4 måder at overvinde frygten for nåle

Indholdsfortegnelse:

4 måder at overvinde frygten for nåle
4 måder at overvinde frygten for nåle

Video: 4 måder at overvinde frygten for nåle

Video: 4 måder at overvinde frygten for nåle
Video: How to make animal cell model | science project | @2minutesscience548 2024, Marts
Anonim

Hader du nåle? Det er naturligvis ikke det eneste; desværre er det en frygt, der skal håndteres for at forblive sund. Først bekæmp frygt og lær nogle teknikker til at håndtere det. Når du ankommer til en klinik eller sundhedsklinik, hvor du helt sikkert skal møde frygt, skal du følge nedenstående tip.

trin

Metode 1 af 4: Bekæmpelse af frygt

Overvind til frygt for nåle Trin 1
Overvind til frygt for nåle Trin 1

Trin 1. Start med at prøve at ændre din tankegang

Normalt er den bedste måde at overvinde enhver frygt på at prøve at ændre den måde, du tænker på det. At tænke “der er ikke noget værre end nåle” eller “jeg er bange for nåle” understreger kun dette faktum endnu mere.

Sig i stedet noget i retning af: "Selvom nålen er ubehagelig, er det kun godt for mit helbred."

Overvind til frygt for nåle Trin 2
Overvind til frygt for nåle Trin 2

Trin 2. Skriv situationer ned, der gør dig bange

For nogle mennesker er det bare nok at se et foto eller et billede af en nål for at få dig til at ryste. Skriv situationer ned, der gør dig utilpas, såsom at se et simpelt billede af en nål, give en indsprøjtning på tv, se en bekendt blive injiceret og selvfølgelig se nålen nærme dig.

  • Nogle andre situationer kan omfatte: at høre nogen tale om at få en injektion, lejligheder hvor det bliver nødvendigt at håndtere nåle eller røre ved en;
  • Sorter listen fra de mindst skræmmende situationer først til de mest skræmmende.
Overvind en frygt for nåle Trin 3
Overvind en frygt for nåle Trin 3

Trin 3. Tag dig god tid, og start med det mindst skræmmende

Hvis det er billeder af nåle, skal du kigge efter dem på internettet. Lad angsten bygge op og stop ikke, før du føler, den falmer, hvilket den gradvist vil blive.

Når du er færdig, giv dig selv en chance for at slappe af

Overvind til frygt for nåle Trin 4
Overvind til frygt for nåle Trin 4

Trin 4. Forøg intensiteten

Når du er kommet over en situation, skal du gå videre til den næste, som f.eks. Kan se nogen få en indsprøjtning på tv. Se en video eller serie om læger for en scene som den der skal dukke op og praktisere den samme teknik som før, så angsten stiger og falder naturligt.

Overvind til frygt for nåle Trin 5
Overvind til frygt for nåle Trin 5

Trin 5. Fortsæt fremskridt gennem hvert niveau

Underkast dig gradvist de situationer, der forårsager mest frygt, indtil du er klar til en indsprøjtning. Forestil dig først alt omkring anledningen, lad angsten stige. Derefter falde til ro, og når du er klar, skal du gå til det sted, hvor du vil få injektionen.

Metode 2 af 4: Læringsafslapning og mestringsteknikker

Overvind til frygt for nåle Trin 6
Overvind til frygt for nåle Trin 6

Trin 1. Tag en dyb indånding

En af måderne at håndtere angst på er at lære vejrtrækningsteknikker, der skal bruges, mens man trækker blod eller giver en injektion. Prøv at lukke øjnene og trække vejret gennem din næse, trække vejret dybt, holde og ånde langsomt ud gennem munden. Gentag fire gange mere.

Øv teknikken flere gange om dagen for at vænne dig til at bruge den. Så når det er nødvendigt at “se” på nålen, skal du bruge den til at berolige dig selv

Trin 2. Læg dig ned, når du trækker blod eller får en injektion

Hold dine ben hævede for at undgå at føle dig svimmel; fortæl sygeplejersken, at nåle gør dig syg, og at du foretrækker denne stilling, hvis det ikke er en hindring.

At løfte dine ben hjælper også med at holde dit blodtryk stabilt

Overvind til frygt for nåle Trin 7
Overvind til frygt for nåle Trin 7

Trin 3. Øv tankegangen

Meditation kan også være en hjælp til at berolige dig; visualisering af situationen hjælper dig med at blive distraheret, når nålen injiceres. For at bruge denne teknik skal du først vælge et sted, der gør dig glad uden stress, såsom en park, stranden eller dit yndlingsrum i dit hjem.

  • Luk øjnene og forestil dig selv på plads. Brug alle dine sanser og se, hvad du mentaliserer, hvordan det lugter, hvad du føler, hører og hvordan det smager i munden. "Byg" verden i detaljer;
  • Hvis du f.eks. Forestiller dig en strand, skal du tænke på de blå bølger, lugten af havet, følelsen af varmt sand under dine fødder og solens varme på dine skuldre. Smag saltet i luften og lyt til lyden af bølger, der slår ned på stranden;
  • Jo bedre du kan forestille dig stedet, jo lettere bliver det at blive distraheret.
Overvind til frygt for nåle Trin 8
Overvind til frygt for nåle Trin 8

Trin 4. Brug teknikken til trykstigning, før du ser nålen

Nogle mennesker er bange for nåle, fordi de har det dårligt, til de svimer; Hvis det er tilfældet, så prøv en metode til at øge dit blodtryk på forhånd. Dermed reduceres chancerne for at kollapse.

  • Bliv tryg ved, hvor du sidder. Start med at spænde alle musklerne i dine ben, arme og overkrop, og hold positionen i cirka 15 sekunder. Indimellem bør du begynde at mærke, at dit ansigt bliver varmt; på dette tidspunkt skal du slappe af dine muskler;
  • Hvil i ca. 30 sekunder, og prøv igen;
  • Øv teknikken flere gange om dagen for at føle dig afslappet og have bedre kontrol over dit blodtryk.
Overvind til frygt for nåle Trin 9
Overvind til frygt for nåle Trin 9

Trin 5. Terapi kan være en mulighed

Hvis du har svært ved at finde ud af måder at håndtere en nålefobi, kan en psykolog eller terapeut hjælpe. Sådanne fagfolk vil lære teknikker og måder at overvinde frygt, da de er specialister og uddannet præcist til at hjælpe patienter med problemer af denne type.

Kig efter en terapeut, der specifikt bekæmper at klare og overvinde fobier

Metode 3 af 4: Kommunikation med sundhedspersonale

Overvind til frygt for nåle Trin 10
Overvind til frygt for nåle Trin 10

Trin 1. Diskuter frygt med en sygeplejerske, læge eller phlebotomist

Hold ikke lidelsen inde, og tal om det med den person, der skal trække dit blod eller give injektionen; dette er nyttigt at distrahere eller gøre dig så behagelig som muligt.

Meddel, at du ønsker, at den professionelle beder dig om at kigge væk, før du tager nålen eller tælle til tre, før du f.eks

Overvind til frygt for nåle Trin 11
Overvind til frygt for nåle Trin 11

Trin 2. Spørg om alternativer

Hvis du får en injektion i stedet for at trække blod, kan der være en anden metode til at gøre dette uden brug af nåle. For eksempel: administration af et lægemiddel, der findes i influenzavacciner gennem næsehulerne i stedet for en injektion.

Overvind til frygt for nåle Trin 12
Overvind til frygt for nåle Trin 12

Trin 3. Kontroller, om der er en mindre nål

Medmindre du skal trække en meget stor mængde blod, kan du udføre proceduren med en mindre nål (sommerfuglen i de fleste tilfælde). Spørg sygeplejersken, om det er muligt at bruge det i din sag, og bed ham forklare hvorfor.

Overvind til frygt for nåle Trin 13
Overvind til frygt for nåle Trin 13

Trin 4. Fortæl personen, at de kun har en chance

Personer med frygt for nåle vil aldrig sætte pris på, at nogen stikker deres arm med dem igen og igen. Fortæl sygeplejersken, at hun har brug for at få alt blodet ud i en nål.

Hvis proceduren kræver flere kanyleindsprøjtninger, skal du spørge, om du kan komme tilbage en anden dag for at fuldføre blodudtagningen eller injektionen, så du kan hvile et stykke tid

Overvind til frygt for nåle Trin 14
Overvind til frygt for nåle Trin 14

Trin 5. Bed den bedste læge om at give injektionen eller trække blodet

Hvis du er bekymret og føler, at nogen muligvis ikke udfører proceduren korrekt, skal du bede en erfaren sygeplejerske eller tekniker om at gøre dette, især hvis du er på et stort hospital eller en klinik. Medarbejdere vil sandsynligvis forstå, når ordren kommer fra en, der er bange for nåle.

Metode 4 af 4: Står over for frygt på lægekontorer

Overvind til frygt for nåle Trin 15
Overvind til frygt for nåle Trin 15

Trin 1. Husk smerten vil gå hurtigt over

Selvom der er en fobi for nåle, er det vigtigt hele tiden at huske, at ubehaget kun varer et par sekunder og siger”det kan gøre ondt, men dette vil gå over om fem sekunder. Jeg kan klare det.

Overvind til frygt for nåle Trin 16
Overvind til frygt for nåle Trin 16

Trin 2. Bed lægen om at anvende en bedøvelsescreme

Dette produkt bedøver området, der skal injiceres; det bør ikke forstyrre behandlingens effektivitet. Hvis du skal anvende det, før du går til aftalen, skal du spørge, hvor det skal bestås.

Overvind til frygt for nåle Trin 17
Overvind til frygt for nåle Trin 17

Trin 3. Distraher dig selv

Ved at distrahere dig selv, vil du bedre kunne "støtte" følelsen af at blive stukket med nålen; Prøv at lytte til musik eller endda spille noget på din smartphone. Medbring en bog og læs den, så du ikke skal være opmærksom på, hvad der foregår.

Overvind til frygt for nåle Trin 18
Overvind til frygt for nåle Trin 18

Trin 4. Brug en mestringsteknik

Fortæl medarbejderne, hvad du vil gøre, og brug en af måderne til at håndtere injektionen; både mentaliserings- og vejrtrækningsøvelserne kan bruges, når de bliver "stukket", men vent til sygeplejersken er færdig med at lave øvelsen for at spænde musklerne.

Anbefalede: