridt på.
  • Mulige mål: Målene skal udgøre en bestemt udfordring, men de skal stadig nås.
  • Resultatfokuserede mål: Du skal måle fremskridt ved hjælp af resultater, ikke kun de udførte aktiviteter. Mål ikke fremskridt ved at arbejde på målet, mål det med hvor meget du har opnået undervejs. Tæl alle "små" gevinster.
  • Mål med deadlines: Det er vigtigt at fastsætte en realistisk tidsplan og ikke forvente resultater natten over. Vær også forsigtig med ikke at strække skemaet for meget og ende med ikke at gøre noget. Sæt en rimelig og realistisk tidsramme for målet.
Vær sikker på trin 10
Vær sikker på trin 10

Trin 6. Tilgiv

Chancerne er, at du allerede har skadet nogen og er blevet såret. Overtrædelser kan være forsætlige eller utilsigtede, men mange mennesker har svært ved at glemme hændelser. Uanset hvad du gør, kan du ikke fortryde, hvad du har gjort, og grublende gør kun tingene værre.

  • Erkend, at fejl er en mulighed for at vokse. Du har måske skadet nogen eller er kommet til skade, men det vigtige er at lære af fortiden.
  • I stedet for at gruble over ting, du ville ønske, at du kunne have gjort anderledes, skal du erkende, hvad du kan gøre anderledes nu. Nuet er det eneste, der kan ændres, da fortiden ikke kan ændres, og fremtiden endnu ikke eksisterer.
  • Fokuser på nuet, og hvordan du kan være den bedste version af dig selv.
Vær sikker Trin 11
Vær sikker Trin 11

Trin 7. Find ting, du er taknemmelig for

Tag dig tid hver dag til at reflektere over de mennesker og omstændigheder, der har gjort dit liv, som det er i dag. Det er klart, at alt ikke er godt hele tiden, men chancerne er store for, at du har oplevet fantastiske begivenheder og mødt inspirerende mennesker. Erkend, at du ikke ville være den, du er i dag, hvis folk ikke elskede dig, som de gjorde, og hvis du blev født under andre omstændigheder.

  • Intet liv er perfekt hele tiden. Faktisk lider mange mennesker for livet. Uanset hvor svært tingene bliver, skal du huske, at de er værre for mange mennesker, der muligvis beundrer det liv, du lever.
  • Vær taknemmelig for de mennesker, der elsker dig og lærte dig at elske. Tænk hvor trist livet ville være uden kærlighed.
  • Giv værdi til små ting. Se solopgangen og vær taknemmelig for, at du levede en anden dag - ikke mange mennesker kan sige det samme om i dag.

Metode 3 af 3: Opnåelse af økonomisk sikkerhed

Vær sikker på trin 12
Vær sikker på trin 12

Trin 1. Beslut, hvad du vil opnå

Hvad er økonomisk sikkerhed for dig? Hvis dit svar er "Vær rig", er din drøm måske ikke særlig realistisk. Hvis sikkerhed betyder at betale gæld ned og spare penge til dit barns college eller pensionering, har du realistiske mål, der kan nås.

  • At have en specifik idé om, hvad du vil, og hvorfor du sparer, hjælper dig med at holde dig motiveret og på rette spor.
  • Når du har sat et økonomisk mål, skal du tale med en ekspert for at finde måder at investere eller spare dine penge på.
Vær sikker Trin 13
Vær sikker Trin 13

Trin 2. Analyser din nuværende økonomiske situation

Hvis du vil føle dig følelsesmæssigt sikker, skal du vurdere din nuværende situation og afgøre, om du skal ændre noget. Undersøg din økonomi, herunder besparelser og udgifter.

  • Tag hensyn til indkomst og opsparing.
  • Lav en oversigt over daglige, ugentlige og månedlige udgifter. Tag en lille dagbog med dig, og skriv alle udgifter ned, inklusive køb og regninger. Registrer dato og klokkeslæt for hver udgift; om muligt også inkludere, hvordan du havde det under købet.
  • Analyser dine forbrugsmønstre. Køber du ting, når du er ked af det eller stresset? Køber du unødvendige varer eller varer, der kunne findes til lavere priser på andre forretninger på impuls?
  • Pas på ikke at bruge mere end du tjener. Over tid vil du falde i gæld, og det vil være svært at inddrive din økonomi.
  • Find ud af, hvordan du reducerer udgifter. Det er ikke nødvendigt at fratage dig selv alt det, der gør dig glad, men det er nødvendigt at sætte grænser. Gå ikke på indkøb, når du har lyst, og køb ikke ting, du ikke har brug for.
Vær sikker på trin 14
Vær sikker på trin 14

Trin 3. Reducer udgifter

Nogle udgifter kan ikke undgås, såsom husleje og markedskøb. Alligevel er det muligt at bruge mindre ved at shoppe smart og undgå unødvendige udgifter.

