Sådan cykler du (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan cykler du (med billeder)
Sådan cykler du (med billeder)

Video: Sådan cykler du (med billeder)

Video: Sådan cykler du (med billeder)
Video: MALER EN CYKEL *GIVE AWAY* | Lakserytteren 2024, Marts
Anonim

Vil du begynde at cykle? Vil du lære dine børn? Mange mennesker vokser op uden at lære, og mange børn vil. Hvis det er din sag, skal du ikke være genert; det er ikke svært at lære at bruge en af de sundeste og mest tilfredsstillende transportformer, der findes! Det er nok at have forberedelse, teknik og mod til at falde et par gange.

trin

Del 1 af 3: Forberedelse til at cykle sikkert

Kør på cykel Trin 1
Kør på cykel Trin 1

Trin 1. Find en passende placering

For at lære skal du være på behageligt, trafikfrit terræn. Vælg en flad overflade, f.eks. Din indkørsel eller garage. Hvis du ikke har sådan noget, skal du gå til en parkeringsplads eller offentlig park. Stå af cyklen et par gange for at vænne dig til det.

  • Prøv at begynde at lære et sted med græs eller grus, der kan dæmpe dine potentielle fald. På den anden side kan det være sværere at balancere og pedalere over sådant terræn.
  • Hvis du vil træne balance og køre op ad bakke, skal du finde steder med mindre stejle skråninger.
Kør på cykel Trin 2
Kør på cykel Trin 2

Trin 2. Brug det korrekte udstyr

Knæ- og albueunderlag er genstande, der hjælper med at beskytte led og hud mod ridser, hvilket gør dem afgørende for cyklister. Hvad mere er, mange mennesker kan også lide at bære langærmede skjorter og jeans.

  • Bær ikke baggy bukser og lange nederdele, da de kan blive fanget i cyklens dele og dæk.
  • Bær ikke åbne sko. Beskyt dine fødder mod mulige stød mod cyklen eller jorden.
Kør på cykel Trin 3
Kør på cykel Trin 3

Trin 3. Bær hjelm

Det er et vigtigt tilbehør til enhver rytter, erfaren eller ej. Ulykker sker når som helst, og så meget du kan reparere knækkede knogler, er slag mod hovedet meget almindelige og efterlader permanente følgevirkninger.

  • Den ideelle hjelm er en, der passer over dit hoved og ligger lige over dine øjenbryn. Det skal også have sikkerhedsremme, der sidder tæt, men stadig giver brugeren mulighed for at tale.
  • Byhjelme, afrundede og lavet af skum og plast, er de mest almindelige. Køb sådan noget i sportsbutikker eller online.
  • Vejehjelme er længere og har huller, hvor luften bevæger sig. De er også lavet af skum og plast, men er mere populære på veje eller maratonløb. Køb sådan noget i sportsbutikker eller online.
  • Hjelme til unge (10-15 år), børn (5-10 år) og babyer (under 5 år) er mindre versioner af de andre modeller, selvom sidstnævnte har mere skum end de andre.
  • Mountainbikehjelme og lignende har visirer og nakkebeskyttere (på grund af vejforholdene på vejen).
Kør på cykel Trin 4
Kør på cykel Trin 4

Trin 4. Kør på cykel i løbet af dagen

Du kan også gå om natten, men ikke ideel for de uerfarne. Husk, at du skal bruge lidt tid på at lære at balancere dig selv, da cyklen vender i uventede retninger, når du vænner dig til det. Endelig, om natten, kan chaufførerne have det sværere at se dig undervejs.

Hvis du skal ride om natten, skal du bære let tøj, reflekterende klistermærker og forlygter og lommelygter

Del 2 af 3: Cykling

Kør på cykel Trin 5
Kør på cykel Trin 5

Trin 1. Start på en flad overflade

Det er lettere at lære, når du f.eks. Er stabil i en garage, fortov, stille gade eller parksti. Hvis du går op ad bakke, bliver det sværere at balancere og stoppe.

Hvis du ikke kan finde en flad overflade, skal du i det mindste prøve at starte et sted med græs eller grus for at dæmpe potentielle fald - selvom det er sværere at flytte cyklen i denne type terræn

Kør på cykel Trin 6
Kør på cykel Trin 6

Trin 2. Juster cykelsædet

Sænk den, indtil du kan støtte begge fødder på gulvet uden at rejse dig. På den måde kan du undgå fald, mens du lærer at balancere dig selv. Voksne har ikke brug for træningshjul, men børn kan bruge dem (eller købe modificerede cykler).

Hvis du vil, skal du fjerne pedalerne fra cyklen, så de ikke kommer i vejen under denne læringsproces

Kør på cykel Trin 7
Kør på cykel Trin 7

Trin 3. Test bremserne

Find ud af, hvordan de fungerer. Før cyklen i hånden til det område, hvor du skal lære at ride (eller, hvis du underviser dit barn, skal du få dit barn til at guide dig). Klem bremserne for at vænne sig til cykelens følelse og reaktion og blive mere komfortabel, da du kan foretage nødstop, når det er nødvendigt.

  • Hvis betjeningselementerne er på styret, skal du teste dem for at se, hvilken der aktiverer baghjulsbremsen, og hvilken der aktiverer forbremsen. Tag om nødvendigt cyklen til en professionel for at bytte dem.
  • Ved aktivering af bagbremsen skrider hjulet let; når du aktiverer fronten, bliver det andet hjul kastet lidt frem.
  • Hvis betjeningselementerne ikke er på styret, skal det være fordi bremserne er på selve pedalerne. For at aktivere dem skal du anvende kraft på pedalen tættest på baghjulet, som om du ville vende den på hovedet.
  • Hvis cyklen har et fast hjul, og den ikke er blevet ændret, har den ikke bremser. I stedet for at aktivere dem skal du bremse langsomt, træde mindre eller læne dig tilbage, mens du holder pedalerne vandret med dine fødder.
Kør på cykel Trin 8
Kør på cykel Trin 8

Trin 4. Læg den ene fod på gulvet

Vælg begge sider, men du er måske mere komfortabel med den dominerende side. En højrehåndet person kan for eksempel stå på venstre side af cyklen. Løft dit højre ben, før det over cyklen, og plant din fod på jorden. Hold hende oprejst mellem dine ben.

  • Mærk vægten af cyklen mellem dine ben og prøv at holde den i balance, når du bøjer dig ned. På dette tidspunkt forhindrer du cyklen i at falde, mens du vænner dig til det (eller hjælper barnet med at vænne sig til det).
  • Centrer din vægt på cyklen, fordel den jævnt mellem venstre og højre side. For at gøre dette skal du stå oprejst uden at bøje dig.
Kør på cykel Trin 9
Kør på cykel Trin 9

Trin 5. Start med at bygge momentum

I stedet for at pedalere skal du skubbe dig selv med dine fødder (eller instruere dit barn i at gøre det, hvis det lærer). Løft dem mod pedalerne. Hold cyklen helt i balance, mens du bevæger dig. Når hun begynder at falde, tag hende tilbage og tag momentum.

Kør på cykel Trin 10
Kør på cykel Trin 10

Trin 6. Se lige frem

Ubevidst leder hver cyklist sin cykel mod forhindringer, når han ser noget. Undgå dette og koncentrer dig om at se på den vej, du skal tage for at omveje.

  • Før du har fuld kontrol, skal du tage cyklen, hvor den vil hen. Først vil hun vende sidelæns eller gå i cirkler. Lad det stå, mens du prøver at holde balancen i stedet for at stoppe.
  • Hvis du hjælper et barn med at lære, skal du holde i taljen for at hjælpe balancen.
Kør på cykel Trin 11
Kør på cykel Trin 11

Trin 7. Start med at pedalere

Sæt den ene fod på gulvet, og lad den anden sidde på pedalen, lænet op. Giv det et løft, sæt foden løs på den anden pedal, og du er færdig!

Det er lettere at holde balancen ved høj hastighed - bare overdriv det ikke, ellers kan du miste kontrollen

Kør på cykel Trin 12
Kør på cykel Trin 12

Trin 8. Stå af cyklen

Selvom du fortsat læner dig over at forsøge at stoppe med dine fødder, er det bedst at øve sig på at bruge bremserne. Stop med at pedalere, koncentrer din vægt på pedalen nedenunder, og tryk på begge knapper. Når cyklen stopper, skal du stå af sædet og sætte dine fødder på gulvet.

Hvis du sætter dine fødder for hurtigt på jorden, mens du slår på bremserne, stopper cyklen pludselig, men din krop vil stadig have momentum - hvilket kan drive dig fremad

Del 3 af 3: Lær at cykle på skråninger

Kør på cykel Trin 13
Kør på cykel Trin 13

Trin 1. Gå ned ad stejle skråninger uden at trampe

Håndter cyklen til toppen (som skal være flad og rummelig), hop på den, hold en eller begge fødder på jorden, og sænk naturligt. Skil ad og gentag så mange gange som nødvendigt for at vænne sig til at opretholde balance og kontrollere bevægelse.

  • Sæt din vægt på dine fødder og sæt dig op, med albuerne bøjet og din krop afslappet.
  • Når du er komfortabel og føler, at du kan gå ned ad bakke med fødderne på pedalerne (men ikke pedalere), så prøv det.
Kør på cykel Trin 14
Kør på cykel Trin 14

Trin 2. Brug bremserne ved faldende

Når du (eller dit barn) komfortabelt kan hvile dine fødder på pedalerne, skal du prøve igen - men aktiver bremserne, når du går ned. Over tid vil du være i stand til at bremse cyklen uden at miste kontrollen eller blive kastet frem. På dette tidspunkt behøver du ikke længere at sætte dine fødder på jorden under bevægelsen.

Kør på cykel Trin 15
Kør på cykel Trin 15

Trin 3. Styr styret

Når du (eller dit barn) er i stand til at stige ned, pedalere og bremse i en lige linje, kan du prøve at gå op ad bakke en gang til og flytte styret for at ændre cyklens bane uden at miste kontrollen. På den måde forstår du, hvordan terrænet ændrer den måde, cyklen fungerer på.

Kør på cykel Trin 16
Kør på cykel Trin 16

Trin 4. Cyklus, når du når bunden af skråningen

Brug ovenstående teknikker til at pedalere og styre cyklen uden at stoppe, når du når enden af skråningen. Flyt til fladere terræn for at øve skarpe sving, og bremse derefter til et stop.

Kør på cykel Trin 17
Kør på cykel Trin 17

Trin 5. Gå op ad skråningen ved at pedalere

Start i det flade område, da det bliver sværere at komme. Læn dig fremad eller stå op for at få mere styrke. Gentag denne vej flere gange, indtil du føler dig godt tilpas.

Når du (eller dit barn) er mere selvsikker, pedal halvvejs ned af bakken, stop i et par sekunder og genoptag bevægelsen

Tips

  • Slap af med dine arme, når du lærer at balancere dig selv.
  • Giv ikke op, hvis du falder og får lidt ondt. Brug mere beskyttelsesudstyr, men husk, at du skal øve mere og mere for at vænne dig til det og undgå ulykker.
  • Du kan også bruge et genital skjold for at forhindre skader.
  • Hvis du er lille, må du kun øve dig under opsyn af en forælder eller værge, der kan hjælpe dig med at balancere.
  • Når du har lidt mere erfaring, kan du prøve at gå på græs i stedet for beton. Fald vil være mindre smertefuldt, men det vil være sværere at pedalere og holde balancen.
  • Hvis du ikke har råd til en hjelm og et par handsker, kan du prøve at lære at gå på græs i stedet for beton.
  • Hvis du underviser dine børn, skal du starte med den cykel, der har de mindst mulige hjul (f.eks. Barbie's cykler), og invitere flere børn til at træne. Den lille vil ikke komme til skade, når han falder let, og vil endda føle sig mere motiveret, hvis han har selskab med andre unge.
  • Cykling med gear er vanskeligere, især for dem uden erfaring. Mindre gangarter kræver mindre fysisk indsats fra cyklisten.
  • Første og andet gear er ideelle til at bestige bakker og gå på flade overflader. Større gangarter, såsom fem, otte eller teint, er bedre til nedkørsler eller for erfarne cyklister, da hver cyklus hver cyklus genererer mere fart og gør bevægelserne tungere.
  • Slap ikke af, når du er på farten; vær meget opmærksom på bilister og andre cyklister.

Opslag

  • Følg lokale love. Afhængigt af hvor du bor, kan du blive pålagt at bære hjelm og være forbudt at gå på fortove.
  • Brug altid hjelm for at undgå stød i hoved og knæ og albueunderlag for at forhindre ridser og brud.
  • Husk at løb er farligt. Følg færdselslove og skilte.
  • Find ud af, om der, hvor du bor, der kræves en minimumsalder for at cykle i samme bilbane.
  • Gå altid i samme retning som trafikken, ikke omvendt. Således vil chaufførerne respektere deres vognbane.

Anbefalede: