Sådan klikker du dine tæer: 9 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan klikker du dine tæer: 9 trin (med billeder)
Sådan klikker du dine tæer: 9 trin (med billeder)

Video: Sådan klikker du dine tæer: 9 trin (med billeder)

Video: Sådan klikker du dine tæer: 9 trin (med billeder)
Video: Lær at gå i SPAGAT + SPLIT. Smidighedstræning 2024, Marts
Anonim

Selv uden at vide det, har du sikkert allerede knækket tæerne - måske for eksempel at lindre den lille smerte, du følte. Du kan gøre dette ved hjælp af dine hænder eller endda sætte dine fødder i bestemte positioner! Uanset hvilken metode du foretrækker, skal du bare passe på ikke at overdrive presset og ende med at skade dig selv.

Trin

Metode 1 af 2: Brug dine hænder til at knække dine tæer

Knæk din tå Trin 1
Knæk din tå Trin 1

Trin 1. Løft tæerne lidt fra gulvet

Læg din hæl fast på gulvet. Hvis det er lettere for dig, skal du sidde på gulvet eller i en stol eller sænke din krop i taljen, indtil du kan røre ved din fod.

Med hælen stadig på gulvet skal du løfte tæerne 2, 5 til 5 cm

Knæk din tå Trin 2
Knæk din tå Trin 2

Trin 2. Læg din pegefinger oven på pinkien på din fod

Det er bedst at starte med den mindste af dine fingre, da du ikke altid kan snappe tommelfingeren med nedenstående teknikker. Brug den hånd, der er mest behagelig.

De fleste mennesker bruger deres pegefinger, men brug gerne andre

Knæk din tå Trin 3
Knæk din tå Trin 3

Trin 3. Klem den lyserøde led, indtil du hører snap

Du bør ikke skubbe hårdt nok til at føle smerte: tryk let, indtil du hører snap, men stop, hvis der er ubehag.

Forstærkning: stop straks, hvis du føler smerter, når du klemmer din pink

Knæk din tå Trin 4
Knæk din tå Trin 4

Trin 4. Gentag denne proces med de andre fingre

Fortsæt med at lægge let tryk på hver næste tå, brug altid din pegefinger og understøt kun din hæl (for bedre at nå området).

  • Nogle gange er det svært at snappe sin pinky. Hvis du ikke kan, skal du gå til den næste finger.
  • Nogle mennesker kan snappe tæerne sådan, men andre kan ikke. Prøve det!
Knæk din tå Trin 5
Knæk din tå Trin 5

Trin 5. Træk tæerne fremad

Hvis du foretrækker ikke at klemme dine led, skal du trække tæerne fremad (eller opad, afhængigt af dit perspektiv; følg billedet). Gør dette ad gangen, forsøger altid at høre snap.

  • Hvis du ikke kan snappe tæerne sådan, skal du bede en ven eller et familiemedlem om hjælp.
  • Ligesom før, stop straks, hvis du føler smerter.

Metode 2 af 2: Bøjning af dine tæer indad

Knæk din tå Trin 6
Knæk din tå Trin 6

Trin 1. Bøj og bøj tommelfingeren

Storetåen er den letteste at snappe: du skal bare bøje den tilbage og derefter bøje den fremad. Hvis det er nødvendigt, gentages denne bevægelse flere gange, indtil du hører eller mærker snap.

Det er endnu lettere at snappe dine andre fingre, hvis du bøjer og bøjer tommelfingeren på kort tid

Knæk din tå Trin 7
Knæk din tå Trin 7

Trin 2. Læg tæerne på den ene fod oven på den anden og klik roligt

Stå op og placer den ene fod lodret oven på den anden med tæerne nedad (som vist på billedet). Brug derefter lidt kraft og mærk snapet i dem.

  • Dette er den nemmeste måde at snappe din stortå, da det tager den største indvirkning ved kontakt med den anden fod.
  • Prøv at indtage en flamingo-lignende position, når du snapper fingre. På den måde får du mere balance.
  • Skub ikke fingrene for hårdt sådan.
Knæk din tå Trin 8
Knæk din tå Trin 8

Trin 3. Bøj og bøj fingrene på gulvet

Du kan gentage det foregående trin, men placer din fod direkte på gulvet. Bøj og bøj også fingrene (venstre og højre) et par gange i træk, indtil du føler eller hører snap.

  • Prøv at gøre denne bevægelse på et tæppe eller tæppe. Han bliver mere komfortabel.
  • Stop straks, hvis du føler smerter, når du knækker fingre på denne måde.
Knæk din tå Trin 9
Knæk din tå Trin 9

Trin 4. Bøj tæerne og pres foden mod gulvet

Bøj tæerne op som vist på billedet, og hvil dem på gulvet med resten af din fod lodret. Brug lidt kraft, som om du forsøgte at skubbe gulvet væk, men pas på ikke at overdrive det.

  • Koncentrer ikke al din vægt på tæerne på den tå, eller du risikerer at komme til skade.
  • Det er bedst at bevæge sig på en blød overflade, f.eks. Et tæppe eller et tæppe.

Tips

  • Prøv at knække tæerne, mens du har strømper på.
  • Hvis du vil knipse fingrene mod gulvet, skal du stå på et tæppe eller en behagelig yogamåtte.

Anbefalede: