Sådan reduceres en dobbelt hage: 15 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan reduceres en dobbelt hage: 15 trin (med billeder)
Sådan reduceres en dobbelt hage: 15 trin (med billeder)

Video: Sådan reduceres en dobbelt hage: 15 trin (med billeder)

Video: Sådan reduceres en dobbelt hage: 15 trin (med billeder)
Video: Hvor hurtigt kan man tabe sig? | #COACH 2024, Marts
Anonim

Dobbelt hager er normalt et naturligt resultat af ældning eller vægtøgning. Hvis du gerne vil tynde dit hageområde, er der mange tilgange, du kan tage. At have det rigtige hårklipp, lave hageøvelser og have en god kropsholdning er alle eksempler på god praksis, du kan gøre lige nu.

trin

Del 1 af 4: Få din hage til at se mindre ud

Lesser til Double Chin Trin 1
Lesser til Double Chin Trin 1

Trin 1. Brug makeup til at dække det strategisk

Prøv at gøre din kæbe mere fremtrædende end din hals ved at bruge et pulver, der er en nuance mørkere end din hud. Pulver skal føres fra øre til øre i nakkeområdet. Træk opmærksomheden væk fra nakken ved at bære en farverig rødme og interessant makeup. Hvis du ikke selv kan sminke dig, skal du finde en makeupartist, der kan vise dig, hvordan du gør det.

  • Iført eyeliner og maske får dine øjne til at se større ud og tager andres opmærksomhed væk fra din hage.
  • Minimer opmærksomheden fokuseret på det nedre ansigt ved hjælp af neutrale tonede læbestifter.
Lesser til Double Chin Trin 2
Lesser til Double Chin Trin 2

Trin 2. Skift din hårstil

Har ikke et snit lige under hageniveauet eller et hår, der er for langt, da begge stilarter vil tiltrække mere opmærksomhed til din dobbelthage. Et medium snit, lige under hagen, er din bedste chance. Her er nogle muligheder:

  • Foretrækker "long bob" snittet. Denne klassiske snit ser godt ud på mennesker med større hager. Det skal være et par centimeter under hakelinjen.
  • Kig efter et vinklet snit. Har længere hår foran og kortere hår bagpå. Jo længere dit hår er foran, jo mindre vil din hage se ud, og jo mindre opmærksomhed får den.
  • Prøv bølget hår. Et fuldt snit balancerer ansigtet og fjerner opmærksomhed fra hagen.

Lesser til Double Chin Trin 3
Lesser til Double Chin Trin 3

Trin 3. Dyrk et skæg

Hvis du er en fyr, kan det rigtige ansigtshår hjælpe meget, hvis du vil have en tilsyneladende mindre hage. Dyrk et skæg, der når din hals. Hold det pænt, smukt, men lad det tykne. Dette vil udjævne tingene i hagen og nakken.

Lesser til Double Chin Trin 4
Lesser til Double Chin Trin 4

Trin 4. Bær ikke chokers

De er stramme om halsen, understreger den dobbelte hage og efterlader muligvis røde mærker. Hvis du stadig vil have det look, er der halskæder, der ligner kraver, men stadig er løse.

Lesser til Double Chin Trin 5
Lesser til Double Chin Trin 5

Trin 5. Overvej dit tøj

Gør det tøj, du har på, din hage større? At bære en bred, åben udskæring kan forringe hagen. Undgå turtleneck skjorter og bluser, herunder toppe med prangende designs.

Lesser til Double Chin Trin 6
Lesser til Double Chin Trin 6

Trin 6. Kontroller din kropsholdning

Hvordan har du det? Hvis du simpelthen går rundt i dårlig kropsholdning, vil du skabe unødvendige klumper og buler i din krop, herunder i hageområdet - fedt leder trods alt efter bløde områder for at samle sig. Bliv oprejst, løft dit hoved, kast dine skuldre tilbage og bøj ikke ryggen. Kig efter en professionel fysioterapeut, der kan anbefale enkle, effektive øvelser for at forbedre din kropsholdning. Bliv aktiv.

Del 2 af 4: Træning af nakken

Lesser til Double Chin Trin 7
Lesser til Double Chin Trin 7

Trin 1. Lav nakkeløft

Denne øvelse hjælper med at styrke og trække musklerne i dit ansigt og din hals sammen. For at gøre dette skal du holde din ryg og nakke lige. Løft din hage mod loftet og se på den. Ret læberne mod loftet og hold i 10 sekunder. Gentag 10 gange. Gør denne øvelse hver dag for at mærke dens virkninger.

Lesser til Double Chin Trin 8
Lesser til Double Chin Trin 8

Trin 2. Drej nakken

Hold din rygsøjle lige. Drej hovedet til siden, så din hage er parallel med din skulder. Dine øjne skal også se sidelæns. Rul forsigtigt hovedet ned og derefter mod den anden side. Drej langsomt hovedet til den ene side og derefter den anden. Gentag 10 gange.

Lesser til Double Chin Trin 9
Lesser til Double Chin Trin 9

Trin 3. Træn platysma

Dette er musklen mellem nakken og kæben. Hold nakken lige. Spænd dine kæbe sener ved at trække dine læber ind i tænderne og vende mundvigene nedad, som om du skulede. Hold i 10 sekunder og slap af. Gentag øvelsen ti gange.

Lesser til Double Chin Trin 10
Lesser til Double Chin Trin 10

Trin 4. Brug en tennisbold

Placer den mod din hals og hold den på din hage. Tryk din hage fast mod bolden, slip den forsigtigt. Gentag ti gange.

Afbryd en dobbelthage Trin 11
Afbryd en dobbelthage Trin 11

Trin 5. Tygg tyggegummi

Dette er en simpel øvelse, da den næsten ikke kræver nogen indsats. Tyggegummi holder dine kæbemuskler stærke og hjælper med at reducere dobbelthage. Sørg for, at dit tyggegummi ikke indeholder sukker, da tygning af et sukkerholdigt tyggegummi kan bidrage til vægtforøgelse.

Del 3 af 4: Tabe sig

Få en dobbelthage trin 12
Få en dobbelthage trin 12

Trin 1. Motion generelt

At dyrke hele kroppen vil i sidste ende også reducere fedtet i ansigtsområdet. Faktisk er det meget svært at tabe sig på dit ansigt alene, og det er normalt det sidste sted at tabe sig. At starte en fast træningsrutine med modstands- og styrketræning kan bringe dig på den rigtige vej til at få et slankere ansigt.

  • Løb, svømning og cykling er gode udholdenhedsøvelser. Planlæg at udføre disse aktiviteter i 1/2 time 4 gange om ugen.
  • Gå til et fitnesscenter og mød en personlig træner, der kender hemmelighederne ved en styrketræningsrutine. Lær at løfte vægte for at arbejde med alle dine muskelgrupper.
Lesser til Double Chin Trin 13
Lesser til Double Chin Trin 13

Trin 2. Begræns dit kalorieforbrug

Dette reducerer mængden af fedt, du gemmer på din krop og ansigt. Stil din sult med frugt, salater og lavt kalorieindhold. Hvis du virkelig er seriøs omkring dit ønske om at fjerne dobbelthage, kan vægttab virkelig hjælpe.

  • Prøv ikke noget restriktivt eller øjeblikkeligt. Den forandring, du har gennemgået, skal bæres resten af dit liv. Små konsekvente tab bør være dit mål. Vægtvedligeholdelse bør være dit største mål.
  • Din kost skal indeholde masser af fibre, frugt, grøntsager og vand. Se en ernæringsekspert, kostekspert eller læge for at få råd og opmuntring.

Del 4 af 4: Går dybere

Afbryd en dobbelthage Trin 14
Afbryd en dobbelthage Trin 14

Trin 1. Se din læge

Hvis der er et væskeproblem omkring hageområdet, skal du muligvis se dybere ind i problemet. Hvis dette er et enkelt tilfælde af væskeretention, skal du bede din læge om at sende dig til en massageterapeut, der professionelt kan massere området, slippe væsken ud og hjælpe med at korrigere din kropsholdning og slappe af.

Få en dobbelthage trin 15
Få en dobbelthage trin 15

Trin 2. Sæt pris på dig selv for den, du er

Dit udseende betyder meget mere end dine genetiske egenskaber. Den måde du klæder dig på, hvordan du ser ud, den måde du kommunikerer med andre, den måde du deler oplysninger med mennesker på og den tillid, du har til dig selv, gør dig til et meget stort menneske, uanset jowls.

Tips

  • Brug ikke for mange timer foran computeren. Hvis du skal arbejde på en computer hele dagen, skal du strække hvert tredive minut.
  • Uklare tørklæder kan dække en kæbe. Undgå dog skjorter med en høj eller stram krave, da de understreger halsen.
  • Hvis du har en genetisk tendens, der får dig til at have en dobbelt hage (f.eks. Se på dine forældre og familie), så prøv at dyrke motion og spise sundt. Dette vil hjælpe dig med at undgå dobbelthage og reducere, hvad du måske allerede har.
  • Vi lever i en æra af "ungdomskultur", og desværre har vi glemt, hvordan vi ældes yndefuldt gennem accept af virkeligheden i menneskelig anatomi. Der er frihed og visdom i aldring: præstationer, som unge ser aldrig vil overgå.

Anbefalede: