Det er let at kunne hypnotisere et menneske, når de vil blive hypnotiseret, for alt hypnose er trods alt selvhypnose. I modsætning til populære misforståelser handler hypnose ikke om tankekontrol eller nogen form for mystisk kraft. Som hypnotisør fungerer du som en guide til at hjælpe patienten med at slappe af og komme i en trance -tilstand. Den progressive afslapningsmetode, der er præsenteret i denne artikel, er en af de letteste teknikker og kan bruges på alle frivillige, der er villige til at blive hypnotiseret, selv uden forudgående erfaring.
trin
Del 1 af 4: Forberedelse af en person til hypnose
Trin 1. Find en, der ønsker at blive hypnotiseret
Det er meget svært at hypnotisere en person, der ikke ønsker at blive hypnotiseret eller ikke tror på hypnose, især hvis du er nybegynder. For de bedste resultater skal du finde en, der ønsker at blive hypnotiseret og er villig til at være tålmodig og slappe af.
Hypnotiser ikke en person, der har en historie med psykiske eller psykotiske lidelser, da dette kan forårsage farlige og uønskede konsekvenser
Trin 2. Vælg et roligt og behageligt miljø
Den frivillige skal føle sig sikker og fri for distraktioner. Værelset skal være rent og svagt belyst. Bed personen om at sidde i en behagelig stol og fjerne eventuelle distraktioner fra rummet, f.eks. Fjernsyn eller andre mennesker.
- Sluk mobiltelefoner og al musik, der afspilles.
- Luk vinduet, hvis der kommer støj udefra.
- Informer de mennesker, der bor sammen med dig om, at de ikke bør genere dig, før du er færdig med sessionen.
Trin 3. Fortæl patienten, hvad han kan forvente af hypnose
De fleste mennesker har ekstremt misforståelser om hypnose, alt sammen lært af film og shows og fjernsyn. I virkeligheden er hypnose frem for alt en afslapningsteknik til at hjælpe enkeltpersoner med at få mere klarhed om ubevidste problemer eller bekymringer. Faktisk går vi ind i hypnotiske tilstande hele tiden - når vi dagdrømmer, når vi er opslugt af musik eller film, eller når vi "kobler fra" det, der foregår omkring os. I ægte hypnose, du:
- Aldrig bevidstløs eller sover.
- Det er ikke under en trylleformular eller under en andens kontrol.
- Du vil ikke gøre noget, du ikke vil gøre.
Trin 4. Spørg, hvad patientens mål er med hensyn til hypnose
Det er et effektivt redskab til at mindske tanker forårsaget af angst og endda øge immunsystemets modstand. Det er en fantastisk metode til at øge koncentrationen, især før en begivenhed eller en vigtig begivenhed, og kan bruges til at fremme dyb afslapning i stressede tider. At kende patientens mål vil hjælpe med at bringe ham i en trance -tilstand.
Trin 5. Spørg deltageren, om de nogensinde er blevet hypnotiseret, og hvordan de havde det
Hvis han allerede er blevet hypnotiseret, skal du spørge ham, hvad han blev bedt om at gøre, og hvordan han reagerede på disse anmodninger. Dette vil give dig en idé om, hvordan patienten vil reagere på dine forslag og muligvis ting, du bør undgå.
Generelt har folk, der tidligere er blevet hypnotiseret, lettere ved at blive hypnotiseret igen
Del 2 af 4: Fremkaldelse af en transstat
Trin 1. Tal med en lav, langsom, glat stemme
Tal langsomt og hold din stemme rolig og rolig. Forlæng sætningerne lidt længere end normalt. Forestil dig, at du forsøger at berolige en bange eller bekymret person og lade din stemme være et eksempel. Behold den tonefald under hele interaktionen. Her er nogle forslag til de indledende ord:
- "Tillad, at mine ord invaderer dig, og accepter forslagene på enhver måde, du ønsker."
- "Alt her er sikkert, roligt og fredeligt. Lad din krop løsne sig på sofaen, mens du slapper af i dit sind dybt."
- "Dine øjne kan føles tunge og vil lukke. Lad din krop løsne sig naturligt, når dine muskler slapper af. Lyt til din krop og min stemme, når du begynder at føle dig roligere."
- "Du har fuld kontrol over dette øjeblik. Du vil kun acceptere forslag, der gavner dig, og som du ønsker at acceptere."
Trin 2. Bed ham om at fokusere på at trække vejret dybt og regelmæssigt
Få ham til at indånde og ånde dybt ud, på en organiseret måde. Hjælp ham med at udvikle regelmæssig vejrtrækning ved at trække vejret med ham. Du bør være specifik og sige, mens du trækker vejret ind med ham: "Nu skal du trække vejret dybt ind, fylde dit bryst og lunger", fortsætte med en udånding og ordene "lad luften langsomt komme ud af brystet og tømme dine lunger fuldstændigt."
Koncentreret vejrtrækning sender ilt til hjernen og giver en person mulighed for at tænke på andet end hypnose, stress eller det omgivende miljø
Trin 3. Bed ham om at rette blikket mod et fast punkt
Dette punkt kan være din pande, hvis du er foran patienten eller et svagt oplyst objekt et eller andet sted i rummet. Bed ham om at vælge et objekt, uanset hvad, og hvile øjnene på det. Lommeurets stereotype kommer herfra, for det er ikke en dårlig idé at stirre på dette lille objekt. Hvis personen føler sig afslappet nok til at lukke øjnene, lad dem gå videre.
- Vær opmærksom på hans øjne fra tid til anden. Hvis de ser ud til at bevæge sig hurtigt, skal du give vejledning. "Vær opmærksom på den plakat på væggen," eller "Prøv at stirre ind i mellemrummet mellem mine øjenbryn." Sig: "Lad dine øjne og øjenlåg slappe af og blive tunge."
- Hvis du vil have patienten til at stirre på dig, skal du forblive relativt stille.
Trin 4. Få ham til at slappe af hele kroppen del for del
Når han er relativt rolig, trækker vejret jævnt og stemmer overens med din stemme, skal du bede ham om at slappe af med fødderne, herunder tæerne. Bed ham om at fokusere på bare at give slip på disse muskler og derefter flytte op til sin læg. Fortæl ham at slappe af dig, derefter dine lår osv., Indtil du når dine ansigtsmuskler. Fra ansigtet kan du gå til ryg, skuldre, arme og fingre.
- Gør ting i dit eget tempo og hold din stemme langsom og rolig. Hvis personen virker anspændt eller ophidset, skal du sænke processen og gentage processen fra den modsatte retning.
- "Slap af med dine fødder og ankler. Føl musklerne blive lette og løse i dine fødder, som om du ikke skal gøre noget for at blive på plads."
Trin 5. Tilskynd personen til at føle sig mere afslappet
Ret hendes opmærksomhed ved hjælp af forslag. Fortæl hende, at hun føler sig rolig og afslappet. Selvom der er mange ting, der kan siges, er formålet med dette at tilskynde patienten til at komme mere og mere i kontakt med sig selv, med fokus på afslapning ved hver indånding og udånding.
- "Du mærker, at dine øjenlåg bliver tunge. Lad dem hænge."
- "Tillad dig selv at komme mere og mere ind i en rolig og rolig transstilstand."
- "Nu kan du føle dig afslappet. En dyb, afslappende følelse kommer over dig. Mens jeg bliver ved med at tale, vil denne følelse vokse sig stærkere og stærkere, indtil den transporterer dig ind i en rolig, dyb afslapningstilstand."
Trin 6. Brug patientens vejrtrækning og kropssprog som en vejledning til at bestemme deres mentale tilstand
Gentag forslagene et par gange, lige så meget som du ville gentage versene og omkvædene i en sang, indtil personen virker helt afslappet. Se efter tegn på spændinger i øjnene (bevæger de sig?), I fødderne (rykker eller bevæger de sig) og i vejrtrækningen (er det lavt og uregelmæssigt?) Og fortsæt med at arbejde på afslapningsteknikkerne, indtil patienten er rolig og afslappet.
- "Hvert ord, jeg siger, sætter dig stadig hurtigere og dybere i en rolig og fredelig tilstand af afslapning."
- "Slap af og afbryd. Slap af og afbryd. Slap af og afbryd fuldstændigt."
- "Jo dybere du går, jo dybere kan du gå. Og jo dybere du går, jo dybere vil du gå og jo sjovere bliver oplevelsen."
Trin 7. Få ham til at gå ned af trinene på den hypnotiske stige. Denne teknik deles af både hypnoterapeuter og selvhypnotister for at skabe en dyb trance-tilstand. Bed patienten om at forestille sig sig selv øverst på en lang trappe i et varmt, stille rum. Da han går ned af trapperne, føler han sig synke dybere og dybere ned i afslapning. Hvert trin tager dig dybere ind i dit eget sind. Når han går, skal du informere ham om eksistensen af ti trin og guide ham gennem hvert enkelt trin.
- "Tag det første skridt ned, og føl dig selv synke dybere og dybere ned i afslapning. Hvert trin er endnu et skridt mod det underbevidste. Føler kroppen flyde og glide væk behageligt osv."
- Det kan også være nyttigt at visualisere en dør i bunden af trappen, hvilket fører til en tilstand af absolut afslapning.
Del 3 af 4: Brug af hypnose til at hjælpe nogen
Trin 1. Husk på, at det normalt ikke virker at give ordrer til en person under hypnose og er en krænkelse af tilliden
De fleste mennesker vil også huske, hvad de gjorde under hypnose, så selvom du kan overbevise dem om at lade som om de er en kylling, vil de ikke blive glade for det. Imidlertid har hypnose mange terapeutiske fordele, som går ud over en osteagtig demonstration på tv. Hjælp patienten med at slappe af og slippe problemer eller bekymringer, frem for at forsøge at gøre en sjov med det hele.
Selv velmenende forslag kan have skadelige resultater, hvis du ikke ved, hvad du laver. Det er derfor, at autoriserede hypnoterapeuter ofte hjælper patienten med at bestemme det passende handlingsforløb frem for at forsøge at komme med et forslag
Trin 2. Brug grundlæggende hypnose til at reducere angstniveauer
Uanset dine forslag reducerer hypnose angst, så du skal ikke føle, at du skal "rette" nogen. Den enkle handling at bringe den person i en trance -tilstand er allerede en fantastisk måde at reducere stress- og angstniveauer på. Handlingen med dyb afslapning, uden at forsøge at "reparere" noget, er så sjælden i dagligdagen, at den er i stand til at sætte problemer og bekymringer i perspektiv af sig selv.
Trin 3. Bed patienten om at forestille sig løsninger på mulige problemer
I stedet for at tale om, hvordan nogen kan løse et problem, skal de allerede forestille sig at løse det. Hvordan føles det at få succes? Hvordan kom du dertil?
Hvad er den ideelle fremtid for ham? Hvilke ændringer fik ham til at komme dertil?
Trin 4. Husk på, at hypnose kan bruges til at behandle forskellige psykiske lidelser
Selvom du bør søge råd fra en uddannet psykolog, er hypnoterapi blevet brugt til at behandle afhængighed, smerter, fobier, selvværdsproblemer og mere. Selvom du aldrig bør prøve at "reparere" en person, kan hypnose være et glimrende værktøj til at hjælpe nogen med at helbrede.
- Hjælp personen med at se verden ud over deres problemer-få dem til at forestille sig at gå en dag uden at ryge en cigaret eller visualisere et øjeblik, de føler sig stolte af, for at øge deres selvværd.
- Heling gennem hypnose vil altid være lettere, hvis personen ønsker at løse problemet, inden han går i trance.
Trin 5. Forstå, at hypnose kun er en lille del af enhver mental sundhedsbehandling
De største fordele ved hypnose er afslapning og tid til sikkert at kunne meditere over et problem. Det indebærer dyb afslapning og fokuserer samtidig opmærksomheden på et problem. Imidlertid er hypnose hverken en mirakelkur eller en hurtig løsning, men blot en måde at hjælpe enkeltpersoner med at dykke dybere ned i deres eget sind. Denne form for selvrefleksion er afgørende for at opretholde et stærkt mentalt helbred, men kroniske eller alvorlige problemer bør altid behandles af en uddannet og certificeret professionel.
Del 4 af 4: Afslutning af sessionen
Trin 1. Bring langsomt patienten ud af trance -tilstanden
Afbryd ikke pludselig hans afslapning. Forklar, at han bliver mere opmærksom på sine omgivelser og vender tilbage til fuld bevidsthed, opmærksomhed og vågen, når du tæller til fem. Hvis du føler, at han er i en dyb trans, kan du gå tilbage til "stigen" og få ham til at bestige den og opnå mere bevidsthed for hvert trin.
Start med at sige: "Jeg vil tælle fra en til fem, og når jeg er færdig, vil du føle dig vågen, fuldstændig opmærksom og fuldstændig opdateret."
Trin 2. Diskuter hypnose med patienten for at beslutte, hvad der kan forbedres i fremtiden
Spørg, hvad der fik ham til at føle sig godt, hvad der truede med at tage ham ud af hypnose, og hvad han følte. Dette vil hjælpe dig med at hypnotisere patienten mere effektivt næste gang og give dem mulighed for at forstå, hvad der glæder dem under processen.
Tryk ikke på nogen til at tale med det samme. Bare start en samtale, og hvis personen virker afslappet og vil være stille et stykke tid, skal du vente med at begynde at tale
Trin 3. Vær forberedt på at besvare ofte stillede spørgsmål i fremtiden
Det er godt at have en generel idé om, hvordan man besvarer bestemte spørgsmål på forhånd, da tillid og troværdighed er meget vigtigt for at bestemme, hvordan nogen vil reagere på tranceinduktion. De mest almindelige spørgsmål, der kan opstå på ethvert tidspunkt i hypnoseprocessen, omfatter:
-
Hvad vil du gøre?
Jeg vil bede dig om at visualisere nogle flotte scener, mens jeg vil tale om, hvordan du kan bruge dine egne mentale evner mere effektivt. Du kan altid nægte at gøre noget, du ikke ønsker at gøre, og du kan altid forlade oplevelsen på egen hånd i en nødsituation.
-
Hvordan føles det at være under hypnose?
De fleste mennesker oplever ændringer i bevidstheden flere gange om dagen uden at vide det. Når du lader din fantasi løbe vild og bliver revet med af en sang eller digterier, eller bliver så fanget i en film eller tv -serie, at du føler dig som en del af plottet frem for en del af publikum, oplever du en slags trance. Hypnose er simpelthen en måde at hjælpe dig med at fokusere og definere disse bevidsthedsskift for at bruge dine mentale færdigheder mere effektivt.
-
Er det sikkert?
Hypnose er ikke en ændret bevidsthedstilstand (som det er tilfældet med søvn), men en ændret bevidsthedsoplevelse. Du vil aldrig gøre noget, du ikke vil gøre, eller du bliver tvunget til at tænke bestemte tanker mod din vilje.
-
Men hvis alt dette bare er min fantasi, hvad er meningen?
Bliv ikke forvirret over tendensen på portugisisk og mange andre sprog til at bruge ordet "imaginário" som et antonym for ordet "ægte" - det skal heller ikke forveksles med udtrykket "billede". Fantasi er en meget reel gruppe af mentale evner, hvis potentiale lige er begyndt at blive udforsket, og det går langt ud over vores evne til at danne mentale billeder!
-
Kan du tvinge mig til at gøre noget, jeg ikke vil?
Når du er hypnotiseret, vil du stadig have din egen personlighed og stadig være dig selv - så du vil ikke sige eller gøre noget, du ikke ville sige eller gøre i samme situation, uden at blive hypnotiseret, og du kan nemt nægte enhver forslag, du ikke vil acceptere (derfor kalder vi dem "forslag").
-
Hvad kan jeg gøre for at reagere bedre?
Hypnose ligner meget at blive opslugt, når vi ser en solnedgang eller en knitrende ild, når vi lader os rive med af musik eller poesi eller føler, at vi er en del af handlingen frem for en del af publikum, mens vi ser. en film. Det hele afhænger af din evne og vilje til at følge instruktionerne og forslagene.
-
Hvad hvis det føles så godt, at jeg ikke vil tilbage?
Hypnotiske forslag er dybest set en øvelse for sindet og fantasien, ligesom et filmmanuskript. Men du går tilbage til hverdagen, når sessionen er slut, ligesom du gør i slutningen af en film. Hypnotisøren kan dog have brug for et par forsøg for at få dig ud af trance. At være helt afslappet er behageligt, men du kan ikke gøre meget, når du er under hypnose.
-
Hvad hvis det ikke virker?
Var du som barn nogensinde så optaget af at lege, at du ikke hørte din mors stemme kalde dig til middag? Eller er du en af de mange mennesker, der formår at vågne på det rigtige tidspunkt hver morgen, og bare beslutter dig inden sengetid, hvornår du gerne vil vågne? Vi har alle evnen til at bruge sindet på ukendte måder, og nogle af os har udviklet disse færdigheder mere end andre. Hvis du simpelthen tillader dine tanker at reagere frit og naturligt på ord og billeder og gå med dem, vil du være i stand til at gå, uanset hvor sindet kan føre dig.
Tips
- Husk, at afslapning er nøglen. Hvis du kan hjælpe en person med at slappe af, kan du hjælpe dem med at gå i trance.
- Lad dig ikke narre af den sensationelle medie, som ofte får publikum til at tro, at hypnose gør det muligt for enhver at få en anden til at handle fjollet med et enkelt fingeraftryk.
- Inden du starter, skal du få patienten til at føle, at de er på et roligt eller lykkeligt sted, f.eks. En spa, strand eller park. Du kan også bruge en lyd med lyden af havbølger, vind eller andet beroligende.
Opslag
- Forsøg ikke at bruge hypnose til at behandle enhver fysisk eller psykisk tilstand (herunder smerter), medmindre du er en autoriseret praktiserende læge, der er korrekt kvalificeret til at behandle disse problemer. Hypnose bør aldrig bruges som erstatning for rådgivning eller psykoterapi og heller ikke for at redde et forhold i krise.
- Forsøg ikke at få folk til at gå tilbage, selv da de var unge. Hvis du vil, så bed dem om at "handle som om de er ti år gamle." Nogle mennesker har undertrykte minder, der ikke får dem til at føle sig godt (misbrug, mobning osv.). De begravede disse minder som en form for naturligt forsvar.
- Selvom mange mennesker har prøvet, er posthypnotisk hukommelsestab ikke en pålidelig metode til at beskytte hypnotisører mod konsekvenserne af deres egen forseelse. Chancerne er, at hvis du prøver at bruge hypnose til at overbevise folk om at gøre noget, de normalt ikke ville gøre, vil de komme ud af trance -tilstanden.
