Sådan holder du dine hænder væk fra dit ansigt: 11 trin

Indholdsfortegnelse:

Sådan holder du dine hænder væk fra dit ansigt: 11 trin
Sådan holder du dine hænder væk fra dit ansigt: 11 trin

Video: Sådan holder du dine hænder væk fra dit ansigt: 11 trin

Video: Sådan holder du dine hænder væk fra dit ansigt: 11 trin
Video: Sådan laver man FAKE BRÆK! | Akavet 2024, Marts
Anonim

Enhver, der bliver ved med at røre ved ansigtet med deres hænder, risikerer at tilstoppe deres porer og sprede bakterier, der forårsager hudorme og bumser. Dette er en af de værst tænkelige hygiejnevaner (og næsten alle har)! Lær at bruge visse mentale strategier eller opret fysiske barrierer mellem dine hænder og hud med tipsene i denne artikel for at reducere skader.

trin

Metode 1 af 2: Modstår trangen til at røre ved dit ansigt

Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 1
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 1

Trin 1. Besæt dine hænder, når du mest sandsynligt rører ved dit ansigt

Hvis du er vant til at røre ved dit ansigt, når du venter på bussen, keder dig eller i klassen, kan du bruge en anden genstand til at distrahere dig selv: en antistressbold, en nøglering, et perlearmbånd, et gummibånd osv.

  • Hvis du rører ved dit ansigt, når du ser fjernsyn, skal du begynde at massere dine egne hænder.
  • Du kan endda strikke eller tegne (hvilket endda stimulerer kreativitet)!
  • Identificer de faktorer, der får denne dårlige vane til altid at have en god udluftningsventil klar. Rører du for eksempel dit ansigt, når du læser, i klassen eller ser fjernsyn? Eller når du går til at børste tænder, og når du ser dig selv i spejlet, kan du ikke modstå og ender med at røre dine bumser? Er problemet i dagligdags stress eller angst?
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 2
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 2

Trin 2. Sid på dine hænder, hvis du har tendens til at røre ved dit ansigt på disse tidspunkter

Du kan lægge dine hænder under dine ben, hvis du ikke bruger dem, f.eks. Under undervisningen. Dette hjælper allerede med at bryde den dårlige vane, især for dem, der har en alvorlig tvang til at røre ved deres ansigt.

Hvis du foretrækker det, skal du binde dine hænder og hvile dem i dit skød eller på bordet i stedet for dit ansigt

Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 3
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 3

Trin 3. Fordel visuelle påmindelser om steder, hvor du ikke må røre ved ansigtet

Skriv "DO NOT TOUCH YOUR FACE" -meddelelser, og fordel dem på badeværelsesspejlet, bilspejle, fjernsynskontroller og andre steder. Du vil ikke snart kunne glemme det.

Du kan endda indstille uret til at vågne en gang imellem, så du ikke glemmer det

Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 4
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 4

Trin 4. Bær handsker, når du er hjemme

Det lyder fjollet, men at røre ved dit ansigt og poppe bumser er umuligt, når du har handsker på. Sov med dette tilbehør for yderligere at reducere fristelse. Bare sørg for at vaske alt fra tid til anden, da materialet kan akkumulere bakterier.

  • Brug handsker i 100% bomuld. Materialer som nylon og uld kan irritere dit ansigt, hvis du ikke gør modstand og ender med at røre området.
  • Hvis du ikke vil have handsker på, skal du lægge bandager eller stykker tape på fingerspidserne. Denne mulighed er lidt mere diskret, men meget effektiv.
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 5
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 5

Trin 5. Bed en ven eller slægtning om at henlede din opmærksomhed, når du rører vedkommendes ansigt

Du kan regne med hjælp fra en ven, dine forældre eller kolleger til helt at bryde denne dårlige vane. Bed dem om at få din opmærksomhed, når det er nødvendigt.

Hvis det er nødvendigt, kan du også oprette et straffesystem for hver gang du rører dit ansigt på impuls. Læg for eksempel en mønt på $ 1 i en sparegris, når du giver efter for fristelsen

Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 6
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 6

Trin 6. Husk konstant dine grunde til at stoppe med at røre ved dit ansigt

Prøv ikke at blive modløs og forstå alle fordelene ved at afslutte denne dårlige vane. Tænk om nødvendigt på den skade, du gør på din egen hud.

Søg efter billeder af ar forårsaget af hudorme og bumser internet. Du vil blive forfærdet over de effekter, der berører dit ansigt hele tiden kan have

Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 7
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 7

Trin 7. Start med at øve mindfulness -meditation for at kontrollere den følelsesmæssige side

Hvis du rører ved dit ansigt, når du er stresset, ængstelig, keder dig eller er ked af det, skal du tage et øjeblik og "nulstille" dit sind. Undersøgelser viser, at meditering hjælper med at kontrollere følelser og modstår gentagne kropsfokuserede adfærd (såsom konstant at røre ved ansigtet).

  • Se guidede meditationsvideoer på internettet eller deltag i et professionelt studie.
  • Du kan også downloade mobilapps som Meditopia eller Zen for at lære at meditere på farten.

Metode 2 af 2: Minimering af hudskader

Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 8
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 8

Trin 1. Klip og rengør dine negle godt

Gå altid med dine negle godt skåret for ikke ved et uheld at ridse ansigtets hud og gøre situationen værre. Rengør også området, da det ender med at akkumulere bakterier.

Hænder er blandt de mest beskidte dele af menneskekroppen! Husk dette, og forhåbentlig vil du gradvist miste den dårlige vane

Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 9
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 9

Trin 2. Vask dine hænder og fingre med en antibakteriel sæbe

Fugt dine hænder med varmt vand og gnid en klat antibakteriel sæbe ind i din hud i mindst 20 sekunder, indtil det vabler. Skyl derefter med mere varmt eller varmt vand.

  • Vask dine hænder og fingre ofte for at reducere risikoen for at få hudorme og bumser.
  • Hvis du af en eller anden grund skal røre ved dit ansigt, skal du vaske dine hænder før og efter med en antibakteriel sæbe.
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 10
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 10

Trin 3. Adopter om nødvendigt hudplejevaner, der bekæmper hudorme og bumser

Kontakt en hudlæge, og spørg om recept på midler mod hudorme og bumser. Håndkøbsprodukter, der indeholder salicylsyre, glycolsyre, benzoylperoxid og retinoider kan også gøre dig godt.

  • Hvis du foretrækker en naturlig mulighed, skal du bruge troldhassel og tea tree olie til at tørre hudorme og bumser ud.
  • Udøv aldrig for meget kraft, når du vasker dit ansigt (til det punkt, hvor du irriterer og skader din hud).
  • Husk, at jo mere du rører ved dit ansigt, jo mere sandsynligt er det, at du tilstopper dine porer og udvikler hudorme og bumser.
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 11
Hold dine hænder væk fra dit ansigt Trin 11

Trin 4. Se en læge, hvis du tror, du har eksoriationsforstyrrelsen

Ekskorationsforstyrrelse er en form for obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), og afhængigt af sagen kan det være nødvendigt at gennemgå kognitiv adfærdsterapi. Hold øje med følgende tegn:

  • Ikke i stand til at stoppe med at røre ved eller ridse huden.
  • Ridser huden til det punkt, hvor åbninger, blødninger eller blå mærker åbnes.
  • Gør klumper og ar værre i et forsøg på at løse situationen.
  • Bemærk ikke, at du ridser din hud.
  • Ridser din hud, mens du sover.
  • Ridser din hud i tider med stress eller angst.
  • Brug en pincet, stifter eller saks (ud over dine fingre) til at ridse huden.

Tips

  • Som enhver dårlig vane vil du bestemt ikke kunne stoppe med at røre ved dit ansigt pludselig. Alligevel skal du ikke give op!
  • Hvis du rører ved dit ansigt, når du står, skal du lægge dine hænder i lommerne og rode rundt med mønter eller småsten - alt, hvad der distraherer dit sind!

Anbefalede: