3 måder at stoppe med at være afhængig af YouTube

Indholdsfortegnelse:

3 måder at stoppe med at være afhængig af YouTube
3 måder at stoppe med at være afhængig af YouTube

Video: 3 måder at stoppe med at være afhængig af YouTube

Video: 3 måder at stoppe med at være afhængig af YouTube
Video: How to view all photos stored in iCloud 2024, Marts
Anonim

At blive afhængig af at surfe på YouTube er ingen spøg. Først ser du bare et par tilfældige videoer, og efter et par timer finder du ud af, at du ikke kan tænke på andet end at gå tilbage til din computer eller YouTube -app for at se mere interessant indhold på webstedet. Overbrug af værktøjet kan blive en alvorlig adfærdsafhængighed, der påvirker dit liv negativt.

Trin

Metode 1 af 3: Omdirigering af dig selv

Stop med at være YouTube -afhængig Trin 1
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 1

Trin 1. Omdiriger dit behov for tilfredsstillelse

Afhængighed opstår, når en person har brug for en bestemt stimulant for at føle sig godt eller tilfreds. Udforsk mere positive og sundere alternativer for at få den tilfredsstillelse, du søger.

Stop med at være YouTube -afhængig Trin 2
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 2

Trin 2. Find en anden hobby

Find ideelt set noget til at distrahere dit sind fra de interessante og underholdende videoer at se.

  • Kunst og håndværk: Når du begynder at oprette din "kunst", selvom det er fjollede papirmâché- eller origami-skulpturer, vil du mindske behovet for den tilfredsstillelse, som videoerne giver, samt føle dig meget mere tilfreds.
  • Maling eller tegning: Oprettelse er en positiv ting, i modsætning til at se videoer igen og igen. Du kan få en reel følelse af tilfredshed ved at hengive dig til den kreative kunst, mens du undgår lediggang i dit liv (f.eks. Ikke at have noget at gøre og ty til videoer), hvilket er vanedannende.
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 3
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 3

Trin 3. Spil en sport:

at forlade hjemmet og dyrke fysisk aktivitet er en af de bedste muligheder for at "behandle" vanedannende og usund adfærd. Udover at være gavnligt for helbredet vil deltagelse i fx en holdsport være godt for socialt, psykisk og følelsesmæssigt velvære.

  • Hvis du ikke har nogen venner, der er interesseret i at dyrke en sport, kan du gå til en park med basketballbaner eller en fodboldbane for at spille med nogen eller endda dyrke motion alene.
  • Se, om der er noget mesterskab på flodsletten eller i den klub, du deltager i.
  • Hvis du ikke er en stor fan af sport, skal du se, om der er et sted, der promoverer mesterskaber i dominoer, skak, brikker, boccia og mere. Lav en hurtig internetsøgning for at finde ud af, hvilke virksomheder der fremmer tvister; klubbens medlemmer kan også finde dem nyde dem i deres lokaler.
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 4
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 4

Trin 4. Spil noget instrument

Musikalsk kreativitet er et andet godt alternativ, som kan have mange fordele udover at hjælpe med at bekæmpe afhængighed.

  • Få dine venner interesseret i at lege med dig, hvilket er en anden måde at forbedre dit sociale liv, mens du bekæmper afhængighed. Endnu en gang er det ikke kun interessant at spille et instrument for at distrahere dit sind fra afhængighed, men også for at forbedre dine ledelses- og organiseringsevner, hvilket igen hjælper dig med at kontrollere dine aktiviteter såvel som at "fare vild" i YouTube -videoer.
  • Hvor længe har du ikke spillet et instrument? Støv ham af og begynd at træne igen.
  • Tag sangundervisning. For dem, der altid har ønsket at synge bedre, skal du bare kigge efter en god udestue til at udvikle din stemme.
  • I stedet for at se videoer på YouTube, optag dig selv, når du spiller på instrumentet eller synger og læg videoer op af dig selv, hvor du udøver din kreativitet.
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 5
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 5

Trin 5. Opret "ingen internetzoner"

Dette gælder enhver internetrelateret afhængighed, ikke kun YouTube; implementere områder i dit daglige liv, der er totalt uafhængige af internettet (eller endnu bedre, teknologi).

  • Lad din mobiltelefon blive hjemme, når du går en tur eller går i parken. Selvom du synes, det er aktivt, udendørs og godt for dit helbred, vil der altid være muligheder (f.eks. Camping) for at komme på YouTube og se videoer, så lad alle dine enheder blive hjemme.
  • Når du går til frokost på arbejde, skal du tage en bog eller et blad til cafeteriet i stedet for din mobiltelefon eller tablet. Selvom du bare vil læse en digital bog, vil det være meget let at forlade og falde i fristelsen til at åbne YouTube -appen.
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 6
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 6

Trin 6. Tag en ferie fra teknologien

I dag er der lejre med det ene formål at slippe af med behovet for at surfe på internettet og bruge sociale netværk.

  • At rejse og tage en uge (eller endda en dag eller to) fra din computer eller mobile enheder er en god måde at bryde cyklussen på.
  • At distancere dig fuldstændigt fra evnen til at "fodre" din afhængighed kan hjælpe dig med at kontrollere YouTube -brugen frem for at skulle "overleve" uden teknologien.

Metode 2 af 3: Klipning af slips

Stop med at være YouTube -afhængig Trin 7
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 7

Trin 1. Lås YouTube på din computer

For at starte forfra skal du bede en ven eller slægtning om at lægge et kodeord på din computer, så du ikke kan få adgang til YouTube.

Stop med at være YouTube -afhængig Trin 8
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 8

Trin 2. Begræns den tid, du bruger på computeren, så meget som muligt

Sæt en personlig grænse for den tid, du bruger på at se på disse skærme; det anses generelt for upassende at bruge mere end fire timer om dagen foran computeren. Der kan opstå forskellige problemer, såsom:

  • Muskuloskeletale problemer.
  • Hovedpine.
  • Gentagne belastningsskader.
  • Synsproblemer.
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 9
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 9

Trin 3. Hold styr på den tid, du bruger på din computer

Når afhængigheden er i sine tidlige stadier, kan du muligvis reducere dette behov for gradvist at bruge YouTube, især ved at styre den tid, du bruger på din computer.

Stop med at være YouTube -afhængig Trin 10
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 10

Trin 4. Når du skal gøre noget vigtigt på pc, skal du afslutte denne opgave, før du ser YouTube -videoer

En af fordelene ved at stoppe denne afhængighed er at kunne tage kontrol over din tid (frem for at afhængigheden styrer dig).

  • Download et tidsstyringsprogram. Der er flere muligheder, der overvåger den tid, brugeren bruger på hver applikation, så de kan få en idé om, hvilken opgave der er mest tidskrævende.
  • Brug et "indholdskontrol" -program, f.eks. Net Nanny eller K9 Web Protection. Dette er software, der bruges af pårørende til at styre den tid, deres børn bruger på bestemte apps (som kun er tilgængelige i et bestemt tidsrum hver dag) eller endda til at blokere nogle websteder helt.
  • I stedet for at bruge internettet til at "tabe" dig selv i former for underholdning og øjeblikkelig tilfredsstillelse, kan du bruge det til at få viden. Det er en guldmine af nuværende, historisk og mange andre former for viden. Brug den til at lære.

Metode 3 af 3: Identificering af problemet

Stop med at være YouTube -afhængig Trin 11
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 11

Trin 1. Accepter, at du har en afhængighed

Som enhver anden form for afhængighed er det første trin at erkende, at du har et problem. YouTube tiltrækker millioner af mennesker rundt om i verden, og det er meget let at bruge mere tid, end du vil (eller kan) se videoer.. At erkende de tidlige tegn på afhængighed i sig selv er afgørende for at behandle problemet.

Stop med at være YouTube -afhængig Trin 12
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 12

Trin 2. Indse, om du er fremmedgjort

Bliver folk, der bekymrer sig om dig, såsom venner og slægtninge, skubbet væk? Når nogen har en afhængighed - det være sig alkohol, stoffer, videospil eller endda YouTube -videoer - vil en af de første adfærd, som den enkelte udviser, kun være i nærheden af dem, der godkender denne vanedannende adfærd.

Stop med at være YouTube -afhængig Trin 13
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 13

Trin 3. Kontroller dit helbred

Selvom det ikke har noget at gøre med brugen af narkotika eller alkohol, skader denne afhængighed sundheden.

  • Er kroppens hygiejne forringet? Er du begyndt at lægge dit hår, negle eller tænder til side?
  • Pas på dine spisevaner. Adfærdsafhængighed kan få dig til at forsømme ordentlig kropspleje, når du spiser, og foretrække dårligt nærende mad.
  • Har du pludselige humørsvingninger? Irritabilitet, især når du ikke kan "tilfredsstille" afhængigheden, kan depression og nervøsitet indikere, at der er en lidelse.
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 14
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 14

Trin 4. At komme med undskyldninger for ofte er et andet tegn på problemer

Begrundelse, indtil du når til en konklusion om, hvorfor det er i orden at opretholde denne afhængige adfærd, er heller ikke normalt.

  • Når en person ikke er afhængig, opdager han den negative adfærd og vil gøre alt for at fjerne den.
  • Misbrugere begynder at tænke og reflektere, indtil de konkluderer, at adfærden ikke er et problem - hvilket i sig selv indikerer, at det ikke er hensigtsmæssigt.
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 15
Stop med at være YouTube -afhængig Trin 15

Trin 5. Indse, når der er konsekvenser i dit liv

I de senere faser af YouTube -afhængighed vil du begynde at opleve skadelige virkninger på mange andre, mere positive aspekter af dit liv.

  • Gør du ikke så meget på arbejdet? Ender du med at ankomme sent på kontoret for at se videoer på webstedet?
  • Er tiden, der er afsat til fysiske aktiviteter, faldende? Det er meget almindeligt, at en afhængighed fører til et voldsomt fald i fysisk træning og socialisering.

Tips

  • Lad dine venner hjælpe. Vær ikke bange for at fortælle dem, hvad der foregår; hvis de virkelig er dine venner, vil de ikke dømme dig og hjælpe dig.
  • Giv ikke dig selv skylden. Det er meget let at lade sig rive med af teknologi i disse dage.
  • Behandl dette som en "reel" afhængighed. Adfærdsafhængighed kan være meget alvorlig med konsekvenser, der ligner stofmisbrug.

Anbefalede: