At være smuk er et grusomt krav, selv for babyer. Alle føler sig grimme fra tid til anden, men der er mennesker, der er sikre på det 100% af tiden. At føle sådan betyder ikke, at du skal være utilfreds; lære at forbedre dit selvværd, øve din charme og først og fremmest elske dig selv.
trin
Del 1 af 3: Se dig selv
Trin 1. Udfordre standarderne for skønhed
Overraskende nok skildrer standarden for menneskelig skønhed næppe menneskeskikkelsen, som den virkelig er; derfor har den måde, vi ser os selv, næsten intet med virkeligheden at gøre. Denne æstetiske standard etablerer en form, der er uopnåelig for de fleste mennesker, og yderligere uddyber den sociale afgrund præget af sexisme og racisme og udelukker fysisk handicappede og ældre. Udfordre dig selv, når du føler dig grim; hvad får dig til at føle sådan, en skønhedsstandard, der afskyr langt de fleste mennesker?
- Fjernsyn bidrager meget til, at folk vil være smukkere, yngre, blondere, tyndere osv.
- Nogle højt fremhævede aspekter i reklamestykker har lidt eller intet at gøre med, hvad der betragtes som attraktivt i virkeligheden.
- Mængden af digital retouchering udført på fotografier af normale mennesker er svimlende. De fjerner rynker, mørke rande, fødselsmærker, cellulite og andre asymmetrier og forvandler personen til, hvad der ligner en dukke. I virkeligheden ville en person uden hudmærker være meget underlig, skræmmende endda.
- Forskellige former for skønhed tjener forskellige formål. Landingsbanemodeller skal være meget tynde, så deres kroppe ikke distraherer fra tøjet.
Trin 2. Få nye henvisninger
Meget få mennesker er forskellige fra resten, så de betragtes som eksotiske. De fleste af os ydmyge dødelige er ens på mange måder. Søg efter mennesker, der ligner dig, det er sværere at se dig selv korrekt, hvis du er omgivet af meget forskellige mennesker. Det er ligesom den grimme ællinghistorie; han var ikke rigtig grim, men han blev bedømt i et miljø, der ikke havde noget at gøre med ham som hvalp.
- Se efter fotos af mennesker, du synes er smukke, og som har noget tilfælles med dig. Se efter billeder af mennesker med lignende hår, lignende opbygning, lignende hud, lignende øjne, næse og mund.
- Se i blade og på internettet.
- Find fotos af mennesker med samme baggrund som dine forfædre.
- Søg efter billeder af smukke mennesker på forskellige tidspunkter. Du får en god fornemmelse af, hvordan skønhedsstandarden konstant ændrer sig med tid og sted.
- Vis alle disse fotos i dit soveværelse.
- Klæd dig ud som et af disse ikoner til den næste kostumefest.
Trin 3. Accepter ros
Sig "tak" og returner komplimentet, når nogen siger noget rart om dit udseende. Du behøver ikke at være enig med personen, der synes du er smuk, er hende. Stol på hende til at være oprigtig.
- Når nogen siger, at de er til dig, så tro mig også.
- Mennesker med lavt selvværd har af indlysende årsager svært ved at tage imod invitationer til at gå ud. Forring ikke dig selv, gå efter det!
- Når det er tid, så spørg den person, der inviterede dig, hvad der tiltrækker dem til dig. Svaret kan overraske dig.
- Sig også, hvad du kan lide om personen. At vide, hvordan man giver komplimenter, er meget attraktivt.
Del 2 af 3: Slip af negativitet
Trin 1. Døb dine følelser
Når negative tanker starter, navngiv dem. Spørg dig selv "Hvorfor begyndte jeg at føle sådan?" og læg mærke til, hvad der udløste tankegangen; overdreven reklame, nogen der var uhøflig eller slem, træt, sulten osv. Genkend følelser af "jeg er grim", "jeg skal tabe mig" eller "Hvorfor kan jeg ikke være som smukke mennesker?" når de ankommer.
- Ingen grund til at kæmpe med ideer. Giv dem et navn, og lad dem gå.
- Hvis de ikke forsvinder alene, skal du beordre dem til at gå: "Fordi-jeg-kan-ikke-være-som-smukke-folk, gå væk. Også du er-grim. Du bugter mig altid, når jeg Jeg er træt, men jeg skal til at sove, og jeg vil ikke være opmærksom på dine litanier ".
- Inden du foretager ændringer, skal du elske dig selv. Hvis du prøver at “løse” problemet uden at tænke på din værdi som menneske, kommer du ingen steder, og du vil ikke se meget forandring. Accepter din krop og dine følelser.
- Spørg dig selv:”Fortjener jeg at være glad? Er jeg ligeglad med mig?”
- Hvis du kan besvare begge spørgsmål bekræftende, er du på rette vej.
Trin 2. Ignorer bagmændene
Når nogen fornærmer dig eller forsøger at rette op på det, der ikke er galt, ignorer det eller hold kæft. Normalt har mennesker med dette niveau af interpersonelle relationer alvorlige problemer. En glad, sund og selvsikker person ville aldrig spilde tid på at fornærme andre. Når dette sker, skal du ikke give efter for trangen til at reagere ens, at ignorere er meget bedre. Hvis du virkelig har brug for at svare, så lad det være noget kortfattet som "Moden op" eller "Gå i behandling".
- Bliv ikke fornærmet over fornærmelsen, tag det ikke alvorligt og mærk, hvad du skal føle. Det er vigtigt at huske, at du er ked af det fordi nogen var uhøflig og forsøgte at gøre ham utryg. Nævn også disse følelser.
- Har ikke jaguar -venner, dem der kan lide at kritisere og få andre til at føle sig dårlige. Omgiv dig med søde og søde mennesker.
- Bliv ikke fornærmet, når nogen giver dig et tip om skønhed. En, der kender masser af tricks om hår, makeup, hudpleje og styling, har det, der skal til for at være en god ven. Med al denne nye viden inden for æstetik vil selv dit selvværd vinde.
Trin 3. Brug charmerende udtryk til at tale om dig selv
Når du får besøg af de uønskede mentale venner, skal du sende dem væk. Behandl dig selv som en kær ven - vil du kalde en ven grim? Ville du kritisere alt, hvad han gør? Er du kun ligeglad med, hvordan dine venner ser ud?
- Skriv dig selv et brev, der beskriver dig selv, som en ven ville. Når du finder dig selv tvinge eller ændre noget, stop. Prøv at se dig selv som de mennesker, der elsker dig, ser dig og skriv det ned.
- Hvor mange gange har du hørt udtrykket "grimt"? Det er relativt sjældent at høre og tales ofte af børn i fuld mental dannelse, frustrerede teenagere og usikre voksne. Folk, der kender dig, ville sandsynligvis blive overrasket og ked af at vide, at du tænker sådan om dig selv.
- Vil du beskrive en kær ven som grim? Ville det være den første funktion, der ville komme til at tænke på ham?
- Medmindre du virkelig hader dig selv, ville du næppe tænke på andres.
Trin 4. Få hjælp
Søg professionel hjælp, hvis du slet ikke kan lide dig selv, og hvis du begynder at manifestere ønsker om selvskade. Læg mærke til, om du er deprimeret, løber væk fra aktiviteter, du plejede at nyde, hvis du er angst ved tanken om at socialisere eller gå til et arbejdsmiljø. Få hjælp, hvis dette sker.
Prøv at huske, om folk beskriver dig anderledes end hvordan du ser ud, eller hvis du tænker på dit udseende i mere end et par minutter om dagen, og se en læge, hvis svaret er ja
Del 3 af 3: Føler mig fantastisk
Trin 1. Opdag en passion
At gøre noget, du elsker, kan give dit liv en ny mening. Tænk over, hvad du virkelig kan lide at gøre. Skriv dine tanker ned fra tid til anden, og prøv at identificere talenter, mens du læser dem. Nogle skriveaktiviteter, der kan hjælpe dig med at opdage, hvad du elsker, er:
- Tænk på barndomsdrømme. Hvad elskede du mest at lave som barn? Kan du lide dodgeball? Dansede, tegnede du, hvad lavede du? Skriv om de ting, du kunne lide at lave.
- Lav en liste over mennesker, du beundrer. Prøv at lave en “Top 5” af de mennesker, du mest beundrer. Skriv ned, hvad der fascinerer dig mest ved dem, og hvordan du kan inkorporere det i dit liv.
- Reflekter over, hvad du ville gøre, hvis du vidste, at du ville få succes. Stop og forestil dig: pludselig kan du alt, og det lykkes. Hvad ville du gøre ved at vide dette? Skriv dit svar.
Trin 2. Finpudse dine talenter
Nu hvor du ved, hvad der gør dig glad, er det tid til at tilføje det til din rutine. En passion kan blive en hobby, og du kan endda skifte karriere.
- Hvis din drøm er noget svært at opnå, som at være skuespiller, skal du begynde at tage skuespillerkurser for at få mere kontakt med scenekunsten og slappe af. Resultatet af dette kan kun være godt.
- Læg mærke til, hvordan du har det, når du bruger dine talenter. Se om du er glad og underholdt. Denne følelse er en bekræftelse på, at du gør noget, du elsker; men hvis du føler dig doven eller keder dig, er dette måske ikke din ting.
Trin 3. Antag din tiltrækningskraft
Skønhed og attraktion er forskellige ting. Mens skønhed bidrager meget til en persons tiltrækningskraft, er der flere kvaliteter og aspekter af en person, der stærkt påvirker deres charme.
- Intelligens, venlighed, sundt udseende og humor er gode eksempler på, hvad der er attraktivt.
- At være attraktiv handler om at være afbalanceret, have et realistisk selvbillede, være følelsesmæssigt stabil og passe på sig selv med kærlighed.
Trin 4. Vær også prangende på ydersiden
Der er mange dejlige fysiske manifestationer udover udseende. Gå, kropsholdning, smil og grin er meget sensuelle aspekter af en person. Gå yndefuldt og slap af i elegante positioner. Bliv oprejst, når du kan.
- Smil er en af de mest slående og attraktive funktioner, der findes. Når du går ind i et værelse, skal du smile til folk og få øjenkontakt.
- Den røde farve betragtes som attraktiv. Af en eller anden grund synes folk at kunne lide hende. Tilføj røde elementer til dit tøj, f.eks. Sneakers eller et tørklæde for at skille sig ud.
- Lys din makeup op. Selvom det ikke vil skade nogen at tage lidt mascara på, kan for meget makeup forstyrre dit naturligt attraktive udseende. Folk er interesserede i andres virkelige udseende, så brug makeup til at fremhæve dine gode punkter og ikke som en maske at skjule.
Trin 5. Klæd dig altid godt på
At klæde sig på er godt for selvværdet. Brusebad regelmæssigt, brug tøj, der passer til din kropstype. Brug ikke tøj, der er for stramt eller for løst, se efter stykker med snit og farver, der understreger dine styrker. Foretrækker også dem, der siger noget om dig; hvis du kan lide rock, skal du f.eks. have tøj på af den genre. Hvis du kan lide tilbehør, skal du bære tørklæder og inkorporere hatte i dit look.
- På dage, hvor du føler dig værre, skal du stræbe efter at se endnu mere ryddig ud. Klæd dig ud som om du skal til fest, det vil gøre din dag bedre.
- Tøj behøver ikke være dyrt.
- Selvom fremhævelse af de bedste aspekter af kroppen er en tommelfingerregel, er det uden tvivl at skjule enhver del af kroppen. Dette er din krop, og den er her for at blive, fremhæv hvad du vil.
- Udvikle en rutine til pleje af hår, hud og tøj. Husk at have det sjovt i processen, dette er ikke et must.
Trin 6. Pas på dit helbred
Sov godt, spis rigtigt, og dyrk motion i dit eget tempo. Få de berømte otte timers søvn, hvis du er voksen eller ni, hvis du er teenager. Træthed kan forårsage vægtøgning og andre sundhedsproblemer, så søvn.
- Har en afbalanceret kost og en god spise rutine. At spise en række forskellige fødevarer hjælper dig med at blive sundere. Spis frugt, grøntsager, magre proteiner (som æg, kylling og bønner) og komplekse kulhydrater som brune ris og pasta.
- Flyt dig selv. En voksen har brug for 150 minutters let aerob træning eller 75 minutter intens aerobic om ugen.
Trin 7. Pas på spiseforstyrrelser
De er farlige, hvis de ikke behandles ordentligt, så få hjælp, hvis du kæmper mod dette.
- Anoreksi er en almindelig lidelse. Nogle tegn inkluderer at skære ned på mad hele tiden, tænke på mad hele dagen, føle sig skyldig, når du spiser og føle dig tyk, selvom andre siger nej. Overdreven motion kan også være et symptom.
- Bulimi er en lidelse, hvor en person binge spiser og kaster op senere, overudøver eller bruger afføringsmidler for at slippe af med kalorier. Besættelse af kroppen, skyldfølelse over at spise, føle sig ude af kontrol over ens mad og spise absurde mængder er alle tegn på bulimi.
- Binge-eating disorder (eller BED), som får en person til at binge eaters, er en meget alvorlig spiseforstyrrelse. Se en læge, især hvis du overspiser og ikke kaster op bagefter.
