Sådan håndterer du din mor, når du er nervøs: 14 trin

Indholdsfortegnelse:

Sådan håndterer du din mor, når du er nervøs: 14 trin
Sådan håndterer du din mor, når du er nervøs: 14 trin

Video: Sådan håndterer du din mor, når du er nervøs: 14 trin

Video: Sådan håndterer du din mor, når du er nervøs: 14 trin
Video: How To Find The Domain of a Function - Radicals, Fractions & Square Roots - Interval Notation 2023, December
Anonim

Forholdet mellem mor og barn kan være ret svært. Moderen er normalt vant til at fortælle hende, hvordan hun skal handle, hvad hun skal have på, og hvad hun skal spise, men denne dynamik skal ændre sig, når barnet vokser. Barnets søgen efter uafhængighed forårsager ofte spændinger og argumenter. Så naturligt som det er at være nervøs og irritabel til tider, skal du lære at handle uden at skade dig selv eller din mor.

trin

Del 1 af 3: At konfrontere din mor

Håndter din mor, når du er gal Trin 1
Håndter din mor, når du er gal Trin 1

Trin 1. Udskyde reaktionen

Nogle gange er det værste, du kan gøre, at give slip på de første ting, der kommer til at tænke på under et nervøst sammenbrud; du vil sandsynligvis sige noget, du vil fortryde og såre din mor. Stop et øjeblik (eller så længe du har brug for det) for at behandle vreden. Prøv at sige noget i stil med:

  • "Mor, jeg er virkelig frustreret lige nu, og jeg har brug for lidt tid til at tænke over alt dette."
  • "Jeg er lidt irriteret lige nu og ville diskutere dette senere, okay?"
Håndter din mor, når du er gal Trin 2
Håndter din mor, når du er gal Trin 2

Trin 2. Rolig

Det er meget vigtigt at bruge et øjeblik på at dæmme op for din irritation, før du konfronterer din mor. Når du føler dig meget nervøs, kan du prøve nogle af følgende teknikker:

  • Ro dig ned ved at gentage afslappende sætninger som "Du har det godt, ro ned" eller "Slap af, alt vil være i orden."
  • Forlad stedet og gå en tur eller løb. Motion hjælper med at lindre intensiteten af nervøsitet, og den brugte tid hjælper dig til at tænke.
  • Tæl til 10, før du taler (eller et højere tal, hvis du har brug for mere tid).
  • Fokus på vejrtrækning. Træk vejret dybt og langsomt ind gennem din næse og pust derefter langsomt ud gennem munden. Gentag, indtil du føler dit hjerte langsomt og vreden aftager.
Håndter din mor, når du er gal Trin 3
Håndter din mor, når du er gal Trin 3

Trin 3. Identificer mulige løsninger, inden du svarer

Efter at have kontrolleret den umiddelbare vrede, skal du bestemme det ønskede resultat (få bilnøgler eller tilladelse til at gå til en fest, for eksempel) og tænke på måder at roligt diskutere det med din mor. Husk, at det næsten altid er muligt at finde et lykkeligt medie. Hvis din mor ikke vil lade dig låne bilen, skal du sige noget i stil med "Jeg ved, at du ikke vil have, at jeg tager bilen, men hvad hvis jeg putter gas til en værdi af £ 20, inden jeg returnerer den?" og se hvad hun reagerer.

  • Prøv at finde et lykkeligt medie og vær forberedt på at ofre.
  • Tilbyd at gøre ekstra gøremål rundt i huset, som at vaske op eller rengøre dit værelse.
  • Vis, at du gør en indsats for at få tingene gjort uden at hun spørger. Hjælp med at dække bordet til aftensmaden eller gør dig klar til at vaske opvasken.
Håndter din mor, når du er gal Trin 4
Håndter din mor, når du er gal Trin 4

Trin 4. Udtryk dig selv roligt og respektfuldt

Det er okay at være uenig med din mor, så længe du ikke er respektløs eller aggressiv. En sådan erklæring gælder naturligvis for alle, ikke kun en af dine forældre! Sådan opretholder du en konstruktiv samtale:

  • Tal i første person ental for at diskutere dine følelser og tanker under din perspektiv, som bremser diskussionen og hjælper med at styre samtalen i en positiv retning. Sig f.eks. "Jeg føler for meget pres til at klare alle gøremål, når jeg har så mange lektier at lave" i stedet for "Du tvinger mig til at lave så mange gøremål, at jeg ikke kan få tid til mig selv!"
  • Undgå at forklejne hendes ideer eller overbevisninger. Så meget som du ikke behøver at være enig i alt, hvad hun siger, vil det slet ikke hjælpe dig at sige ting som "Denne idé er slem".
  • Fokuser på nutiden og dvæl ikke ved tidligere spørgsmål. Fortiden vil kun forvirre dit synspunkt og gøre samtalen til et argument.
  • Vær respektfuld og undgå sarkasme så meget som muligt, da det kan afspore samtalen. I stedet for at svare "Ja, jeg gør det mor," siger "Jeg ved, du vil have mig til at gøre det nu, men kunne jeg gøre det, så snart jeg er færdig med denne lektion?"
  • Spil ikke dine forældre mod hinanden. Du vil kun gøre situationen værre, og alle kommer til skade.
Håndter din mor, når du er gal Trin 5
Håndter din mor, når du er gal Trin 5

Trin 5. Lyt til, hvad din mor har at sige

Så svært som det er at tro, at hun måske har ret, er det stadig vigtigt at høre hendes side. Du kender måske ikke alle hendes motiver, og du bør respektere hende ved at lytte, som du ønsker at blive respekteret.

  • Når hun er færdig med at tale, skal du opsummere, hvad hun sagde med dine egne ord. For eksempel kan du sige noget i retning af "Mor, lad mig få det lige. Du siger, at jeg ikke kan bruge bilen i løbet af ugen på grund af college, men jeg kan bruge den i weekenden, så længe jeg fylder tanken op. Det er rigtigt?".
  • Fordelene ved denne tilgang: Du vil demonstrere, at du lyttede til din mor og give hende mulighed for at opklare eventuelle uenigheder.
Håndter din mor, når du er gal Trin 6
Håndter din mor, når du er gal Trin 6

Trin 6. Ved, at det ikke altid er muligt at "vinde" diskussionen

Du vinder måske ikke nu, men det betyder ikke, at du ikke håndterede din mor korrekt. Hun er autoritetsfiguren, og du skal respektere hende, men ved, at din rolige og rationelle diskussion vil få hende til at respektere dig mere og gavne dig i fremtiden.

Håndter din mor, når du er gal Trin 7
Håndter din mor, når du er gal Trin 7

Trin 7. Fortsæt med livet efter diskussionen

Når du har udtrykt dine meninger effektivt og korrekt, er det tid til at komme videre. Du har to muligheder:

  • Hvis du ikke har nået til enighed, skal du acceptere at være uenig. Det kræver to mennesker til en diskussion, ikke? Hvis du ser, at samtalen ikke går nogen steder, skal du stoppe og fortsætte. Sig noget i stil med "Mor, jeg tror, vi går rundt, og vi når ikke enighed. Hvad med at vi skrinlægger denne diskussion for nu?"
  • Hvis de nåede til enighed, anerkend præstationen! Undskyld hvis du har brug for det og tal ydmygt, hvis din mor undskylder. Afslut samtalen med at sige noget i stil med "Jeg kan virkelig godt lide, hvordan vi klarede det. Tak, mor!"

Del 2 af 3: Forståelse af vrede

Håndter din mor, når du er gal Trin 8
Håndter din mor, når du er gal Trin 8

Trin 1. Erkend, at vrede ikke er dårlig

Det er en normal følelse og en almindelig reaktion på ting, der generer os. Indse, at det kan være en god ting at udtrykke vrede, da helt at undgå det kan forårsage endnu mere heftige skænderier med din mor i fremtiden.

Håndter din mor, når du er gal Trin 9
Håndter din mor, når du er gal Trin 9

Trin 2. Undersøg de mulige årsager til din vrede

At blive sur på din mor er ofte en måde at skjule dine virkelige følelser eller udtrykke, at du har behov, der ikke bliver opfyldt. Når du føler, at vrede bygger op i dig, skal du stoppe et øjeblik og spørge dig selv: "Hvad er jeg nervøs for?" Nogle almindelige årsager til rabies omfatter:

  • Sårbarhed.
  • Skam.
  • Frygt.
  • Usikkerhed.
Håndter din mor, når du er gal Trin 10
Håndter din mor, når du er gal Trin 10

Trin 3. Tænk over de ting, der gør dig gal

Når du beskæftiger dig med din mor, skal du analysere "triggere" af nervøsitet, så du ikke kun kan undgå sådanne situationer, men også forberede dig på at håndtere vrede på en sund måde, når det er umuligt at undgå situationer. Nogle almindelige udløsere omfatter:

  • Invasion af plads eller privatliv.
  • Diskussion af karakterer eller skoleansvar.
  • Fjernelse af privilegier.
  • Diskussion af relationer, uanset om de er kærlige eller ej.
  • Diskussion af huslige gøremål.
Håndter din mor, når du er gal Trin 11
Håndter din mor, når du er gal Trin 11

Trin 4. Identificer, om vreden er kronisk eller situationel

Hvis du ofte er nervøs for din mor på grund af bestemte ord eller omstændigheder, er din vrede sandsynligvis situationel; Prøv at undgå sådanne situationer og tal med hende om de ord, der generer dig. Hvis vreden er ekstrem og opstår med minimal drilleri, er problemet sandsynligvis kronisk; søge hjælp udefra, f.eks. en terapeut, til disse tilfælde.

Del 3 af 3: Håndtering af langsigtet vrede

Håndter din mor, når du er gal Trin 12
Håndter din mor, når du er gal Trin 12

Trin 1. Byg sikkerhed ind i forholdet

Prøv at løse problemer med din mor, så snart de opstår og på en rolig og respektfuld måde, så hun erkender, at du vokser op og bliver mere sikker på dine beslutninger og meninger. Sæt nogle grundregler og opbyg et forhold baseret på tillid og sikkerhed; I vil helt sikkert være mindre nervøse for hinanden i fremtiden.

Håndter din mor, når du er gal Trin 13
Håndter din mor, når du er gal Trin 13

Trin 2. Find sunde afsætningsmuligheder for vrede

Ud over sunde og respektfulde diskussioner med din mor, skal du stræbe efter at forhindre vrede i at bygge op i dig. Nogle mulige aflastningsventiler:

  • Høre musik.
  • Øv øvelser.
  • Skriv dine følelser og tanker i en journal.
  • Træk vejret dybt.
  • Chat med en betroet ven.
Håndter din mor, når du er gal Trin 14
Håndter din mor, når du er gal Trin 14

Trin 3. Eje dine følelser og adfærd

Det er almindeligt at føle sig misforstået af din mor og bebrejde hende for alle dine problemer, men disse reaktioner er ret kontraproduktive. I stedet for at undre dig over, hvorfor det sker for dig, skal du tage ansvar for, hvad du føler og for din rolle i hele situationen. Hvis du ikke gør det, vil du fortsætte med at træffe de samme beslutninger og kæmpe om de samme ting med din mor.

Tips

  • Hvis du føler, at du eller din mor har brug for professionel hjælp, skal du kontakte en terapeut.
  • Vrede kan udtrykkes, men aldrig med vold. Ring til myndighederne, hvis du eller din mor oplever voldelige reaktioner.

Anbefalede: