3 måder at fortælle din mor, at du er meget deprimeret

Indholdsfortegnelse:

3 måder at fortælle din mor, at du er meget deprimeret
3 måder at fortælle din mor, at du er meget deprimeret

Video: 3 måder at fortælle din mor, at du er meget deprimeret

Video: 3 måder at fortælle din mor, at du er meget deprimeret
Video: Får JoJo og Nicolai nogensinde et barn? 2024, Marts
Anonim

Det kan være ret svært at tale med en voksen om depression, da de fleste teenagere er bange for ikke at blive taget alvorligt eller blive mærket af deres egne familiemedlemmer. Der er dog et par trin, du kan tage for at bringe emnet op med din familie: forbered dig omhyggeligt på samtalen ved at undersøge symptomerne på depression, bed om at få en en-til-en-samtale med dine forældre, og endelig fortæl dem, hvordan de kan hjælpe det under behandlingen.

trin

Metode 1 af 3: Tænker over, hvad du skal sige

Autistisk kvinde, der læser
Autistisk kvinde, der læser

Trin 1. Identificer symptomerne på depression.

Inden du taler med din familie om det, bør du overveje, om du virkelig er deprimeret - brug pålidelige kilder, f.eks. Pan American Health Organization -webstedet, for at lære mere om sygdommen.

  • I ungdomsårene kan symptomer på depression vise sig på forskellige måder: du kan føle dig ubeslutsom, træt, vred eller meget ked af det; eller måske har du også vanskeligheder i skolen, såsom mangel på interesse og motivation eller problemer med hukommelse og koncentration.
  • En deprimeret teenager kan også trække sig fra venner og familie og begynde at ville bruge mere tid alene; kan have søvnløshed eller føle sig for søvnig og du kan også prøve at dæmpe dine følelser ved hjælp af stoffer og alkohol eller ved at deltage i anden risikabel adfærd.
  • Selvom du ikke er sikker på, om du er deprimeret, er det stadig den bedste løsning at tale om dine symptomer og bede dine forældre om hjælp.
Stresset mand
Stresset mand

Trin 2. Husk på, at samtalen ikke vil være let

Du kan blive ret følelsesladet om at tale om problemet - måske begynder en af jer at græde, og det er der ikke noget galt med. Emnet er kompliceret, men at tale om depression, før tingene bliver værre, er helt sikkert den mest passende holdning til situationen.

Måske har dine forældre allerede fornemmet, at der er noget galt og simpelthen ikke kan identificere, hvad der foregår, eller hvad de kan gøre for at hjælpe - ved at give problemet et navn, vil du berolige dem og hjælpe dem med at forstå, hvilken handling de skal tage herfra og frem

Ældre kvinde kontrollerer grædende ung kvinde
Ældre kvinde kontrollerer grædende ung kvinde

Trin 3. Spørg en betroet person om hjælp

Hvis du er bange for dine forældres reaktion, kan du spørge din rådgiver, en lærer eller en anden voksen, du har tillid til, om råd - dette vil hjælpe dig med bedre at forberede dig på at få samtalen med din familie.

  • Sig noget i retning af “Professor Anderson, jeg tror, jeg er deprimeret. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal fortælle min familie det."
  • Denne voksne kan invitere dine forældre til et møde, så du kan fortælle nyhederne i et sikkert og behageligt miljø.
Smuk pige kigger over skulderen
Smuk pige kigger over skulderen

Trin 4. Beslut først, hvem du vil tale med

Måske vil du tale med dem begge på samme tid, eller måske vil du hellere tale med kun en af dem - du kan have et tættere forhold til en af dine forældre, tro på, at den ene vil reagere bedre end den anden, eller måske endda føle, at en af dem er ansvarlig for problemet.

Start i så fald med at tale med den person, du er mest tryg ved - de kan hjælpe dig med at fortælle nyheden til den anden voksen

Kvinde tænker på at skrive noget
Kvinde tænker på at skrive noget

Trin 5. Skriv et bogstav, hvis du har problemer med at finde de rigtige ord

At have en direkte samtale om vores følelser kan være meget vanskelig, så måske er en note eller sms en lettere måde at kommunikere nyhederne til dine forældre.

Skriv med en alvorlig tone for at vise, at du ikke tuller - beskriv nogle af dine symptomer, forklar hvordan problemet påvirker dit liv, og bed dem om at aftale en tid hos en læge eller psykolog

Transgender Guy Talking
Transgender Guy Talking

Trin 6. Øv hvad du vil sige

Det kan være svært at forbedre en samtale om depression, så øv samtalen foran spejlet eller med en betroet ven for at føle dig mere tryg ved at tale med dine forældre.

Læg de vigtigste punkter på papir og have disse noter til rådighed under samtalen - dette hjælper dig med at huske alt, hvad du vil tale om, selvom situationen bliver meget følelsesladet

Handicappet mand Writing
Handicappet mand Writing

Trin 7. Forudsig deres spørgsmål

Vær forberedt på at forklare depression og beskrive dine følelser og symptomer; udnyt også din forskning til at indsamle tips til, hvordan andre kan hjælpe dig. Din familie vil sandsynligvis have mange spørgsmål, så forbered svarene på forhånd eller bare lad dem vide, at du vil være mere tryg ved at tale med en professionel. Her er nogle eksempler på mulige spørgsmål:

  • Har du lyst til at blive såret eller begå selvmord?
  • Hvor længe har du følt det sådan?
  • Var der noget eller en situation, der forårsagede dette?
  • Hvordan kan vi hjælpe dig med at føle dig bedre?
  • Dine forældre kan også stille andre spørgsmål, mens de behandler nyhederne, og du skal muligvis diskutere sagen flere gange, før de fuldt ud forstår problemet. men de næste samtaler bliver sandsynligvis lettere end de første.

Metode 2 af 3: Chatter

Ur ved 4 o clock
Ur ved 4 o clock

Trin 1. Vælg et godt tidspunkt

Tag det op, når dine forældre ikke er optaget eller distraheret af noget andet - vælg en stille tid, hvor du har mulighed for at tale alene, f.eks. Lange bilture, rolige familieaftener, gåture eller de tidspunkter, hvor alle udfører huslige gøremål sammen.

Spørg hvornår det ville være et godt tidspunkt, hvis dine forældre er meget travle mennesker og siger noget i stil med "Jeg har noget vigtigt at tale med dig om. Hvornår ville være et godt tidspunkt for en privat samtale?"

Man Knus Sad Boy
Man Knus Sad Boy

Trin 2. Vis, at du er seriøs

Nogle forældre begår den fejl, at de ikke tager deres børns depression alvorligt, så få deres opmærksomhed ved straks at sige, at sagen er alvorlig.

  • Vær seriøs ved at sige noget som "Jeg har et alvorligt problem, og jeg har brug for hjælp" eller "Det er ikke let at tale om det, men jeg har brug for, at du virkelig lytter."
  • I nogle tilfælde kan muligheden for at tale om sagen og demonstrere situationens grovhed komme naturligt - du kan begynde at græde og simpelthen slippe dine følelser pludselig ud; eller måske bemærker dine forældre din ekstreme frustration over skolen og tager initiativ til at spørge, om der er noget galt.
Kvinde taler om hendes følelser
Kvinde taler om hendes følelser

Trin 3. Tal i første person ental (mig)

Formuler hver sætning som denne, så du kan kommunikere dine følelser uden at sætte dine forældre i defensiven - at sige noget som "dine konstante kampe gør mig syg" kan få dine forældre til at føle behov for at forsvare deres egen adfærd frem for blot at være opmærksom på, hvad skal du sige. Derfor bør dine følelser være fokus for samtalen.

Sætninger i første person ental kan lyde som "Jeg føler mig udmattet, modløs, og jeg har problemer med at komme ud af sengen" eller "Jeg ved, at jeg har været lunefuld på det sidste. Jeg har været vred på mig selv, og til tider hader jeg endda mig selv. "Jeg har lyst til at dø."

Søstre med hoved i Lap
Søstre med hoved i Lap

Trin 4. Nævn dine følelser

Nu hvor du har sagt, hvordan du har haft det, skal du navngive problemet - tal med dine forældre om den forskning, du lige har foretaget, og tilbyd at dele interessante artikler om emnet. Håndtering af depression og Sådan kan du se, om du er deprimeret, kan være gode muligheder.

  • "Jeg har læst nogle artikler om depression, og symptomerne ligner meget det, jeg har følt. Jeg tror måske, at jeg er deprimeret."
  • Vær fast, hvis de forsøger at minimere problemet med udtryk som "at være nede" eller "ked af det", og lad dem vide, at deres symptomer opfylder kliniske kriterier for depression.
Dreng taler om Doctor
Dreng taler om Doctor

Trin 5. Bed om at tale med en læge

Tag ikke bare emnet op, og vent på, at de voksne ved, hvordan de løser problemet - gør det klart, at du er bekymret for depression og ønsker hjælp.

  • Sig noget i stil med "Jeg tror, jeg skal se en læge."
  • Ud over at bekræfte problemet kan en læge konsultation være det første skridt, der er nødvendigt for at du kan modtage korrekt behandling eller blive henvist til en specialist.
  • Spørg også, om din familie tidligere har haft depression eller andre psykiske problemer - det vil hjælpe dig med at forstå, om tilstanden kan have en genetisk komponent.
Mand Forelæsninger Girl
Mand Forelæsninger Girl

Trin 6. Fortvivl ikke, hvis de ikke reagerer godt på nyhederne

Måske reagerer de med vantro, vrede, frygt eller anger; men husk, at selvom du har oplevet depression i et stykke tid, har dine forældre lige fået nyheden. Så giv dem lidt tid til at håndtere dette og find ud af, hvordan de virkelig har det.

  • Hvis de er forvirrede, skal du sige noget i stil med "Det tog mig lang tid at finde ud af, hvad der også foregik", og husk det dette er ikke din skyld - du gjorde det rigtige og brød nyhederne bedst muligt.
  • Hvis familien ikke tager dine klager alvorligt, skal du fortsætte med at trykke på den, indtil en anden tager handling, eller prøve at tale med en anden voksen. Depression er et alvorligt problem, uanset dine forældres personlige overbevisning.

Metode 3 af 3: Opnåelse af familiehjælp under behandlingen

Storesøster hjælper stresset lille søster
Storesøster hjælper stresset lille søster

Trin 1. Tal om dine følelser

Det kan være meget svært at tale om problemet, men du vil føle dig bedre, hvis du kan dele dine følelser med nogen. Så tag mod og tal med dine forældre om depression, især på dage, hvor du har det dårligere end normalt.

  • Føl dig ikke skyldig i at være deprimeret, og skjul ikke dine følelser for at forsøge at beskytte din familie mod stress og bekymringer.
  • At tale med voksne betyder ikke, at du forventer at blive "helbredt" af en anden - disse samtaler er bare et udløb for dine følelser og hjælper dig med at føle dig mindre alene.
  • Alle forældre vil vide, når der er noget galt med deres børn, frem for at skulle gætte - så vær ærlig, så de kan begynde at hjælpe dig.
Sad Man Hugs Girl
Sad Man Hugs Girl

Trin 2. Skriv en liste over alle de ting, familien kan gøre for at støtte dig

Del nyttige oplysninger om behandling af depression - problemet kan afhjælpes ved hjælp af medicin, en god nats søvn, afbalancerede måltider og fysisk aktivitet; fortæl dem derfor, hvordan dine forældre kan hjælpe dig med at tage disse trin.

Lav en liste over måder, de kan støtte din behandling på - de kan tage natvandringer med dig, have familiespil, der kan hjælpe dig med lidt stress, købe medicin på apoteket eller lave aftaler, så du altid kan sove til tiden

Kvinde beroliger Usikker lille dreng
Kvinde beroliger Usikker lille dreng

Trin 3. Bed dem om at følge dig til aftalerne, hvis du vil

Dette er en fantastisk måde at involvere dine forældre i behandlingen, da de vil være i stand til at overvåge dine fremskridt og have mulighed for at afklare eventuelle spørgsmål med den ansvarlige udbyder. Derudover vil du føle dig mere støttet i denne vanskelige tid, hvis du har nogen til at ledsage dig til psykiatriske aftaler og terapimøder.

Sig noget i stil med "Jeg vil gerne have, at du er med til den næste aftale."

Søn taler til Dad
Søn taler til Dad

Trin 4. Spørg, om de vil deltage i en støttegruppe

Måske har din læge eller terapeut anbefalet en gruppe til teenagere eller unge med depression - møderne hjælper dig med at knytte bånd til andre, der står over for situationer, der ligner din; men dine forældre kan også finde fordele i disse grupper.

  • Ved møder lærer din familie flere måder at støtte dig på under behandlingen; og det kan også skabe bånd med andre mennesker, der også støtter en unges behandling.
  • Mange organisationer tilbyder støttegrupper til patienter og familier med mennesker med depression, så gør en online søgning for at finde muligheder i nærheden af dig.

Trin 5. Spørg en professionel om hjælp

Hvis du har været i stand til at behandle, men stadig føler, at du ikke kan regne med dine forældres støtte, kan du bede terapeuten om hjælp - måske vil han tilbyde at tale med din familie om situationens alvor, bl.a..

Anbefalede: