En vedvarende hoste medfører smerte og frustration. Det kan skyldes mange faktorer: fra tør hals og posterior løbende næse (en løbende næse ind i halsen) til astma. Nøglen til hurtigt at bekæmpe problemet er at vælge den rigtige løsning til din hostetype.
trin
Metode 1 af 3: Hydrering
Trin 1. Drik masser af væske
Som med mange sygdomme er hydrering den første forsvarslinje mod hoste. Lidt hydrering kan være alt hvad du behøver, hvis din hoste er forårsaget af tør hals. Selvom det skyldes en anden årsag, er det altid en god idé at drikke rigeligt med væske.
- Glem ikke at undgå drikkevarer, der yderligere kan irritere ondt eller ondt i halsen fra hoste, såsom sure juicer.
- Vær også forsigtig med mejeriprodukter. Historien om, at mælk øger slimproduktionen, er en farce, men denne væske, især hvis den er hel, kan fugte halsen og give indtryk af, at der er mere slim. På den anden side, hvis hosten er forårsaget af irritation eller tørhed, kan kolde mejeriprodukter berolige den.
- Vælg altid vand, hvis du er i tvivl.
Trin 2. Varm væskerne op
For nogle hoster, f.eks. Dem der er forårsaget af overbelastning eller senere løbende næse, kan varme væsker være endnu mere effektive end kolde eller stuetemperatur.
Uanset om det er urtete med honning eller bare varmt vand med citron, "kan enhver varm væske hjælpe med at løsne slim fra luftvejene," siger eksperter
Trin 3. Prøv saltvand
Saltvand er et godt valg, især i tilfælde af hoste i forbindelse med forkølelse eller influenza.
Du kan gurgle med saltvand eller bruge en næsespray med en saltopløsning til at fjerne de vira eller bakterier, der får slim til at løbe ned i halsen og få dig til at hoste. Disse foranstaltninger giver også kortvarig lindring ved at fjerne slim fra halsen
Trin 4. Overvej at bruge damp i nogle tilfælde
Konventionel visdom har altid vist, at damp fra et bad eller en luftfugter kan hjælpe med at bekæmpe hoste. Dette trin fungerer dog kun, hvis hosten skyldes tør luft.
Damp kan gøre hosten værre, hvis den er forårsaget af næsestop, astma, mider, skimmelsvamp osv
Metode 2 af 3: Ændring af miljøet
Trin 1. Stå op lige
Den vandrette position kan få slim til at strømme ind i halsen.
Når man f.eks. Sover med hoste, er det nødvendigt at løfte hovedet med puder for at forhindre, at slim falder ned i halsen og forårsager symptomet
Trin 2. Hold luften ren
Hold dig væk fra snavset luft, herunder cigaretrøg. Partikler i luften kan være årsagen til hosten eller kan gøre symptomet værre, hvis det skyldes andre årsager.
Stærke dufte som parfume kan få nogle til at hoste, selvom de ikke irriterer andre
Trin 3. Hold luften stille
Undgå træk, loftsventilatorer, varmeapparater og aircondition, da bevægelig luft kan intensivere din hoste.
Mange mennesker oplever, at bevægelig luft gør deres hoste værre, enten ved at udtørre luftvejene yderligere eller ved at producere mere kløende fornemmelser, der forårsager hosten
Trin 4. Prøv vejrtrækningsøvelser
De fleste åndedrætsøvelser er nyttige for mennesker med kroniske sygdomme, såsom kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), men de kan bruges af alle, der lider af hoste.
Det er muligt at prøve "kontrolleret hoste" eller "phrenolabial vejrtrækning" blandt andre teknikker. I tilfælde af phrenolabial vejrtrækning starter du for eksempel med et dybt åndedrag gennem din næse og tæller til to. Derefter skal du rense dine læber, som om du skulle fløjte og ånde ud gennem munden og tælle til fire
Metode 3 af 3: At tage de næste trin
Trin 1. Tag medicin
Overvej at tage hostemedicin, hvis det fortsætter.
- Hostemedicin kombinerer normalt to ingredienser: et slimløsende, som løsner slim og et undertrykkende middel, der blokerer hosterefleksen. Læs foldere for at vælge den bedste til dig.
- Din læge kan ordinere en sirup med kodein, et meget effektivt hostehæmmende middel. Følg doseringen omhyggeligt, da kodein er potentielt vanedannende.
Trin 2. Berolig din hals
Overvej at sutte på halstabletter, spise iskoldt slik (f.eks. Popsicles) eller gurgle med saltvand for at lindre ondt i halsen.
Mange hostemedicin indeholder et let bedøvelsesmiddel for at reducere hosterefleksen. På samme måde menes iskolde ting som Popsicles at hjælpe med at dæmpe halsen midlertidigt
Trin 3. Prøv at bruge produkter med menthol
Uanset om det er i form af pastiller, salver eller salver, har det vist sig at lindre hoste.
Menthol hæver "hostetærsklen", det vil sige, det øger intensiteten af de fornemmelser, der er nødvendige for at fremkalde hoste
Trin 4. Ved, hvornår du skal se en læge
Gå til lægen, hvis din hoste ledsages af vejrtrækningsbesvær, blodig slim, svær smerte eller feber over 38 ° C, blandt andre alvorlige symptomer.