Sådan får du en fotografisk hukommelse (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan får du en fotografisk hukommelse (med billeder)
Sådan får du en fotografisk hukommelse (med billeder)

Video: Sådan får du en fotografisk hukommelse (med billeder)

Video: Sådan får du en fotografisk hukommelse (med billeder)
Video: How to convert Kelvin to Celsius 2023, December
Anonim

Eidetic hukommelse, også kendt som fotografisk hukommelse, indebærer evnen til at huske billeder, navne, ord og tal med ekstrem præcision. Denne egenskab ledsager mennesker fra fødslen - det vil sige, det er ikke muligt at udvikle det senere. Bare rolig dog! Du har muligvis ikke en fotografisk hukommelse i sig selv, men der er et par ting, du kan gøre for i høj grad at forbedre din evne til at gemme oplysninger: spil, aktiviteter, strategier og endda livsstilsændringer!

trin

Del 1 af 4: Træn din hukommelse til at være mere præcis

Få en fotografisk hukommelse Trin 1
Få en fotografisk hukommelse Trin 1

Trin 1. Tag en eidetisk hukommelsestest

Du kan tage en grundlæggende test for at afgøre, om du har fotografisk hukommelse eller ej. I det er alt du skal gøre at se på to lignende billeder og prøve at sætte det ene over det andet mentalt. Søg efter testen på internettet, eller kontakt en læge, hvis du foretrækker det.

Hvis du ikke har en fotografisk hukommelse, skal du ikke bekymre dig! Testen er stadig et sjovt værktøj til at træne hjernen og forbedre hukommelsen

Få en fotografisk hukommelse Trin 2
Få en fotografisk hukommelse Trin 2

Trin 2. Lav billedassociationer

Du kan stoppe og visualisere bestemte ting i dine hænder for at minde dig selv om, hvordan de er - uanset om det er titlen på en bog, eller hvor dine nøgler er. For eksempel, hvis objektet er en bog kaldet "Solens by", skal du visualisere, hvordan en by badet i solen ville se ud. Denne forening kan forbedre din hukommelse.

Et andet eksempel: Hvis du sætter dine bilnøgler på køkkenbordet, kan du prøve at forestille dig, at de gør noget fjollet, som at lave mad eller spise frugt fra frugtskålen. Når du leder efter dem, vil du sandsynligvis ikke glemme dette billede

Få en fotografisk hukommelse Trin 3
Få en fotografisk hukommelse Trin 3

Trin 3. Gentag de navne, du hører

Mange mennesker har problemer med at huske navnene på mennesker, de lige har mødt - selv i mere end 30 sekunder. Det er fordi vi er for fokuserede på os selv (hvordan vi har det, om vi er høflige osv.) Og derfor glemmer vi at være opmærksomme på præsentationen. Dette er endnu værre for nogen, der skal møde flere mennesker på samme tid.

  • Du kan gentage personens navn, så snart du møder dem: "Rart at møde dig, Saul." Hvis du ikke forstår navnet eller ikke ved, hvordan du udtaler det, skal du straks spørge igen, så du ikke behøver at være flov senere.
  • Du kan også knytte nye folks navne til en, du allerede kender. Hvis du ikke kender nogen med samme navn, kan du tænke på en karakter fra en bog eller film. Denne forening gør tingene meget lettere.
Få en fotografisk hukommelse Trin 4
Få en fotografisk hukommelse Trin 4

Trin 4. Brug “chunking” -teknikken

Dette udtryk bruges i psykologi til at beskrive teknikken til at sætte tal, ord eller elementer sammen på en liste for at huske alt.

  • Hvis du vil huske varer på en indkøbsliste, kan du gruppere dem i forskellige kategorier, såsom frugt, grøntsager, frosne fødevarer, krydderier, kød og så videre.
  • Du kan også opdele indkøbslisten efter måltid. For eksempel: Tilsæt salat, tomat, agurk, gedeost og eddike i et sæt kaldet "salatingredienser".
  • Det samme gælder opdeling af nummersæt i mindre sektioner - når du skal huske dit kreditkortnummer, dit cpr -nummer, et telefonnummer osv. For eksempel: skriv ikke “998896643”, men “9-9889-6643”. Endelig er det lettere at gentage tallet baglæns i denne division.
Få en fotografisk hukommelse Trin 5
Få en fotografisk hukommelse Trin 5

Trin 5. Minimer distraktioner.

