Du har indset, at dit forhold ikke er, som det plejede at være. Den samme person, der forårsagede følelsen af "sommerfugle i maven", forårsager nu kun nervøsitet. Det er vigtigt at bringe et ulykkeligt og dysfunktionelt forhold til ophør, uanset hvor svært det er at indrømme, at det er forbi. Du tror måske, at det hele bare er en dårlig tid - og måske er det virkelig det - men visse punkter signalerer, at afslutningen på forholdet er uundgåelig.
trin
Del 1 af 3: Reflektere over kommunikation mellem begge parter
Trin 1. Registrer, hvor ofte du og din partner kæmper
Kampe kan være en sund og produktiv måde at kommunikere og løse konflikter på, men når de er uophørlige og tager det meste af parrets tid, er de et tegn på, at forholdet nærmer sig en ende.
- Kamp om irrelevante spørgsmål kan være en måde at få opmærksomhed eller fjerne vrede, og det signalerer også en vis dysfunktion.
- Afslutning af slagsmål med vrede, harme, bitterhed og en uvillighed til at forlige indikerer også et forholdsfejl.
Trin 2. Læg mærke til, hvor ofte du taler om dine følelser
Kommunikation af dine behov og følelser og til gengæld forståelse af din partners er grundlaget for et sundt forhold. Hvis du opdager, at din partner er uvidende om dine følelser eller omvendt, vil forholdet sandsynligvis synke.
- Miscommunication starter med noget simpelt. For eksempel når en af parterne mister lysten til at spørge, hvordan den andens dag var. Lidt efter lidt kan dette udvikle sig til total tilsidesættelse af den andens følelser.
- Hvis du finder dig selv ikke opmærksom på, hvad din partner siger eller omvendt, er kommunikationen mellem jer ikke effektiv (hvilket kan føre til mange problemer).
Trin 3. Se hvordan du diskuterer fremtiden
At nægte at lave planer er bare en undgåelse af, at du ikke har til hensigt at fortsætte med din partner. Det forudsætter også, at den fremtid, du forestiller dig, ikke inkluderer dig, et tegn på, at det måske er på tide at ende.
- Hvis du aldrig har talt om ægteskab eller børn, skal du begynde at tænke på muligheden for, at din nuværende partner ikke er den rigtige person for dig.
- Hvis du allerede er stoppet med at planlægge ferierejser eller nytårsfester, eller hvis du har undgået at bekræfte deltagelse i en bryllupsfest, fordi du ikke var sikker på, at forholdet ville vare indtil da, er det måske tid til at bryde op.
Trin 4. Overvej niveauet af verbal kærlighed mellem dig og din partner
Kommunikation med kærlighed er grundlaget for, at forholdet kan opretholdes og blomstre. Fraværet af verbale udtryk for kærlighed kan indikere, at en fest ikke er villig eller ude af stand til at tænke på noget rart at sige. Manglen på ømhed i ordene er en stærk indikation på, at forholdet er ved at ende.
Fraværet af komplimenter, kærlighedsnotater og beskeder og at sige "jeg elsker hende" højt indikerer, at forholdet er i problemer
Trin 5. Læg mærke til, hvordan du taler om din partner til andre mennesker
Dem, der er involveret i sunde relationer, er begejstrede for at rose deres partners egenskaber og resultater. Hvis du taler om din partners negative til dine venner, kan dit forhold være flosset, da dette er et tegn på tab af respekt og måske andre mere alvorlige problemer.
Der er en forskel mellem at rapportere forbigående problemer i dit forhold til dine venner og sige, at du er utilfreds, syg. Hvis du ofte klager over dit forhold, er det måske på tide at bryde op
Del 2 af 3: Reflekter over dine tanker og følelser om din partner
Trin 1. Forstå graden af entusiasme, din partner vækker
I de første dage med dating fik din partner dig til at føle sommerfugle i maven; nu fremkalder hans tilstedeværelse næsten ingen følelser. Hvis du føler dig ked af din partner (eller hvis bare tanken om at møde dem er nok til at gøre dig kedelig), er dit hjerte måske ikke længere så involveret i forholdet.
Intet forhold er altid spændende, men det er naturligt at føle en vis spænding før særlige lejligheder (hjemmeshows, sammenkomster osv.)
Trin 2. Vurder din seksuelle tiltrækning til din partner
Fysisk tiltrækning er lige så vigtig for mænd som for kvinder, især i løbet af de første syv år af et forhold. Det meste af tiden er fysisk tiltrækning, der driver parret til at komme sammen. Hvis du i øjeblikket ignorerer eller føler dig frastødt af din partner, vil dit forhold usandsynligt vare længe.
Trin 3. Forestil dig fremtiden uden din partner
Skriv dine drømme og forventninger til fremtiden. Er din partner en af dem? At forestille sig, at fremtiden ville være lettere (og endnu mere ønskelig) uden din partner, er et tegn på, at dit forhold kan bryde sammen.
Trin 4. Find ud af, om du stadig har fælles interesser og mål
Så meget som du delte mål, overbevisninger og interesser i begyndelsen, kan dette have ændret sig. Efterhånden som forholdet skrider frem, gør hver af dets dele det også - og i processen kan idealernes og målene for hver især glide fra hinanden. Vurder om du og din partner stadig er i harmoni og stadig har fælles mål.
- Når samtaler altid er trivielle eller irriterende, eller når det er umuligt at forene mål og overbevisninger, er det umuligt for parret at etablere et fælles mål.
- At have mål og interesser bortset fra din ægtefælle er helt sundt. Problemet starter, når hinandens værdier og overbevisninger begynder at afvige, og parret mister, hvad de havde til fælles.
Del 3 af 3: Vurder konteksten i dit forhold
Trin 1. Vurder hyppigheden og intensiteten af dit sexliv
Langvarig "tørke" og mangel på interesse for sex tyder på tilstedeværelsen af større problemer i forholdet.
- Prøv at huske, hvornår du sidst havde sex. Følte du, at du bare opfyldte en forpligtelse? Fik du glæde eller tilfredshed? Hvis samleje er ophørt med at være spontant og er blevet pålagt eller foregår for sparsomt, er det usandsynligt, at forholdet vil blive ved.
- Se en læge. Hos kvinder kan nedsat seksualdrift skyldes hormonelle ubalancer (som hovedsageligt sker under graviditet og overgangsalder); hos mænd kan det skyldes lave testosteronniveauer.
Trin 2. Vurder loyaliteten mellem de to parter
Utroskab kan ødelægge et forhold, fordi det ødelægger den tillid og loyalitet, som begge parter har arbejdet hårdt på at skabe. Det er muligt at overleve utroskab, men når det bliver rutine for en eller begge parter, er det tid til at afslutte forholdet.
- Medmindre du har accepteret at beholde et åbent forhold, er utroskab en vanskelig hindring at overvinde. Når et eller begge medlemmer af et par bliver utro til det punkt, hvor det bliver forventet eller acceptabelt, er det usandsynligt, at forholdet vil overleve.
- Flirt er en form for utroskab, afhængigt af intentionerne hos dem, der praktiserer det. Når du flirter med en anden person for kærlighed eller fordi du forestiller dig, at du har en affære med dem, snyder du følelsesmæssigt din partner, og du skal vide hvorfor.
Trin 3. Identificer, hvad din partner tilføjer til dit liv
Ligesom vi skal omgive os med positive mennesker og vælge venner klogt, skal vi investere i relationer, der bringer noget godt til vores liv. Hvis dit forhold virker som en hindring eller en byrde og ikke gør dig noget godt, er det en god idé at tænke på adskillelse.
Trin 4. Find ud af, om dine venner og familie kan lide at være sammen med dig og din partner
Dine venner og familie kender dig godt og ønsker dig det bedste. Det meste af tiden har det at bo sammen med dem en positiv effekt på forholdet, da de tilbyder støtte i svære tider. Hvis de undgår at være i nærheden, når du og din partner er sammen, vil forholdet måske ikke vare.
Det er normalt, at familie og venner trækker sig tilbage, når de føler, at deres partner ikke lever op til deres forventninger. Animation er en anden grund, der kan forklare fremmedgørelsen. Det er dog vigtigt at skelne fjollede fejder fra ægte afsky, fra en total mangel på interesse for at komme tæt på din partner
Trin 5. Tag hensyn til alt, hvad du deltager i sammen
Selvom det er vigtigt at bevare en vis uafhængighed, signalerer det faktum, at ægtefællernes liv ikke overlapper hinanden på noget område et problem. Hvis du altid går ud med dine venner uden din partner, hvis du ikke er i kontakt med hans eller hendes rutine, eller hvis du aldrig inkluderer ham i dine weekendplaner, kan forholdet være ved at ende.
Tips
Hvis du vil holde fast i forholdet på trods af at du har nogle af ovenstående problemer, kan du! Det kan være nødvendigt at søge parrådgivning eller terapi, men så længe I begge ønsker at forbedre forholdet, er det fuldt ud muligt at komme igennem svære tider
Opslag
- Hvis du ikke kan afslutte forholdet af medlidenhed med din partner, eller fordi du forestiller dig, at han aldrig kommer til at møde en anden, forlænger du bare smerten. Det er umuligt at forudsige andres fremtid, og du kan ikke være ansvarlig for, hvordan din partner vil håndtere livet, efter du er gået fra hinanden.
- Alle ovenstående emner peger på en vis dysfunktionalitet i forholdet. Hvis ingen af parterne udtrykker interesse for at overvinde disse problemer, er den sundeste mulighed at opløse det hurtigst muligt.
- Efter at have indset, at der ikke er nogen grund til at fortsætte i forholdet, skal du prøve at afslutte det med det samme. Selvom adskillelse er smertefuld, jo hurtigere et vanskeligt forhold ender, jo hurtigere kan dens dele genvinde roen og komme videre.