  • Lav en liste, før du går på indkøb, og hold dig til den.
  • Køb generiske varer, rabatter eller engrosvarer, når det er muligt. Du sparer meget for det samme produkt.
  • Prøv brugte produkter, når det er muligt.
  • Sammenlign priser før køb. Ved at søge på hjemmesider og aviser kan du finde det samme produkt til en lavere pris andre steder.
  • Forbered måltider derhjemme. Undgå at spise ude og tag en termokande med til servicen. De sparede penge kan gemmes eller anvendes på andre udgifter.
  • Kig efter billige underholdningsalternativer. Du kan finde gratis eller relativt billige film (via lovlige streaming -sider) eller låne dem fra offentlige biblioteker.
  • Lad ikke varmelegemet eller klimaanlægget være tændt, når du ikke er hjemme, eller når du sover. Hvis du har kæledyr i huset, skal du huske på dem og justere temperaturen i huset, selv når du er udenfor.
  • Brug ikke kreditkort eller pakkekøb. Spar, indtil du kan købe noget og undgå stress (og gæld) i processen.
Vær sikker på trin 15
Vær sikker på trin 15

Trin 4. Forøg din indkomst

Hvis du arbejder deltid, skal du kigge efter et andet deltidsjob eller et fuldtidsjob. Selv dem, der allerede arbejder fuld tid, kan finde nogle ulige job for at tjene ekstra penge. Hvis du kan betale regningerne med din nuværende løn, kan det andet job bruges til at spare penge.

  • Hold øje med avisannoncer og jobwebsteder.
  • Find enkle tjenester, der ikke forstyrrer din daglige tidsplan. Du finder sandsynligvis freelancejobs, der ikke tager meget tid.
Vær sikker på trin 16
Vær sikker på trin 16

Trin 5. Opret en opsparingskonto

Der er ikke noget galt i at tage et stykke tid at spare penge. Mange mennesker skal arbejde hårdt og planlægge hårdt for dette, men belønningerne ved økonomisk sikkerhed er det værd. En opsparingskonto er en god måde at starte på: gå langsomt og sæt 50 R $ af hver måned. Over tid vil månedlige indskud blive en betydelig besparelse.

  • Mange banker giver dig mulighed for at oprette en automatisk overførsel af en del af din lønseddel til en opsparingskonto.
  • Nogle banker tilbyder et program, hvor små indkøb afrundes og forskellene indsættes i opsparing. Dette er en fantastisk måde at opbygge en opsparingskonto på uden at lægge mærke til en forskel i lommen.
  • Undgå at tage penge fra opsparing, undtagen i nødstilfælde. Hvis du kan vente på den næste betaling for at foretage et køb, skal du gøre det og lade din opsparing stå uberørt.

Tips

  • Lad aldrig andre nedgøre dig.
  • Hvis du synes livet er for svært, skal du ikke holde følelserne: slip dem. Skriv om dem, tal med en ven, eller besøg en psykolog.
  • Sov godt, spis sundt og dyrk motion. At passe på sig selv er det første skridt til at føle sig bedre og mere sikker.
  • Find positive rollemodeller, og prøv at blive inspireret af mennesker, du beundrer. Forråd ikke din identitet: Find måder at indarbejde de aspekter, du beundrer i andre, i din egen personlighed.
  • Husk, at svære tider kommer og går, men i sidste ende går alt over. Trøst med de mennesker, der holder af dig og ved, at alt vil være i orden.

Opslag

  • Hvis du ikke kan bære din usikkerhed, skal du bede om hjælp. Tal med en terapeut for at finde måder at håndtere stress og opbygge personlig sikkerhed.
  • At have et negativt selvbillede er meget skadeligt.

Anbefalede: