I en normal situation kan det være en delikat proces at afslutte et forhold. Når partneren truer med at skade sig selv eller begå selvmord, bliver alt imidlertid vanskeligere; du kan føle frygt og endda vrede. I disse tilfælde er det vigtigt at huske, at dette er følelsesmæssig afpresning, og at opbrud stadig er den bedste løsning. Der er trin, der kan minimere risikoen for, at din tidligere partner kommer til skade i processen, startende med en ærlig samtale. Hav altid hans sikkerhed i tankerne og din også; forsøm heller ikke dit eget følelsesmæssige helbred.
trin
Metode 1 af 3: At tale med personen
Trin 1. Gør det klart, at du bekymrer dig om din eks-partner
Fortæl ham, at selvom forholdet slutter, er han vigtig i dit liv, og du vil ikke have, at han skal komme til skade.
- Sig noget i stil med "Jeg bekymrer dig om dig, og jeg er ked af, at situationen er vanskelig" eller "jeg er bange, når du siger, at du kommer til at skade dig selv. Vores forhold har måske ikke fungeret, men jeg synes, du er en fantastisk person."
- Ved, at han sandsynligvis ikke vil tro, hvad du siger. Med det i tankerne, gør det klart, hvad du kan gøre for din tidligere partner, men overskrid aldrig dine egne grænser eller gør noget, der strider mod dine værdier.
Trin 2. Undgå kampe
Udfordr ham ikke og provoker ham ikke, når emnet selvmord kommer op; Hvis din ekskæreste mener, at du ikke tager ham alvorligt, er det muligt, at han vil forfølge ideen bare for at bevise, at han talte sandt, og du tog fejl.
- Undgå f.eks. Ting som "Du er ikke seriøs" eller "Du siger bare dette for at få mig til at føle mig dårlig"; foretrækker "Det gør mig ked af at vide, at du har det sådan".
- En god måde at undgå kampe er at bruge sætninger, der starter med “jeg” som “jeg er ikke lykkeligere i dette forhold” i stedet for anklagende ting som “Du gør mig ikke lykkeligere”; dette kan gøre din eks-partner defensiv og starte et andet argument.
- Tal blødt og i en mild tone, brug åbent kropssprog, med dine arme og ben afslappede (f.eks. Ikke krydset). At hæve din stemme og bevare en skræmmende kropsholdning (f.eks. Armene i kors og knyttede næver) gør det lettere for en kamp at bryde ud.
Trin 3. Respekter dine egne grænser
Informer din tidligere partner om, at du ikke vil ændre mening og gentage dine grunde til at bryde op. Selvfølgelig skal du være venlig, men du må ikke være underdanig.
Et godt alternativ ville være at sige "Jeg synes, han er en fantastisk og speciel person, men jeg er ikke villig til at ofre mine langsigtede planer for dette forhold."
Trin 4. Mind din eks-partner om, at deres valg er deres
Sig, at du ikke kan kontrollere, hvad han gør, eller forhindre ham i at dræbe sig selv - gør det klart, at det ikke ville være din skyld, hvis det skete.
For eksempel, hvis han siger ting som "Du kommer til at savne mig, hvis jeg forsvinder i morgen," svarer, "jeg vil ikke have, at du dræber dig selv, men hvis du gør det, så har valget været dit og ikke mit. Jeg kan ikke styre, hvad du gør.”
Trin 5. Fortæl ham, at han er så meget mere end bare din kæreste
Angiv hans styrker, talenter og unikke interesser. Fortæl ham, at han ikke har brug for dig eller nogen anden for at være speciel eller komplet.
- Sig noget i retning af “Jeg ved, at det bliver svært at se lige nu, men du er meget mere end en halv appelsin, og du behøver ikke at være komplet. Næste år starter college, og dit liv vil have mange arrangementer og søde mennesker. Efter et stykke tid vil du møde nogen, der vil gøre dig meget glad.”
- Mind ham om, at andre mennesker bekymrer sig om ham, og benyt lejligheden til at tale om, hvem der kan støtte ham i denne sarte tid.
Trin 6. Hjælp din eks-partner med at få hjælp til at passe på sig selv
Tal om støttegrupper og specialiserede mental sundhedsinstitutioner i dit område, opfordre dem til at søge professionel hjælp fra en terapeut eller psykolog.
- Du kan nominere CVV - Life Appreciation Center. Telefonservice er tilgængelig på nummeret 188. Det fungerer 24 timer i døgnet og er gratis.
- De har også service via chat, men med bestemte servicetimer.
- Søg på internettet efter andre institutioner til forebyggelse af selvmord.
Metode 2 af 3: Pas på både din sikkerhed
Trin 1. Tag din ex-partners trusler alvorligt
Forudsat at det hele er et bluff, er ikke klogt; Selvom dette kan være sandt, indebærer pay-per-view en meget høj risiko. Med det i tankerne, må du ikke antage, at han er læbetjener eller handler ud.
- Hvis han uspecielt truer med at begå selvmord, skal du sige, at du kan tage ham til skadestuen eller ringe til CVV på 188.
- Få en nær ven eller slægtning til at blive hos ham.
- Det er ikke en god idé at lade ham være i fred, men ved, at du ikke behøver at være personen for at være sammen med ham. Dette kan få dig til at tro, at truslen virker, og at det er den eneste måde at få din opmærksomhed på.
Trin 2. Ring til SAMU
Hvis din eks-partner er ved at gøre noget ved sig selv, skal du ringe til SAMU eller politiet med det samme. Det er bedre at være sikker end undskyld, så vær ikke bange for at ringe, da det er en mulig overdrivelse.
Inden du ringer til politiet, skal du finde ud af, hvor din ekskæreste er, og lad ham ikke vide, hvad du laver-på den måde når de, hvor han er hurtigere
Trin 3. Tal med personens venner og familie
Hvis du tror, at din ekskæreste måske rent faktisk prøver at slå sig selv ihjel, skal du tale med en nær, der kan tage sig af ham, efter at han er gået fra hinanden. En slægtning, ven eller værelseskammerat kan tilbyde support og blive i nærheden for at sikre deres sikkerhed.
- Sig “Hej, det er sådan-og-så, hvordan har du det? Jeg skal tale om noget vigtigt; I aften skal jeg bryde med Cyclana, og jeg er bange for, at hun måske gør noget ved sig selv. Hun truede med at begå selvmord før, og jeg bekymrer mig om hende. Kunne du holde øje med hende og ikke lade hende være alene i dagene efter bruddet?”
- Undgå at forlade huset, før ingen er ankommet, for at sikre, at din ekskæreste ikke prøver noget.
- Vælg personer, du kender, og tillid til at være tæt på ham.
Trin 4. Gå til et sikkert sted, hvis du tror, at du er i fare
En selvmordstrussel kan være et tegn på, at personen har et alvorligt problem med vold, og hvis du føler dig utryg under bruddet, skal du straks gå væk fra situationen. Hvis du har brug for det, ender du på telefonen.
- Hvis din eks-partner har en historie med vold, foretrækker du at have samtalen på et offentligt sted eller over telefonen.
- På et potentielt farligt tidspunkt bør du prioritere din sikkerhed, selvom du bekymrer dig om personen.
Metode 3 af 3: Håndtering af følelser
Trin 1. Glem ikke dine grunde til at stoppe
Du kan ende med at tøve med at afslutte forholdet, men prøv at huske dine årsager, og at være i et anstrengt forhold ikke vil bringe dig en god fremtid; faktisk vil du sandsynligvis føle dig fast og bitter inden længe. Glem aldrig, at en person, der har forsøgt at manipulere dig med trusler om selvmord, vil lede efter andre måder at gøre det på i fremtiden.
Trin 2. Skyld ikke dig selv for noget personen gør
Din ekskæreste kan blande sig i dit følelsesliv med selvmordstrusler, men det er ikke din beslutning. I er to separate individer, og I kan ikke styre de handlinger, han foretager.
Tal med en terapeut, hvis du føler dig skyldig efter bruddet
Trin 3. Hold dit ord
Når et forhold slutter, er det nødvendigt at komme videre uden at se tilbage. Til sidst vil du savne din ekskæreste, men du bør ikke gå tilbage med ham. Begge vil have brug for tid og personlig plads til at komme sig, og at trække processen længere vil ikke gøre noget positivt - faktisk vil det kun gøre alt vanskeligere.
- Det er en god idé at slette det og måske endda blokere det på sociale medier.
- Bed dine fælles venner om ikke at tale om ham.
- Hvis de har brug for at tale, skal du gøre det på en upersonlig måde, f.eks. Via e -mail eller tekstbeskeder.
Trin 4. Få støtte fra venner og familie
Du bør heller ikke gå igennem afslutningen af forholdet alene, og det vil hjælpe meget at lede efter venner og familie i ensomhedstider. Find nogen at lufte ud, spørg om nogen kan tale med dig, når det er hårdt. Troværdige mennesker vil ændre mening, hvis du begynder at tænke på at komme sammen igen.