For mange mennesker er glemme ikke et hukommelsesproblem, men snarere et resultat af hverdagens distraktioner. Når det er muligt, skal du fokusere på en opgave ad gangen. Det giver dig lyst til at gøre flere ting på én gang for at spare tid, men du vil være i stand til at beholde flere oplysninger, hvis du tænker på hver enkelt for sig.

Del 2 af 4: Huske de ting, du læser

Få en fotografisk hukommelse Trin 6
Få en fotografisk hukommelse Trin 6

Trin 1. Læs alt med et formål for øje

Hvis du vil beholde oplysninger, er det bedst at få en klar fornemmelse af dit formål ved at læse. For eksempel er det lettere at huske alt, hvis du tænker noget i stil med “Jeg skal læse denne vejledning for at lære at bruge trykkogeren”.

Ethvert formål er gyldigt! Det kan endda være noget så simpelt som "Jeg skal huske konteksten fra første verdenskrig for at bestå historietesten." Til det formål vil din hjerne forstå, hvorfor du læser og dermed huske tingene bedre

Få en fotografisk hukommelse Trin 7
Få en fotografisk hukommelse Trin 7

Trin 2. Lav associationer til at kategorisere de ting, du læser

Når du læser, kan du prøve at relatere indholdet til andre dele af bogen, kapitlet eller artiklen. Det er godt at tænke over den overordnede organisering af teksten og adskille de oplysninger, du absorberer, i de respektive dele af fortællingen.

For eksempel i et kapitel om første verdenskrig, når du læser om mordet på ærkehertug Francisco Fernando, skal du koble dette indhold til konfliktudbruddet

Få en fotografisk hukommelse Trin 8
Få en fotografisk hukommelse Trin 8

Trin 3. Øv visualisering for at skabe levende minder

At tænke på et mentalt billede af indholdet hjælper med at huske oplysningerne. Hvis du læser en tærteopskrift, skal du forestille dig alle dele af processen: ingredienserne, topping, fyldning og slutprodukt.

Få en fotografisk hukommelse Trin 9
Få en fotografisk hukommelse Trin 9

Trin 4. Fokuser kun på det, du læser

Prøv ikke at gøre flere ting på én gang, mens du læser. Dette øger chancerne for at noget går galt. Fokuser på hver aktivitet isoleret (i dette tilfælde læsning).

Forsøg ikke at se tv eller tale med nogen, mens du læser noget, du skal huske

Del 3 af 4: Tilpasning til hverdagen

Få en fotografisk hukommelse Trin 10
Få en fotografisk hukommelse Trin 10

Trin 1. Sæt altid afslapning først

Der er flere måder at lindre angst og stress på. Brug mere tid på aktiviteter, der interesserer dig, især udendørs. Prøv også ting, der stimulerer dit sind og din krop, såsom yoga og tai chi chuan.

Du kan også socialisere mere med mennesker for at lindre angst og depression. Tal mere med venner, slægtninge og andre kære og vær ikke så meget alene

Få en fotografisk hukommelse Trin 11
Få en fotografisk hukommelse Trin 11

Trin 2. Lav hjernetræningsspil, sjov og puslespil

Hjernen er som en muskel: den har brug for motion for at fungere sundt hver dag. Desværre har mange mennesker så travlt med deres rutiner, at de tilbringer dage i træk i automatisk tilstand. Prøv at indarbejde nogle aktiviteter i din uge.

Gør krydsord, for eksempel

Få en fotografisk hukommelse Trin 12
Få en fotografisk hukommelse Trin 12

Trin 3. Læs noget hver dag

Opdagelse af ny information hjælper også med at holde hjernen mere i harmoni. Selvom du ikke er en ivrig læser, så prøv at læse lidt hver dag. Vælg en bog, der interesserer dig (fiktion eller ej), og dediker dig til et kapitel eller mindst fem sider.

Læs aviserne for at holde dig ajour med, hvad der sker i verden. Denne øvelse er også sund

Få en fotografisk hukommelse Trin 13
Få en fotografisk hukommelse Trin 13

Trin 4. Lær nye ting for at holde din hjerne afstemt

Ud over at læse kan du tilegne dig nye færdigheder til at træne din hukommelse. Tænk over emner, der interesserer dig, og vælg noget nyt!

  • Lær at tale et nyt sprog eller spille et instrument.
  • Tilmeld dig et bestemt kursus i dit område.
Få en fotografisk hukommelse Trin 14
Få en fotografisk hukommelse Trin 14

Trin 5. Øv mere motion

Fysiske aktiviteter forbedrer cirkulationen i hele kroppen, herunder hjernen. De forbedrer fordelingen af ilt og essentielle næringsstoffer i kroppen. Få mindst 30 minutters aerob træning hver hverdag.

  • Adskil øvelser i sessioner i løbet af ugen for konstant at forbedre cirkulationen til hjernen. Selvom du ikke har så meget tid til en fuld træning, kan du prøve at lave mindst ti minutters enkle aktiviteter som at gå.
  • Foretag nogle justeringer i hverdagens aktiviteter for at forbedre din mobilitet, såsom at ændre elevatoren til trapperne.

Del 4 af 4: Valg af fødevarer, der forbedrer hukommelsen

Få en fotografisk hukommelse Trin 15
Få en fotografisk hukommelse Trin 15

Trin 1. Indtag masser af omega-3

Disse fedtsyrer er gode til hjernens sundhed og kan i høj grad forbedre hukommelsen. Spis fisk (laks, tun, sardiner osv.) Et par gange om ugen. Grill eller steg kød for at optimere næringsværdien.

Hvis du ikke kan lide kødet fra selve fisken, skal du kontakte en læge for at se, om du kan prøve kosttilskud fremstillet med animalsk olie

Få en fotografisk hukommelse Trin 16
Få en fotografisk hukommelse Trin 16

Trin 2. Indtag flere portioner grøntsager om dagen

Prøv generelt at spise tre til fem portioner. Korsblomstret grøntsager som broccoli og grønne som grønkål er endnu mere interessante. Har en grønkålssalat eller en broccoli og laks.

Få en fotografisk hukommelse Trin 17
Få en fotografisk hukommelse Trin 17

Trin 3. Forbrug nødder hver dag

Nødder kan forbedre kognition. Spis nogle af dem, når du er sulten - og tilføj yoghurt eller salat, hvis du vil, for at det hele skal smage bedre!

Nødder er gode for hjertet og er en glimrende proteinkilde

Få en fotografisk hukommelse Trin 18
Få en fotografisk hukommelse Trin 18

Trin 4. Forbruge bær regelmæssigt

Disse frugter forbedrer også hukommelsen. Spis noget bær om morgenen eller om aftenen.

Frosne bær er også meget nærende og gavnlige

Få en fotografisk hukommelse Trin 19
Få en fotografisk hukommelse Trin 19

Trin 5. Drik med måde.

At drikke for meget alkohol kan blokere vigtige receptorer i hjernen, der er nødvendige for hukommelsesretention, samt frigive et steroid, der forstyrrer læring. På den anden side er der videnskabeligt bevis for, at drikke i moderate mængder kan beskytte langtidshukommelsen. Du kan for eksempel have 1-2 glas vin om dagen.

Spørg lægen, hvad der er det rigtige for dig

Tips

  • Prøv et par forskellige strategier og se, hvad der fungerer bedst. Vær ikke bange for at være kreativ!
  • Hvis du lider af angst eller depression, skal du kontakte en læge, før du prøver en alternativ behandling på egen hånd.

Anbefalede: