3 måder at kontrollere en narcissist på

Indholdsfortegnelse:

3 måder at kontrollere en narcissist på
3 måder at kontrollere en narcissist på

Video: 3 måder at kontrollere en narcissist på

Video: 3 måder at kontrollere en narcissist på
Video: Crazy Frog - Axel F (Official Video) 2024, Marts
Anonim

Narcissister forsøger ofte at kontrollere andre mennesker gennem manipulation, trusler, ros og andre midler. Du synes måske endda, at det ville være fedt at vende bordene og kontrollere narcissisten, ikke? Selvom dette ikke er en sund mulighed, skal du være opmærksom på, at der er strategier, der kan hjælpe dig med at forbedre dine interaktioner med en narcissist. Start med at sætte sunde grænser for at gøre det klart, at du ikke kommer til at være nogens dørmåtte. Lær derefter at reagere på personens adfærd for at håndtere mere anspændte situationer. Hvis du lider i et forhold til sådan en person, skal du søge hjælp udefra. Kom nu?

trin

Metode 1 af 3: Definition af sunde grænser

Styr en narcissist Trin 1
Styr en narcissist Trin 1

Trin 1. Beslut, hvilken adfærd du vil og ikke vil acceptere

Tænk på, hvordan personen tidligere har overtrådt deres grænser, og hvad han gerne vil ændre. Uanset om det er måden hun taler på, de forventninger hun har til dig, eller måden hun behandler dig generelt på. Lav en liste over alt, hvad hun nogensinde har gjort eller sagt, er gået ud over hendes grænser. Nogle eksempler på overtrædelser:

  • Bandeord.
  • Trusler.
  • Råbe ud.
  • Skylder dig for hendes problemer.
  • Kritiser for meget eller gør grin med dig.
  • Kræver ting fra dig.
  • Løg og benæg det senere.
Styr en narcissist Trin 2
Styr en narcissist Trin 2

Trin 2. Udtryk dine grænser på en direkte, men skånsom måde

Det er meget vigtigt at være selvsikker, når man siger det, man spørger, så der ikke er tvivl om, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er det. Når du handler med en narcissist, stiger dine chancer for succes dog, hvis du ikke stiller "krav".

  • For eksempel kan du sige noget i stil med "Jeg nød at tilbringe tid sammen med dig, men jeg går, hvis du kalder mig det igen" eller "Jeg er glad for, at du ringede, men jeg lægger på, hvis du bliver ved med at råbe på mig. " Hold din stemme venlig og rolig.
  • Bliv ikke sur over de ting, den anden gør og siger. Undgå f.eks. Svar som "Du kan ikke tale sådan til mig! Jeg går!" eller "Hvis du ikke holder op med at skrige nu, vil jeg lægge på!" Disse sætninger er mere aggressive og kan ende med at irritere den anden person.
Styr en narcissist Trin 3
Styr en narcissist Trin 3

Trin 3. Følg op på de konsekvenser, du lovede

Efter at have forklaret, hvad du forventer af den anden, og hvad konsekvenserne er for ikke at opfylde dine ønsker, skal du se, hvad der sker. Hvis personen overtræder de nyligt fastsatte grænser, skal du ikke være bange for at gøre, hvad du har lovet.

  • Lad os f.eks. Sige, at du forklarer, at du forlader, hvis fyren kalder dig et kaldenavn, han ikke kan lide. Hvis han kalder dig det en gang mere, skal du stå op og gå.
  • Hvis du advarede ham, ville du lægge telefonen på, hvis hun blev ved med at skrige, bare gør det.

Tip: Det er vigtigt at følge op med din konsekvens med det samme. Giv ikke en anden advarsel, tøv ikke, og giv ikke efter for en undskyldning.

Styr en narcissist Trin 4
Styr en narcissist Trin 4

Trin 4. Forvent ændringer i forholdet på grund af dine grænser

Når du begynder at være mere skarp med personen ofte, vil du bemærke en ændring i din adfærd eller et fald i din tid sammen. Dette vil ske, når narcissisten bemærker den skiftende dynamik i forholdet og forstår, at han ikke vil få, hvad han vil så let. Det er godt, men det kan være svært i starten.

  • Når du f.eks. Har sat grænser for, hvordan den anden kan tale med dig, kan du opleve, at han eller hun taler mindre eller ignorerer dig fuldstændigt.
  • Selvom ændringen er meget mærkbar, skal du ikke vise, at du har bemærket nogen forskel i den andens adfærd eller i dit forhold.
Styr en narcissist Trin 5
Styr en narcissist Trin 5

Trin 5. Reflekter og omorganiser dig, hvis du slapper af med grænser

Det er normalt at glide fra tid til anden, især når en person lærer at gå omkring deres grænser. Hvis det sker, skal du stoppe og prøve at lære at håndhæve disse grænser i fremtiden.

  • For eksempel, hvis du lovede at forlade huset, hvis personen kaldte dig navne eller truede dig igen, men du ikke holdt dit løfte, så tænk på, hvad der skete. Var du distraheret? Har den anden sagt eller gjort noget for at stoppe dig? Hvordan kan du overvinde denne forhindring og bevare dine grænser i fremtiden?
  • Husk at skubbe dine grænser vil være en hyppig del af dit forhold til personen. Vær vedholdende og fortsæt med at hævde dig selv regelmæssigt.

Metode 2 af 3: Reaktion på andres adfærd

Styr en narcissist Trin 6
Styr en narcissist Trin 6

Trin 1. Hold ro, uden at falde til provokationer

Narcissister kommenterer ofte for at irritere andre, men du bør ikke tage agnen. Svar altid roligt, og hvis du føler dig irriteret, skal du trække vejret dybt eller gå ud en tur og falde til ro.

Der er ikke noget galt i at trække sig ud af en krænkende situation. Hvis personen kritiserer, forbander, truer eller gør noget andet skadeligt for dig, er det din ret at forlade

Styr en narcissist Trin 7
Styr en narcissist Trin 7

Trin 2. Lyt omhyggeligt, når den anden taler.

Narcissistiske mennesker kan lide at være centrum for opmærksomhed og tale meget. Vær forberedt på at lytte mere, end du taler, og vis, at du er opmærksom under dine samtaler. Nogle ting at gøre:

  • Smiler og nikker, bevarer altid øjenkontakt.
  • At sige ting som "ja", "jeg forstår" og "ja" for at opmuntre den anden til at blive ved med at tale.
  • Stil spørgsmål for at afklare noget, f.eks. "Hvad mente du, da du sagde, at du havde en dårlig dag?"
Styr en narcissist Trin 8
Styr en narcissist Trin 8

Trin 3. Distraher den anden ved at stille spørgsmål om emner, der interesserer dem

Narcissister elsker at tale om sig selv og dele det, de ved, så at spørge dem om noget, der interesserer dem, er en god måde at distrahere dem fra aggressionen. Dette kan være meget nyttigt, hvis han angriber dig verbalt.

For eksempel, hvis personen ved meget om biler, skal du stille et spørgsmål om det. Eller, hvis hun anser sig for at være vidende om penge, skal du bede om økonomisk rådgivning

Tip: Du skal muligvis vente på, at hun falder til ro, inden du stiller spørgsmålet eller beder om råd. Hvis den anden giver dig is, skal du vente i cirka 20 minutter og stille et spørgsmål for at distrahere ham.

Styr en narcissist Trin 9
Styr en narcissist Trin 9

Trin 4. Vis empati for den anden persons følelser

Så meget som narcissister er meget i stand til at have empati med andre, skal du gøre dit bedste for at vise, at du holder af dem. Sig noget for at angive din bekymring og empati og bringe dig tættere på hinanden.

  • For eksempel: "Du må have været meget irriteret over at skulle vente så længe på en tur."
  • Et andet eksempel: "Du ser ud til at være temmelig vred lige nu. Hvad generer dig?"
Styr en narcissist Trin 10
Styr en narcissist Trin 10

Trin 5. Nægter at pleje personens overlegne selvbillede

Et af hovedpunkterne i den narcissistiske personlighed er følelsen af overlegenhed. Som et resultat foretrækker disse mennesker at omgive sig med nogen, der fodrer dette billede af sig selv, men det gør det kun værre. Undgå at give den anden, hvad han vil, når han praler med noget eller leder efter ros. Ignorer hans kommentarer eller skift emne.

  • For eksempel, hvis personen har talt et stykke tid om, hvilken stor sælger hun er, skal du sige noget i stil med: "Ja … Åh, har du nogen idé om, hvad du vil gøre i weekenden?"
  • Hvis du vil give et oprigtigt kompliment, når det er fortjent, er det fint. Undgå bare at rose hende hele tiden, da dette kun vil puste hendes ego op.
Styr en narcissist Trin 11
Styr en narcissist Trin 11

Trin 6. Tal i den første person til at udtrykke dig selv

På et eller andet tidspunkt vil du komme i strid med dit livs narcissist. Denne person vil sandsynligvis blive fornærmet, når den bliver kritiseret, men det betyder ikke, at du skal give helt op. Når du påpeger, hvad hun gjorde forkert, skal du bare formulere det som en personlig, subjektiv mening, ikke som en beskyldning.

  • Generelt reducerer sætninger, der fokuserer på den første person, aggression og forhindrer den anden i at blive defensiv. Narcissister er kendt for at vise disse egenskaber i overskud, hvilket gør dette til et vigtigt trin i håndteringen af dem.
  • For eksempel, i stedet for at sige "Du gjorde noget ondt og skødesløst", skal du sige "jeg blev såret af dine handlinger".
Styr en narcissist Trin 12
Styr en narcissist Trin 12

Trin 7. Ved, at forskning viser, at narcissister har en tendens til at lyve

Hvis noget er i konflikt med den narcissistiske persons personlige opfattelse, vil han eller hun lyve for at undgå problemet. Det vil sige, at du sandsynligvis ikke vil modtage præcise oplysninger hele tiden. Hvis du tvivler på noget, den anden siger, så prøv at undersøge situationen.

For eksempel, hvis hun fortæller en historie om noget, der skete på arbejdet, og fremstiller sig selv som helten i situationen, så prøv at få andres perspektiv på sagen

Metode 3 af 3: Søger hjælp og support

Styr en narcissist Trin 13
Styr en narcissist Trin 13

Trin 1. Søg støtte fra venner og familie

At beskæftige sig med en narcissist hele tiden er en trættende og nedslående oplevelse. Hvis denne person er en ven, kan du muligvis undgå dem et stykke tid, men det kan være svært, hvis du bor eller arbejder med dem. Tal med betroede venner og nære slægtninge om den situation, du står i, og bed om støtte.

Prøv at sige noget i stil med: "Jeg tror, Jonas er en narcissist, og jeg har svært ved at håndtere ham. Hvis jeg har brug for at tale med nogen, kan jeg ringe til dig?"

Styr en narcissist Trin 14
Styr en narcissist Trin 14

Trin 2. Deltag i en supportgruppe eller virtuelt forum

Hvis du ikke får den støtte, du har brug for fra venner og nære bekendte, eller hvis du blot vil tale med andre om dine oplevelser, skal du kigge efter en supportgruppe i din region eller tilmelde dig et virtuelt forum.

Se efter lokale og virtuelle støttegrupper på websteder for mental sundhed

Styr en narcissist Trin 15
Styr en narcissist Trin 15

Trin 3. Find en terapeut til at tale om dine følelser

At have et sikkert sted at lufte ud og tale om dit forhold til en narcissist kan hjælpe dig med at føle dig bedre i din hverdag. Den professionelle kan også lære dig at kommunikere bedre med det narcissistiske individ for ikke at bukke under for hans kontrol.

Bed om henvisninger fra fagfolk til venner eller familie. Hvis du foretrækker det, skal du foretage en internetsøgning for at finde en terapeut i nærheden af dig

Styr en narcissist Trin 16
Styr en narcissist Trin 16

Trin 4. Ring til myndighederne, hvis du bliver misbrugt

Hvis dit forhold er blevet krænkende verbalt, følelsesmæssigt eller fysisk, skal du søge hjælp udefra. Ring til alarmcentralen, hvis du er i umiddelbar fare, f.eks. Når du er truet.

Nogle eksempler og former for krænkende adfærd

Fysiker. Slå, holde, kradse, bide, skubbe og smide ting.

verbal eller følelsesmæssig. Råbe, forbande, bebrejde din egen adfærd, forhindre dig i at se dine venner eller familie og give ordrer.

Seksuel. Tving dig til at have sex (voldtægt), nægte at bruge kondom og deltage i voldelige seksuelle aktiviteter.

Tips

Det er meget svært at være omkring en narcissist, da denne type person har en tendens til at bebrejde, kritisere eller bruge andre taktikker til at skade andres selvværd. Arbejd med at opbygge dit selvværd og være i stand til at modstå denne adfærd

Anbefalede: