Har du nogensinde forestillet dig, at du kunne forbedre dit helbred betydeligt ved kun at drikke havrevand? Denne drink kan hjælpe dig med at tabe dig, sænke kolesterol, regulere din tarm, afgifte din krop og mere. Læs videre for at lære at lave denne nemme opskrift og opdage de enorme fordele ved havrevand.
ingredienser
- 1 kop havregryn
- 1 dåse fordampet mælk
- 2 liter vand
- 2 tsk vaniljeekstrakt
- Sukker, sødemiddel eller honning efter smag
- kanelstang efter smag
Trin
Metode 1 af 2: Havreopskrift
Trin 1. Bland havre med kanel
Kom dem i en skål og tilsæt en kanelstang.
Trin 2. Blød havre i blød i vand
Hæld et glas vand over dem og lad dem trække i 20 til 25 minutter.
- Det er normalt, at havre optager vand
- Havre bliver svampet.
Trin 3. Behandl havre
Hæld de hydrerede havre med kanel i en blender. Tilsæt derefter vaniljeekstrakt, vand og fordampet mælk. Når dette er gjort, behandles blandingen, indtil der opnås en ensartet væske.
Det er også muligt at lave havrevand uden mælk. Det vil være mindre velsmagende, men det vil være mere effektivt, hvis dit formål er at tabe sig eller afgifte din krop
Trin 4. Si blandingen, og tilsæt sukker til den resulterende væske
Trin 5. Drik havrevandet
Hvis du vil opbevare det i køleskabet, er det godt at drikke det om en uge.
Metode 2 af 2: Drik havrevand for at forbedre sundheden
Trin 1. Forstå fordelene ved at drikke havrevand
Takket være den store mængde mineraler og næringsstoffer, der findes i havre, hjælper regelmæssigt at drikke havrevand til:
- Rens kroppen på grund af aminosyrerne og lecithinen, den hjælper med at producere.
- Regulere afføring og forhindre forstoppelse takket være dets uopløselige fiberindhold.
- Forny vævet på grund af de proteiner, det indeholder.
- Forebyg osteoporose på grund af det høje calciumindhold.
- Tabe dig på grund af mæthedseffekten fra uopløselige fibre og langsom forbrænding af kulhydrater.
Trin 2. Indsæt havrevand i din daglige kost
Ved at drikke to glas havrevand om dagen får din krop næring med:
- Proteiner
- Vitaminer B9, B6 og B1
- Magnesium
- Zink
- Fosfor
- Jern
- Fedtsyrer